Loading...




ركن الام والفتاة mother and daughter Corner


إنشاء موضوع جديد  إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع إبحث في الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 05-05-2014, 04:35 PM   #1
كبير مراقبى المنتدى الاجتماعى العام
 


new اخسري سبعة كيلوات في اسبوعين فقط مع هذه الطرق الخارقة


اخسري سبعة كيلوات في اسبوعين فقط مع هذه الطرق الخارقة

هل تبحثين سيدتي عن بعض الطرق التي تمكنك من خسارة الوزن الزائد بدون عناء؟

هل تعبت من الريجمات القاسية التي تحرمك من التلذذ بوجباتك؟

هل تعلمين بأن قيامك ببعض التعديلات البسيطة في نمط غذائك أو في حياتك سيخفف من وزنك بشكل كبير بدون القيام بريجيم؟

سنقدم لك اليوم سيدتي أهم الطرق والتعديلات البسيطة التي إن قمت بها بشكل منتظم ستخسرين على الأقل سبع كيلوات في اسبوعين وهي:

1- تناولي سبع وجبات صغيرة جداً في اليوم:

بدلاً من أن ترهقي معدتك بتناول وجبات كبيرة استبدلي هذه العادة بتناول وجبات صغيرة جداً كتناول القليل من الخضروات أو الفاكهة أو تناول الشوربة, المهم الا تجلسي على سفرة الطعام تتناولي كمية كبيرة دفعة واحدة ويجب ألا تشبعي مهما كانت الوجبة.

2- اسمحي لأحد بأن يشاركك وجباتك:

إذا كنت لا تستطيعين أن تقللي من كمية وجباتك فم الأفضل أن تجعلي أحداً يشاركك فيها فإنها طريقة ناجحة لتقليل عدد السعرات التي تتناولينها.

3- تناولي السلطة يومياً:

يجب أن تجعلي من طبق السلطة هو الطبق الرئيسي في كل وجباتك وليس العكس, حاولي تنويع الخضروات والأشكال في طبق السلطة.

4- شرب الكثير من الماء:

يجب أن تقومي بشرب مالا يقل عن ثمان إلى 12 كوب من الماء يومياً لتحسين عمل الجهاز الهضمي ولتقليل الشعور بالشبع.

كما ينصح بشرب كوب من الماء على الريق معصور به ليمونة لنحت الجسم.

5- حافظي على نشاطك:

إذا كنت راغبة في إنقاص ما يقارب من سبعة كيوات في اسبوعين يجب أن تحافظي على نشاطك وأن تمارسي التمارين الرياضية بشكل يومي أو على الأقل خمس مات في الأسبوع لمدة تقارب من 45 دقيقة.

6- تجنبي الأكل ليلاً:

تجنبي الأكل ليلاً قدر الإمكان وهذه النقطة هي الأهم في تخفيف وزنك, لذلك حاولي عدم تناول أي لقمة قبل موعد نومك بأربع ساعات على الأقل.
احمد عوض غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 05-19-2014, 02:06 PM   #2
كبير مراقبى منتديات ايجيبت سات
 

افتراضي رد: اخسري سبعة كيلوات في اسبوعين فقط مع هذه الطرق الخارقة


شكراااا لك على المتابعة الطيبة
ابو ساره 2012 غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
الوحش رجع من تاني نيوكمد لاكتر من اسبوعين قادمين 5_2 الاسطورة ابوذياد قسم السيرفرات النيوكامد المجانية 3 02-06-2014 09:25 PM
تفتيح المنطقه الحساسه في اسبوعين احمد عوض ركن الام والفتاة 0 10-31-2013 03:55 PM
رجيم الفواكه.. اخسري وزنك وحافظي على صحتك احمد عوض ركن الام والفتاة 2 10-24-2013 08:20 PM
سيرفرnewcamd لمدة اسبوعين sasi1 قسم السيرفرات النيوكامد المجانية 14 07-28-2013 06:58 AM
إصابة في الكاحل تبعد يانج عن يونايتد لمدة اسبوعين محمد على الكرة الإنجليزية 2 04-12-2013 08:27 PM


الساعة الآن 06:11 PM


1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123