Loading...




قسم الاسرة وتربية الاطفال Forum of Family and child-rearing


إنشاء موضوع جديد  إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع إبحث في الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 06-04-2014, 07:47 PM   #1
كبير مراقبى المنتدى الاجتماعى العام
 


new قلة الحصول على وقت كافٍ من النوم يسبب زيادة الوزن


قلة الحصول على وقت كافٍ من النوم يسبب زيادة الوزن

تظل إشكالية هل النوم يساعد على تقليل الوزن أم لا، محل بحث للعديد من الدارسين والباحثين الأجانب، إلا أن دراسة حديثة ذكرت على موقع الـCNN أكدت على أن النوم لا يساعد على تقليل الوزن، لكن عدم الحصول على وقت كاف من النوم يسبب زيادة الوزن.

وحول هذه الدراسة تقول الدكتورة علياء الأجهورى أستاذ الغدد الصماء والسكر بطب الإسكندرية، أن عدد ساعات النوم الطبيعية لا تساعد على تقليل الوزن، ولكنها تحسن من عملية التمثيل الغذائى، وتقلل من إفراز هرمون الشهية، مما يجعل تناول الإنسان للطعام فى حالة طبيعية.

وأضافت "علياء" أن قلة الحصول على وقت كاف من النوم يسبب نقص هرمون النمو "الميلاتونين"، وإذا قل هذا الهرمون، فيقل حرق السعرات الحرارية بالجسم، مع ازدياد معدل الشهية، مما يؤدى إلى زيادة الوزن.

وتابعت أستاذ الغدد الصماء والسكر أن هرمونات الجسم هى من تتحكم فى زيادة الوزن، فعدد ساعات النوم الكثيرة أو القليلة تساهم فى اضطراب الهرمونات، مثل اللبتن وجريلين وهرمون الميلاتونين والكورتيزول والتستستيرون والاستروجين والبروجستيرون واضطراب هذه الهرمونات يسبب زيادة الوزن.

ونصحت "الأجهورى" بضرورة الحصول على وقت كاف من النوم لا يقل عن 8 ساعات يوميا، كما يجب أن يتم التوقف عن تناول الطعام خلال فترة الليلية، وتحديدا من الساعة 9 مساء، مشيرة إلى ضرورة إجراء تحليل لقياس نسبة الهرمونات بالدم، لاكتشاف ما إذا كان هناك اضطراب أم لا، كما أكدت على أهمية ممارسة الرياضة بشكل يومى حتى وإن كانت بالمشى.
احمد عوض متواجد حالياً   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
5 أطعمة تسبب زيادة الوزن خلال فترة الحمل احمد عوض ركن الاب والام 1 08-02-2014 05:05 PM
الإقلاع عن التدخين لا يسبب زيادة فى الوزن احمد عوض قسم الاسرة وتربية الاطفال 1 04-30-2014 10:47 PM
ما هي أسباب زيادة الوزن في الصيف؟ احمد عوض قسم الاسرة وتربية الاطفال 1 03-25-2014 06:45 PM
زيادة الوزن من أهم مسببات ارتفاع ضغط الدم احمد عوض قسم الاسرة وتربية الاطفال 0 12-21-2013 03:35 PM
كيف يمكن تجنب زيادة الوزن بعد الزواج احمد عوض ركن الام والفتاة 0 12-07-2013 01:25 PM


الساعة الآن 11:09 PM


1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123