Loading...




قسم الاسرة وتربية الاطفال Forum of Family and child-rearing


إنشاء موضوع جديد  إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع إبحث في الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 12-27-2014, 11:29 AM   #1
كبير مراقبى المنتدى الاجتماعى العام
 


new افقد وزنك في 2015.. بـ8 نصائح طبية

افقد وزنك في 2015.. بـ8 نصائح طبية

فقدان الوزن، رغبة تجتاح الكثيرين إلا أننا نضعف أمام الطعام، أو نشعر بالكسل عن ممارسة الرياضة، وتكون النتيجة ممارسات خاطئة تؤدي إلى زيادة الوزن، ولا نخرج منها إلا باكتئاب أو الشعور بتأنيب الضمير.

ويقول أخصائي علاج الأمراض المعدية وأمراض الكبد والجهاز الهضمي، الدكتور أحمد رمزي، يشعر البعض بأنه قد زاد في الوزن عندما يجد تعليقا من أحد الأصدقاء بأنه أصبح سمينا، أو تعليق فتاة لأخرى بأنه أصبح لها "كرش".

وتجد أن أغلبهم يشعر برغبة للبدء في حمية غذائية ولا يلتزمون بها في الغالب، وحتى من يقوم بإتباع الحمية قد يقوم بممارسة العديد من الأخطاء، ومن هنا يمكن البدء بتلك النصائح...

- عندما تمتلك الإرادة لاتباع حمية غذائية، فيمكنك البدء فورا، ولا يجب الانتظار إلى بداية الأسبوع أو الشهر، ولتجعل بداية سنة 2015 نقطة البدء في تغيير نظام حياتك للأفضل.

- المياه الغازية ممنوعة خلال النظام الغذائي، لذلك لا يمكن أن تتناول ما ترغب معتقدا أن اختيار المياه الغازية الدايت ستصلح الأمر أنت مخطئ.

- تأنيب الضمير بعد تناول الأطعمة الغنية بالدهون، والسعرات الحرارية لن يساعدك على تقليل الوزن.

- لا يوجد طعام يؤدي إلى إنقاص الوزن، ولكن هناك أطعمة ذات سعرات حرارية أقل، بالتالي تسمح بزيادة حرق السعرات، ولكن إذا أسرفت في تناولها فستؤدي إلى زيادة الوزن.

- تناول الماء مع الأكل يساعد على امتلاء المعدة، والشبع، وليس لزيادة دهون البطن (الكرش) كما يقال.

- ممارسة الرياضة تعني الحركة والجري، وليس البقاء على أحد أجهزة الجيم وخاصة تلك التي تسبب اهتزاز الجسم لأنها لن تجدي مع ضعف الحركة.

- "اليوم الفري" يعني يمكنك تناول وجبة واحدة عالية السعرات الحرارية، وليست تناول كمية من الطعام تجعلك تستعيد ما فقدته بسرعة البرق.

- يفضل أثناء الحمية الغذائية الابتعاد قليلا عن الأسرة وخاصة الأمهات التي سترى أنك تفقدي وزنك سريعا، المطاعم والوجبات الجاهزة، لأنها تتحول في تلك الفترة لأماكن إغراء ولا يمكن تحمل هذا الضغط.
احمد عوض متواجد حالياً   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
10 نصائح طبية للوقاية من مرض السرطان filali14 منتدى الحوار العام 1 11-30-2014 04:47 PM
10 نصائح تساعدك على إنقاص وزنك بسهولة شديدة احمد عوض قسم الاسرة وتربية الاطفال 0 08-11-2014 03:40 PM
كم وزنك؟؟ mus25 المنتدى الأسلامى العام 4 10-29-2013 11:46 PM
التردد 11564 افقي بدون قنوات حبيب ايجيبت قسم الترددات الفضائية 4 03-01-2013 02:56 AM


الساعة الآن 05:49 PM


1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123