Loading...




قسم الاسرة وتربية الاطفال Forum of Family and child-rearing


إنشاء موضوع جديد  إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع إبحث في الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 06-19-2014, 11:44 AM   #1
كبير مراقبى المنتدى الاجتماعى العام
 


new 8 نصائح لوقاية المفاصل من الخشونة والآلام

8 نصائح لوقاية المفاصل من الخشونة والآلام

تتميز مفاصل جسم الإنسان بنعومة سطحها، وتساهم سلامة الأربطة والعضلات المحيطة بالمفصل وسلامة العظام والغضاريف المبطنة للمفصل فى الحفاظ على استقرارها، وهذه نصائح طبية عامة للحفاظ على المفاصل من الخشونة أو الألم.

1. المشى اليومى فى حدود نصف ساعة، حيث أثبتت الأبحاث أن هذا يحافظ على المفاصل والعضلات والصحة العامة، ويجب أن يكون مشيا رياضيا باستعمال حذاء مريح، ويفضل أن يكون فى الهواء الطلق.
2. المحافظة على الوزن المثالى وهو الوزن الذى تكون فيه كمية الدهون تحت الجلد أقل ما يمكن، وكمية العضلات والعظام أعلى ما يمكن.
3.الابتعاد عن التدخين بكل أنواعه من سجائر أو شيشة..إلخ، وأيضا الابتعاد عن المدخنين فيما يسمى التدخين السلبى.
4. تناول الأغذية الصحية مثل الخضروات الطازجة ومنتجات الألبان والفواكه الطازجة وشرب المياه بانتظام للحفاظ على السوائل بالجسم.
5. الابتعاد عن الأغذية والمشروبات الضارة مثل المشروبات الغازية بجميع أنواعها والعصائر المحفوظة والسكريات مثل الشكولاتة والحلويات الصناعية، والأغذية المحفوظة مثل البطاطس المصنعة وغيرها من المأكولات التى يتم حفظها فى أكياس وإضافة مواد حافظة ومكسبات طعم لها.
6. الانتظام فى مواعيد الأكل ومواعيد النوم.
7. البعد عن استعمال المسكنات أو المنشطات.
8. اللجوء إلى طبيب العظام فى حالة وجود أى مشكلة أو اعوجاج بالعظام أو المفاصل لعلاجها مبكرا بطريقة صحيحة قبل أن يتطور الأمر، ويحب تذكر أن الوقاية خير من العلاج .
احمد عوض متواجد حالياً   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
د.خالد عمارة يكتب:نصائح مهمة لتجنب التهابات وخشونة المفاصل احمد عوض قسم الاسرة وتربية الاطفال 0 05-14-2014 08:36 PM
مارسيلو : في مثل هذه المباريات الخشونة امر عادي DR TAREK الكرة الاسبانية 3 03-03-2014 03:56 PM
الأمن والأمان IMAM المنتدى الأسلامى العام 6 01-21-2014 11:04 AM
إنهاء الخصومة فى"103"جنح ضد وزير الداخلية بتعويض 1.7مليون ألف جنيه ابو رباب أخـــبار مصر ( ام الدنيا ) 1 06-07-2013 06:38 PM
معجزه قول الرسول في المفاصل...أى طبيب علمه.. khallil321 الاعجاز العلمى فى القرآن الكريم 4 05-11-2013 09:12 PM


الساعة الآن 02:37 AM


1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123