Loading...



منتدى الحوار العام General Discussion

إنشاء موضوع جديد  إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع إبحث في الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 11-14-2014, 02:00 PM   #1
عضو مميز
 

haaaam كيف تحصل على حصة الماء المطلوبة من الأطعمة؟


مع اعتدال درجات الحرارة يحتاج الجسم إلى تشجيع من أجل الحصول على القدر المطلوب من السوائل، ليكون الجسم رطباً. تشير مبادئ التغذية الصحية إلى ضرورة أن يحصل الجسم على 20 بالمائة من احتياجاته من الماء عن طريق الطعام. إذن ما هي الأطعمة فائقة الترطيب التي تساعدك على تحقيق هذه المعادلة؟

الفراولة (الفريز). إذا كنت ترغب في تناول وجبة خفيفة حلوة عليك بالفراولة، أو أي من فواكه عائلة التوت، حيث تشكل المياه 92 بالمائة من حجمها. كذلك هي من أفضل المغذيات لصحة البشرة، لأنها تحافظ على ليونتها وترطيبها.

الخيار. تشكل المياه 97 بالمائة من محتوى الخيار، كما أن تناوله وسيلة رائعة لفقدان الوزن الزائد.

الجزر. تعتبر أعواد الجزر وجبة خفيفة ممتازة لترطيب الجسم، تشكل المياه 87 بالمائة من الجزر، وهو مفيد للغاية في تحسين قوة البصر وتفادي مشاكل العمى الليلي.

الكرفس. 96 بالمائة من محتوى الكرفس عبارة عن ماء، فإذا تناولت كمية منه كوجبة خفيفة تكون قد شربت كوب ماء، إذا قدّرت كمية المغذيات التي يحتويها الكرفس من معادن وفيتامينات ستجد مشروبك شبيهاً بمحتوى مشروبات الطاقة من مغذيات، بصيغة أخرى تنافس تركيبة الكرفس من الماء والمغذيات مشروبات الطاقة. يمتاز الكرفس أيضاً بأن محتواه من السوائل والمعادن السكر يساعد الجسم على حفظ توازن السوائل داخله.

الأناناس. إلى جانب نكهته الاستوائية اللذيذة والسعرات الحرارية القليلة التي يحتويها، يمتاز بأنه مصدر جيد لترطيب الجسم، وللحصول على إنزيمات تحسن ترطيب الجلد. يمتاز الأناناس أيضاً بوجود مستويات عالية من مادة البروميلين التي تساعد على التئام الجروح وتخفف الآلام.

البطيخ. وجد علماء من جامعة نابولي أن المواد الثلاث التي يحتويها البطيخ، وهي الكاروتينات والزياكسانثين واللوتين، تساعد على زيادة ترطيب الجسم أكثر من الماء العادي. يمتاز البطيخ أيضاً بأن محتواه من مضادات الأكسدة يكافح السرطان، ويزيد المناعة.

الفلفل. 94 بالمائة من محتوى الفلفل ماء، ويعتبر الفلفل الأحمر الأكثر ترطيباً للجسم، لكن أيا كان لون الفلفل يمتاز بأنه غني بفيتامين "سي" الذي يعزّز المناعة في موسم نزلات البرد.
filali14 غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 11-14-2014, 02:44 PM   #2
صديق المنتدى
 

افتراضي رد: كيف تحصل على حصة الماء المطلوبة من الأطعمة؟

شكرا لك اخي وبارك الله فيك على العمل المتواصل والموضوع المفيد
IMAM غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
اهم الاضافات المطلوبة للبرنامج الرائع dvbviewer hussam_steet DVBViewer 53 08-20-2017 07:57 PM
تعرف على الأوراق المطلوبة لاستخراج المعاش بعد الوفاة ابو رباب أخـــبار مصر ( ام الدنيا ) 1 10-18-2014 08:09 PM
الأوراق المطلوبة لاستخراج جواز السفر المصري ابو ساره 2012 أخـــبار مصر ( ام الدنيا ) 1 09-05-2014 07:19 PM
15 نوعا من الأطعمة تحسن الذاكرة MENOMAN ركن المطبخ 0 08-02-2014 11:42 AM
الحارس هندانوفيتش ضمن القائمة المطلوبة في مانشستر سيتي hosam1000 الكرة الإنجليزية 3 04-15-2014 12:39 PM


الساعة الآن 11:16 PM


1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123