Loading...


العودة   ايجيبت سات > :: .. °° المنتــــــدى الأجتماعى العـــــــام°° .. :: > قسم الاسرة وتربية الاطفال


قسم الاسرة وتربية الاطفال Forum of Family and child-rearing


إنشاء موضوع جديد  إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع إبحث في الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 01-13-2015, 06:50 PM   #1
كبير مراقبى المنتدى الاجتماعى العام
 


new طرق فعالة لإنقاص الوزن والتخلص من السمنة بدون حمية قاسية

طرق فعالة لإنقاص الوزن والتخلص من السمنة بدون حمية قاسية

دعونا نقوم بعمل حسبة صغيرة: إذا افترضنا أنّك ترغب في التخلص من نصف كيلو أسبوعياً، فإنّ هذا يعني أنّك تحتاج إلى التخلي عن 3500 سعرة حرارية، ولقد وجدنا ومن بعد العديد من الدراسات أنّ أفضل طريقة للقيام بذلك هي عن طريق توزيع هذه المهمة على أيام الأسبوع، من خلال تخطي ما يقارب الـ500 سعرة حرارية يومياً. إنّ التخلص من نصف كيلوجرام، قد يذهب عن طريق ممارسة بعض التمارين الرياضية المكثفة، أو عن طريق التخلي عن بعض العادات الصحية التي لن تصنع فارق كبير في حال وجودها. قم باختيار بعض الطرق التالية واتبعها على مدار الأسبوع، صدقني ستلاحظ فرقاً هائلاً في وزنك دون الشعور بالجوع أو التعب.

استخدام الخص بدلاً من خبز الهمبرجر تحتوي قطعة الخص على 5 سعرات حرارية، بينما يحتوي خبز الهمبرجر على ما يقارب الـ500 سعرة حرارية، ومع إعادة التفكير في الموضوع، نجد أن خبز الهمبرجر لا يتمتع بطعم رائع، بل إن جل ما يقدمه هو الكربوهيدرات والنشويات الضارة! لذا قم باستخدام الخص أو الهندباء أو السلق كبديل عن خبز الهمبرجر.

لا تضع الجبن في شريحة الغداء إنّ الشريحة النموذجية لوجبة الغذاء تحتوي على ما يقارب الـ80-100 سعرة حرارية، وتزيد كمية السعرات الحرارية إذا كانت تلك الشريحة جاهزة وليست محضرة منزلياً، حيث أنّ معظم المطاعم تقوم بوضع 3 قطع من الجبن. ولقد وجدنا إنّ القطعة الواحدة من الجبن الخاص بتلك الشرائح تحتوي على ما يقارب الـ300 سعرة حرارية! لذا لا بأس إن قمت بتخطي الجبن 3 مرّات في الأسبوع لتكون النتيجة تخلصك من 900 سعرة حرارية بكل بساطة!

تناول الزبادي اليوناني إنّ ملعقة واحدة من المايونيز تحتوي على ما يقارب الـ100 سعرة حرارية! كمية كبيرة أليس كذلك؟ لذا ننصحك بتناول الزبادي اليوناني، حيث إنّه لا يحتوي على هذا الكم الهائل من السعرات الحرارية، إضافة إلى طعمه الرائع.

استخدم زيت الزيتون إنّ طهي الطعام وبغض النظر عن نوعه يستوجب دائماً استخدام كمية لا بأس بها من الزيت، وهذا يضيف ما يقارب الـ300 سعرة حرارية إلى الوجبة! ونحن بالطبع ندخل إلى المطبع 4 مرّات في الأسبوع على الأقل.
لذا ننصح باستخدام زيت الزيتون بدلاً من استخدام زيت الذرة على سبيل المثال، وبهذه الطريقة ستتخلص مما يقارب الـ500 سعرة حرارية في يومين فقط! لذا قم بإعادة التفكير في نظامك الغذائي.

احمد عوض متواجد حالياً   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
«آيفون» و«آندرويد» لإنقاص الوزن احمد عوض قسم الاسرة وتربية الاطفال 0 01-04-2015 04:16 AM
لاول مرة فى مصر ثيرموكور الامريكى لانقاص الوزن بدون اى اضرار تسويق الكترونى قسم الاعلانات التجارية 0 10-16-2014 09:35 PM
الحمية البنفسجية ... ونتائج سريعة لإنقاص الوزن احمد عوض قسم الاسرة وتربية الاطفال 1 08-30-2014 07:00 PM
الطريقة الصحيحة لإنقاص الوزن بالشاي الأخضر احمد عوض قسم الاسرة وتربية الاطفال 2 04-13-2014 03:28 PM
شركة أدوية تسحب عقارًا لإنقاص الوزن بسبب الغش فى بعض العبوات احمد عوض قسم الاسرة وتربية الاطفال 0 03-28-2014 01:09 PM


الساعة الآن 02:03 AM


1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123