Loading...




ركن الام والفتاة mother and daughter Corner


إنشاء موضوع جديد  إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع إبحث في الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 01-05-2015, 02:29 PM   #1
كبير مراقبى المنتدى الاجتماعى العام
 


new خطوات الحمل الصحي

خطوات الحمل الصحي

تكوين حياة داخل أحشائك هو أمرٌ في غاية العظمة ومن الأمور المذهلة في الحياة، فهي كالمعجزة، التي تتطلّب الكثير من التعب والجهد لتحقيقها.

ننصحك بقراءة: تأثير غذاء المرأة على تحديد جنس الجنين

صحتك وسعادتك أثناء الحمل مرتبطتان بحياة طفلك، وهنا بعض النصائح التي من شأنها أن تجعل فترة حملك مميزة وجميلة وبالتالي داعمة لطفلك وصحية.

نظامك الغذائي يكوّن طفلك: صحة طفلك البدنية والعقلية والعاطفية مرتبطة بشكل مباشر بنوع الطعام الذي تتناولينه أثناء حملك. فأكثري من الخضروات والفواكه الطازجة والبقول والبذور. يمكنك أن تتمتّعي بالحبوب الكاملة لكن باعتدال. تجنّبي الوجبات السريعة المصنّعة ومنتجات الحبوب المكرّرة، ولا تهملي الحساسية وتناولي الطعام الذي يساعدك على الهضم بسهولة ويعطيك النشاط.

إشربي من أجل صحتك: المياه هي أساس الحياة وهي توفّر الموادّ الاساسية للسائل الذي يحيط بالجنين. وستحتاجين إلى شرب الكثير من الماء في حملك وفي فترة الرضاعة.

اختاري الطبيب الأنسب: مراجعة الطبيب تُعتبر من أهمّ الأمور التي يجب عليك أن تفعليها في حملك. فهو الشخص الوحيد القادر أن يزوّدك بالنصائح الصحيحة وأن يتابع حالتك. فاحرصي على اختيار الطبيب الأنسب والمقرّب إليك والذي ترتاحين اليه ولطرح الأسئلة عليه. فهذا الأمر سيريحك كثيرًا ويجعل حملك يمرّ بهدوء وطمأنينة.

المكملات الغذائية الأفضل: أهم العناصر الغذائية للنساء الحوامل هي حامض الفوليك، والحديد، B12، وفيتامين D، البروبيوتيك، وأوميغا 3، والأحماض الدهنية الأساسية. وفي حين أنّ هذه المواد متوفّرة في الأطعمة إلاّ أنّ نسبتها قليلة، لذا يمكنك الاعتماد على المكمّلات الغذائية التي بإمكانها أن تساعدك وتعطيك شعورًا جميلاً بالطاقة والنشاط، بالإضافة إلى الفوائد الصحية لجسمك وجنينك.

نمط حياة غير سام:  الأجنّة النامية هي عرضة بشكل خاص للسموم الغذائية والبيئية، لذا أبذلي قصارى جهدك لتجنّب كل السموم، وابتعدي عن التبغ والسكر والإشعاع والمبيدات الحشرية ومواد التنظيف الكيماوية، والمحليات الاصطناعية، والصابون المضادّ للبكتيريا. فقد تم ربط هذه المواد في تطوير مشاكل سلوكية وعاهات خلقية لدى الطفل.

حرّكي جسمك:  أن تكوني حاملاً لا يعني أن تجلسي طول الوقت وتتمدّي (إلاّ في حال طلب منك الطبيب ذلك)، بل على العكس حرّكي جسمك وقومي ببعض النشاطات الرياضية فهذا مفيد لصحة جنينك ويعطيك شعورًا بالسعادة والنشاط. فقومي مثلاً ببعض تمارين اليوغا أو إمشي في الطبيعة.

نامي جيّدًا: النوم كالرياضة والغذاء السليم، فوائده عديدة. فهو يقوّي جهاز المناعة لديك ويعطيك شعورًا كبيرًا بالراحة كما أنه مفيد في نمو جنينك.

حافظي على ابتسامتك وأسنانك:  صحة الفم هي عنصر هام من عناصر الصحة العامة لجميع الناس، والحوامل بشكل خاص. فأمراض الأسنان تزيد من احتمالات الولادة المبكرة. يمكنك دعم صحة أسنانك واللثّة عن طريق تجنّب السكر والفواكه المجفّفة، وتناول الكثير من الخضار الطازجة والفواكه.
احمد عوض غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
الجهل البسيط و الجهل المركب abood المنتدى الأسلامى العام 4 09-21-2013 11:23 PM
بشرة نضرة في 6 خطوات احمد عوض ركن الام والفتاة 0 08-28-2013 10:01 AM
عشر خطوات لمعالجة dr_amr75 المنتدى الأسلامى العام 3 05-01-2013 10:45 PM
خطوات الشيطان abood المنتدى الأسلامى العام 4 04-07-2013 02:16 PM
خطوات الى الجنة abood المنتدى الأسلامى العام 0 02-17-2013 09:56 AM


الساعة الآن 08:16 AM


1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123