Loading...




قسم الاسرة وتربية الاطفال Forum of Family and child-rearing


إنشاء موضوع جديد  إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع إبحث في الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 01-09-2015, 11:08 AM   #1
كبير مراقبى المنتدى الاجتماعى العام
 


new 5 وجبات صحية للتمتع بمعدة مسطحة

5 وجبات صحية للتمتع بمعدة مسطحة

الوجبات الخفيفة لا تعنى دائما تناول السعرات الحرارية العالية مثل الحلويات والبسكويت والشوكولاته، والوجبات السريعة، التى دائما تكون مصدر جذب مثل سندويتشات الهمبرجر، أو تناول المزيد من الحلوى والمغطاه بالشكولاتات، ومع ذلك، يمكنك إتباع نظام غذائى مثالى مع بعض الوجبات الخفيفة تساعدك فى الحصول على معدة مسطحة ونقدم لك مجموعة من الوجبات الخفيفة التى تساعدك فى التمتع ببطن مسطحة ،وفقا لما نشر على موقع "هيلثى ومان "

الفلفل الحار غنى بمضادات الأكسدة ويساعد على تحسين عملية التمثيل الغذائى

هذا الطبق يتكون أساسا من الجبن الخالى الدسم الخفيف مع الجزر الطازج والفلفل والخيار، ويمكنك مزج المكونات مع صوص التوابل الفلفل الحار الغنى بمضادات الأكسدة، الذى يساعد على تحسين عملية "الأيض" أو التمثيل الغذائى، وبالتالى تقليل كميات جيدة من السعرات الحرارية.

الكالسيوم يمتص السعرات الحرارية ويحول عدم تخزينها فى الجسم وتتحول إلى دهون

هذه الوجبة مزيج بسيط من الجبن الذى يحتوى على الدهون الحرة مع الفول السودانى منخفض الدهون غير المملح، الفول السودانى من الأطعمة الغنية بالعديد من العناصر الغذائية ومضادات الأكسدة، ويعزز مستويات الطاقة، علاوة على ذلك، فإن الفول السودانى لا يساهم فى زيادة مستويات السكر فى الدم، كما يقلل السمنة ويقلل من الدهون الثلاثية فى الجسم، بالإضافة إلى ذلك، يحتوى على الدهون أحادية التشبع، التى تساعد على خفض مستويات الكوليسترول فى الدم، ويساعد أيضا على زيادة نسبة حمض الفكوماريك، مما يعزز مستويات مضادات الأكسدة، كما يعتبر الجبن منتج من الألبان، التى تحتوى على كمية كافية من الكالسيوم، الذى تمتص السعرات الحرارية، وبالتالى عدم السماح بتخزينها فى الجسم وتتحول إلى دهون.

وجبة الإفطار فى وقت مبكر تساعدك فى تخفيض السعرات الحرارية طوال اليوم

الموز يحتوى على نسبة عالية من الألياف، التى يمكن أن تساعد جهازك المناعى، وزبدة الفول السودانى يمكن أن يوفر البروتين والدهون الصحية، وعلاوة على ذلك، يمكن تناولها فى وجبة الإفطار فى وقت مبكر، التى تساعدك فى تخفيض السعرات الحرارية طوال اليوم.

البطاطا الحلوة والزبادى والجوز يقلل من الدهون فى جسمك

تناول البطاطا الحلوة مع زبادى منخفض الدهون مع الجوز المفروم يوميا يمكن أن يقلل من الدهون فى جسمك وبالتالى تعتبر وجبة صحية ليس فقط لتلبية شعورك بالجوع ولكنها نظام غذائى صحى ومفيد.

الزبادى مع الكينوا يملآن معدتك لاحتوائهما على البروتينات

الكينوا هى نوع من الحبوب، مع الزبادى الحالى من الدهون والفاكهة تعتبر وجبة خفيفة تملئ معدتك لاحتوائها على البروتينات، وتكون صالحة أيضا لوجبة العشاء ويعتبر اللبن مورد جيد للبروتين، بينما يضم الكينوا من الكثير من الأحماض الأمينية التى تقوم بالإصلاحات فى الأنسجة مما يساعدك فى الحصول على معدة مسطحة.
احمد عوض غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
10 وجبات سريعة حارقة للدهون احمد عوض قسم الاسرة وتربية الاطفال 0 05-21-2014 10:24 PM
وجبتان يوميا تفيدان مرضى السكري من النوع الثاني أكثر من تناول ست وجبات احمد عوض قسم الاسرة وتربية الاطفال 0 05-19-2014 11:50 AM
وجبات المطاعم تسبب حالات تسمم ضعف الأكل المنزلى احمد عوض ركن المطبخ 0 04-10-2014 09:09 PM
وجبات مقترحة في مرحلة الفطام احمد عوض ركن الاب والام 0 10-08-2013 02:41 PM
اقوي 7 وجبات لحصول الرجل علي عضلات صدر قوية احمد عوض ركن المطبخ 0 08-26-2013 01:54 PM


الساعة الآن 03:53 AM


1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123