Loading...



منتدى الحوار العام General Discussion

إنشاء موضوع جديد  إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع إبحث في الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 11-09-2014, 10:10 AM   #1
كبير مراقبى منتديات ايجيبت سات
 

new أطعمة مفيدة تعزز جهاز المناعة



أكدت عالمة التغذية الألمانية يوليا تسيشنر أن التغذية الصحية تعتبر أهم سبل تعزيز المناعة خلال فصلي الخريف والشتاء.
تنصح تسيشنر، من الجامعة الألمانية للوقاية والإدارة الصحية، بتناول الأطعمة النباتية الطازجة أو التي يتم تحضيرها بشكل طازج، إذ تعمل الخضراوات والفاكهة النيئة أو المطهية بشكل صحي على إمداد الجسم بالعناصر الغذائية المهمة واللازمة لتعزيز جهاز المناعة.
ولهذا الغرض، توصي تسيشنر بتناول الفاكهة الحمضية والفلفل والبروكلي والكرنب حيث أنها من أغنى الأطعمة بفيتامين "ج"، الذي يحد بدوره من خطر الإصابة بنزلات البرد، مشيرةً إلى أن الفاكهة المجففة مثل التوت البري أو الكرز الحامض تعد من الإضافات الجيدة؛ حيث أنها تمد الجسم بالعناصر النباتية الثانوية المهمة.
وأضافت عالمة التغذية الألمانية أن الأسماك البحرية الدهنية غنية بفيتامين "د"، أما الزيوت النباتية والمكسرات فتعد من أهم مصادر فيتامين "ه".
ومن المهم أيضاً إمداد الجسم بالمعادن المهمة مثل الزنك والسيلينيوم حيث يتوافر الزنك في الكبد واللحوم والعدس والشوفان، أما السيلينيوم فيتوافر في الأسماك واللحوم وبيض الدجاج والمكسرات.
وإلى جانب التغذية الصحية، أشارت تسيشنر إلى أهمية أخذ قسط كاف من النوم والابتعاد عن التوتر والضغط والحصول على فترة راحة كافية وممارسة الأنشطة الحركية لتقوية المناعة، لاسيما في الهواء الطلق.
ابو ساره 2012 غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 11-10-2014, 03:56 PM   #2
صديق المنتدى
 

افتراضي رد: أطعمة مفيدة تعزز جهاز المناعة


شكرا لك اخي وبارك الله فيك
IMAM غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 11-10-2014, 09:47 PM   #3
الادارة
 
الصورة الرمزية ابو رباب
 

افتراضي رد: أطعمة مفيدة تعزز جهاز المناعة

جزاك الله خيرا اخي


التوقيع:



ابو رباب غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
الاكتئاب يؤدى لآلام الظهر ويؤثر على جهاز المناعة احمد عوض قسم الاسرة وتربية الاطفال 0 01-25-2014 10:06 AM
استراتيجية أمنية جديدة باليابان تعزز قدرتها العسكرية sympat05 الاخبار العــالمية 0 12-17-2013 04:09 PM
نادال ملك الملاعب الرملية يتألق على الملاعب الصلبة ايضا kiko10 منتدى الرياضات الاخرى 1 08-21-2013 09:15 PM
الجزائر تعزز صدارتها للمجموعة الثامنة فى تصفيات المونديال محمد على الكورة الأفريقية 4 06-14-2013 03:03 PM
سيرينا ويليامز تعزز صدارتها لتصنيف السيدات بعد تتويجها بروما kiko10 منتدى الرياضات الاخرى 1 05-20-2013 08:16 PM


الساعة الآن 08:35 AM


1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123