قسم الاسرة وتربية الاطفال Forum of Family and child-rearing |
![]() ![]() |
| LinkBack | أدوات الموضوع | إبحث في الموضوع | انواع عرض الموضوع |
![]() | #1 |
كبير مراقبى المنتدى الاجتماعى العام | ![]() تتميز مفاصل جسم الإنسان بنعومة سطحها، وتساهم سلامة الأربطة والعضلات المحيطة بالمفصل وسلامة العظام والغضاريف المبطنة للمفصل فى الحفاظ على استقرارها، وهذه نصائح طبية عامة للحفاظ على المفاصل من الخشونة أو الألم. 1. المشى اليومى فى حدود نصف ساعة، حيث أثبتت الأبحاث أن هذا يحافظ على المفاصل والعضلات والصحة العامة، ويجب أن يكون مشيا رياضيا باستعمال حذاء مريح، ويفضل أن يكون فى الهواء الطلق. 2. المحافظة على الوزن المثالى وهو الوزن الذى تكون فيه كمية الدهون تحت الجلد أقل ما يمكن، وكمية العضلات والعظام أعلى ما يمكن. 3.الابتعاد عن التدخين بكل أنواعه من سجائر أو شيشة..إلخ، وأيضا الابتعاد عن المدخنين فيما يسمى التدخين السلبى. 4. تناول الأغذية الصحية مثل الخضروات الطازجة ومنتجات الألبان والفواكه الطازجة وشرب المياه بانتظام للحفاظ على السوائل بالجسم. 5. الابتعاد عن الأغذية والمشروبات الضارة مثل المشروبات الغازية بجميع أنواعها والعصائر المحفوظة والسكريات مثل الشكولاتة والحلويات الصناعية، والأغذية المحفوظة مثل البطاطس المصنعة وغيرها من المأكولات التى يتم حفظها فى أكياس وإضافة مواد حافظة ومكسبات طعم لها. 6. الانتظام فى مواعيد الأكل ومواعيد النوم. 7. البعد عن استعمال المسكنات أو المنشطات. 8. اللجوء إلى طبيب العظام فى حالة وجود أى مشكلة أو اعوجاج بالعظام أو المفاصل لعلاجها مبكرا بطريقة صحيحة قبل أن يتطور الأمر، ويحب تذكر أن الوقاية خير من العلاج . |
![]() | ![]() |
![]() |
مواقع النشر (المفضلة) |
الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1) | |
أدوات الموضوع | إبحث في الموضوع |
انواع عرض الموضوع | |
| |
![]() | ||||
الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
د.خالد عمارة يكتب:نصائح مهمة لتجنب التهابات وخشونة المفاصل | احمد عوض | قسم الاسرة وتربية الاطفال | 0 | 05-14-2014 08:36 PM |
مارسيلو : في مثل هذه المباريات الخشونة امر عادي | DR TAREK | الكرة الاسبانية | 3 | 03-03-2014 03:56 PM |
الأمن والأمان | IMAM | المنتدى الأسلامى العام | 6 | 01-21-2014 11:04 AM |
إنهاء الخصومة فى"103"جنح ضد وزير الداخلية بتعويض 1.7مليون ألف جنيه | ابو رباب | أخـــبار مصر ( ام الدنيا ) | 1 | 06-07-2013 06:38 PM |
معجزه قول الرسول في المفاصل...أى طبيب علمه.. | khallil321 | الاعجاز العلمى فى القرآن الكريم | 4 | 05-11-2013 09:12 PM |