Loading...



منتدى الحوار العام General Discussion

إنشاء موضوع جديد  إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع إبحث في الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 04-12-2013, 06:49 PM   #1
كبير مراقبى منتديات ايجيبت سات
 

افتراضي 9 نصائح هامة للأقلاع عن التدخين نهائيا





نعلم جيدا ان التدخين ضار جدا بالصحة وانه يؤدي الي الأصابة بالسرطان, فهذا ليس سر, فالشركات القائمة بتصنيع السجائر حريصة علي وضع صورة ضحايا التدخين وما يفعله التدخين من نوبات قلبية ومشاكل في الجهاز الهضمي والرئتين بألاضافة الي الوفاة , ولكن للأسف لا حياة لمن تنادي !

فأذا كنت تنوي الأقلاع عن التدخين منذ فترة طويلة ولا تستطيع الأقدام علي هذه الخطوة , فلتعلم انك اتيت الي المكان الصحيح , حيث يمكننا مساعدتك والأقلاع عن التدخين نهائيا وممارسة حياتك بشكل افضل بشرط ان تقرأ السطور التالية

1- كن حازما :

قبل ان تفكر في الأقلاع عن التدخين تحتاج ان تكون حازما بشأن هذا القرار , فكل ما عليك هو ان تتذكر اضرار التدخين سواء عليك او علي المحيطين بك , ولتعلم انك بالتدخين لا تكتفي بأيذاء نفسك فحسب بل تؤذي غيرك ايضا .

2- قدم قائمة الأسباب التي تدفعك للأقلاع عن التدخين :

يجب عليك حصر كل الأسباب التي تدعوك الي الأقلاع عن التدخين , ولتكن امينا مع نفسك بهذا الشأن , كما ننصحك بأن تفضي لأقرب المقربين لك سواء اب او ام او اخت او ابنة او زوجة هذه الأسباب حتي تستطيع تشجيعك عليب الأستمرار في خطة اقلاعك عن التدخين .

3- تحديد موعد اقلاعك عن التدخين :

اذا كنت جاد فعلا في الأقلاع عن التدخين فلتحدد يوم محدد تقوم تبدأ فيه هذه المهمة , ولتكن امينا مع نفسك فلا داعي للتأجيل والمماطلة , فترددك وتأجيل الميعاد يتيح لك فرصة الهروب ويبرر لك هذه العادة السيئة , فتظل طوال حياتك تبغي التخلص من هذه العادة السيئة فلا تستطيع .


4- اخبر المحيطين بك بيوم الأقلاع عن التدخين :

بمجرد تحديدك لميعاد معين لتقلع عن التدخين , لابد من اخبار اصدقائك الغير مدخنين وافراد العائلة فأخبارهم بهذا النبأ يجعلك تؤكد لنفسك علي رغبتك في الأقلاع بألاضافة الي حصولك علي الدعم والتشجيع منهم .

5- لا تجعل السجائر بالقرب منك :

احرص دائما علي عدم وضع السجائر في جيبك او بالقرب منك , فلتحرص علي التخلص من جميع السجائر ومنتجات التبغ الأخري سواء كان ذلك في المنزل او العمل او السيارة , وهذا الأمر ينطبق ايضا علي الولاعات والأصدقاء المدخنين وكل ما يتعلق بالأمر من قريب او بعيد .

6- التحدث للطبيب :

اذا كنت لا تمانع في الحديث عن مشاكلك الخاصة بالأأقلاع عن التدخين , نقترح عليك استشارة الطبيب ليساعدك في وضع خطة للأقلاع عن التدخين , فهناك نوع من الرجال بحاجة الي متابعة وتشجيع بأستمرار كنوع من المساعدة النفسية للأقلاع عن التدخين .

7- قراءة كتب المساعدة الذاتية :

لابد ان تعلم ان هناك كتب الفت خصيصا لتتعلم كيفية التخلص من هذه العادة السيئة , لذا ننصحك بأن تتعرف علي السبل التي وردت بهذه الكتب , فهي عبارة عن خبرات مر بها عدد ليس بقليل من الناس , فحاول ولا تيأس .

8- تحويل تركيزك الي شيئ اخر :

نعلم جيدا ان بمجرد الأأقلع عن التدخين تشتد الرغبة فيه , ولكن لابد ان تتعلم كيفيه التغلب علي هذه الرغبة من خلال تحويل تركيزك الي شيئ اخر , علي سبيل المثال شرب كوب ماء او الأنخراط في بعض الأنشطة كلما شعرت بالرغبة في التدخين .

9- تناول اغذية صحية بديلة :

هناك طريقة سهلة للسيطرة علي الرغبة الشديدة في التدخين وهو قيامك بتناول بعض المواد الغذائية الأخري مثل الشاي والمكسرات .

نعلم جيدا ان التوقف عن التدخين تحديا كبيرا للأنسان , ولكننا نهمس بأذنك عزيزي الرجل بأن الأرادة والعزيمة والصبر هم سبيلك الوحيد للأقلاع عن التدخين .



ابو ساره 2012 غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 04-13-2013, 12:54 AM   #2
صديق المنتدى
 

افتراضي

عفوا ,,, لايمكنك مشاهده الروابط لانك غير مسجل لدينا [ للتسجيل اضغط هنا ]
انوريونس غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 04-13-2013, 06:57 AM   #3
كبير مراقبى منتديات ايجيبت سات
 

افتراضي

ابو ساره 2012 غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
نصائح هامة لوقف تساقط الشعر احمد عوض ركن الاب والام 1 10-08-2014 06:17 PM
نصائح هامة قبل إجراء تصحيح الإبصار بالليزك احمد عوض قسم الاسرة وتربية الاطفال 0 06-30-2014 01:14 AM
نصائح هامة للحصول على أسنان مثالية محسـن المصرى ركن الام والفتاة 1 06-20-2014 11:14 AM
نصائح هامة لمرضى النقرس فى الشتاء احمد عوض قسم الاسرة وتربية الاطفال 0 12-10-2013 04:10 PM
نصائح هامة على طريق النجاح abood الأدعية و الكتب والاسطوانات والتفاسير الاسلامية 2 08-19-2013 05:40 PM


الساعة الآن 10:49 AM


1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123