Loading...


العودة   ايجيبت سات > :: .. °° المنتــــــدى الأجتماعى العـــــــام°° .. :: > قسم الاسرة وتربية الاطفال


قسم الاسرة وتربية الاطفال Forum of Family and child-rearing


إنشاء موضوع جديد  إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع إبحث في الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 07-19-2014, 10:53 PM   #1
كبير مراقبى المنتدى الاجتماعى العام
 


new أخصائى:عدم تناول الطعام قبل التمارين من أسس الأداء الرياضى السليم

أخصائى:عدم تناول الطعام قبل التمارين من أسس الأداء الرياضى السليم

أرسلت قارئة 27 عاما تسأل، نصحنى الطبيب بأداء بعض الرياضات خارج المنزل قبل تناول للطعام، حيث أريد التخلص من 9 كيلو من وزنى بشكل سهل، فهل هذه النصيحة سليمة؟.

من جانبه أكد الدكتور كريم عوض أخصائى السمنة والنحافة، أن البعض ينصح المرضى المواظبين على أداء الرياضة بشكل احترافى، أو أولئك الراغبين فى أداء الرياضة من أجل الرشاقة وإنقاص الوزن، بأداء بعض الرياضات قبل تناول الطعام، وهذه النصيحة جيدة ولا شىء فيها، بل ننصح بها أيضا، ولكن فى أوقات غير شهر رمضان.

فى الأيام العادية يفضل أداء بعض الرياضيات فى الهواء الطلق وتحت أشعة الشمس الهادئة الجميلة، وذلك لمغزى مهم وهو أولا استفادة الجسم بالكامل والرئتين بشكل خاص من الهواء النقى الصافى، وتوسيع الشعب وتنظيم عملية التنفس شهيقا وزفيرا خلال أداء الرياضة، وكذلك استفادة العظام والغضاريف من عناصر مفيدة فى الهواء وأشعة الشمس، وأهم الفيتامينات وهو فيتامين D فضلا عن الابتعاد عن الضار من أشعة الشمس الحارقة وفترات حموها الشديد والذى يضر الجلد والجسم أيضا، ويزيد من تصبب العرق فيفقد أملاح وسوائل بكميات اكبر من المطلوب وهو ما قد يصيبه بالجفاف وانخفاض فى الأملاح ويصاب بالإجهاد.

ويضيف هذه الفترات تكون مفيدة جدا عندما يكون الإنسان فيها لم يتناول طعامه، حيث يكون الجسم خاليا، ولا يحتوى سوى على الفضلات المتبقية فى المعدة والمستقيم منذ اليوم السابق أو من ساعات طويلة، مما يساعد على حركتها وضبط حالة الأمعاء وتهيئتها لاستقبال الطعام مع التخلص من كل مشكلات الجهاز الهضمى والتخلص من الفضلات بمنتهى السهولة.

وينصح بممارسة بعض الرياضيات للمحترفين وغير المحترفين كالسير لمسافات طويلة، والاهتمام بعدم التحميل الزائد والإجهاد الشديد جراء السير، والاهتمام بتنظيمه يوميا.
احمد عوض متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 07-23-2014, 08:27 AM   #2
عضو نشيط
 
الصورة الرمزية عزوز AFM
 

افتراضي رد: أخصائى:عدم تناول الطعام قبل التمارين من أسس الأداء الرياضى السليم

شكرا على على هالموضوع ..

وازيد على كلامك .......


مثال ذلك :

نريد ممارسه الرياضه الساعه 9 . . .

يفضل وقف أكل الطعام قبل التاسعه بحدود 6 : :

وكذلك ينطبق الماء ...
لانحرص عليه ألا بعد مانمارس الرياضه .. أو لايمنع من اخذ راحه وشربه ...

بس أهم شي نراعي عدم شربه قبل الرياضه .. الأسباب .. يأتينا بعض الأوجاع بالجوانب .. .
,, ,, , , , وللأفاده الماء له دور فعال بأنقاص الوزن ويمدنا بالنشاط وبالحيويه .. وبعد الله سبحانه وتعالى له دور بأمدادنا ممارسه الرياضه وقت أطول ....


مثال ذلك ... للي يمارسون لعب الحديد .. .شرط أساسي الماء شربه .. من ضمن باقي الشروط الأكل خمس وجبات يوميا .. والنوم ..

تحيـاتي لك ووللجميـــــــع ,, وعذرا للأطاله جدا محب للرياضه ومهتم بها
عزوز AFM غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 07-23-2014, 01:34 PM   #3
كبير مراقبى المنتدى الاجتماعى العام
 

new رد: أخصائى:عدم تناول الطعام قبل التمارين من أسس الأداء الرياضى السليم

بارك الله قيك اخى الحبيب
وننتظر منك المزيد من المشاركات والمواضيع المهمة
احمد عوض متواجد حالياً   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
6 أسباب للشعور بالجوع بعد تناول الطعام شادي1980 قسم الاسرة وتربية الاطفال 1 05-05-2014 07:30 AM
تناول الطعام ببطء يحميك من أصوات البطن احمد عوض ركن المطبخ 0 12-26-2013 01:24 PM
كيف توفري عند تناول الطعام مع أطفالك بالخارج؟ احمد عوض ركن الاب والام 1 12-20-2013 06:11 PM
تناول الطفل الطعام مع والديه يزيد من شهيته احمد عوض ركن الاب والام 0 12-07-2013 01:11 PM
اداب تناول الطعام غيداء السهيمى المنتدى الأسلامى العام 3 10-29-2013 11:48 PM


الساعة الآن 02:42 AM


1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123