02-05-2015, 01:59 PM
|
#1 |
| كبير مراقبى المنتدى الاجتماعى العام |  واجه التصلب العصبى بـ«نمط جيد للحياة»
يقول الأطباء إن نمط الحياة يمكن أن يساعد بشدة فى التحكم بأعراض ومضاعفات المرض.
تناول الأطعمة المغذية
لا يوجد نظام غذائى موحد لجميع المرضى وإنما اتباع نظام غذائى صحى شامل يمكن أن يساعد على شعور أفضل ويمكن الجسم من أداء مهامه بشكل صحى أكثر. فيجب اتباع نظام غذائى صحى مع الكثير من الفواكه والخضراوات والبروتينات الخالية من الدهون وأحماض أوميجا 3 الدهنية.
ممارسة الرياضة
بصرف النظر عن مدى حدة أعراض التصلب العصبى المتناثر، فإنه من الضرورى أن يبقى المرضى نشطين، فحركة الجسم هى حاسمة للمرضى الذين يعانون من مرض التصلب العصبى المتعدد فى كل مراحله، ويقول الأطباء إن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام تقوى من مرونة الجسم ويمكن أن تعزز توازن حركة الجسم ويمكن أن تساعد أيضاً فى السيطرة على أكثر مضاعفات المرض الشائعة، مثل صعوبة الأمعاء واضطرابات النوم. ويوصى الأطباء بمحاولة المشى أو ممارسة اليوجا أو السباحة أو تاى تشى إذا كنت بحاجة إلى أنشطة أكثر استرخاء.
تحفيز القدرات الذهنية
إضافة إلى ممارسة الرياضة لتنشيط الجسم يجب أيضاً تنشيط المخ، فدائماً ما يحتاج مرضى التصلب المتعدد لاستخدام الدماغ أكثر من غيرهم من الأفراد الأصحاء فى أداء أى مهمة.
وينصح الأطباء بمحاولة حل الكلمات المتقاطعة أو الألعاب الخاصة بالبحث عن الحروف أو الكلمات أو القيام بأى تمارين خاصة بالذاكرة أو القراءة المنتظمة وذلك للحفاظ على القدرات العقلية، ومن المهم أيضاً أن يبقى المريض نشيطاً اجتماعياً ويتفاعل مع الآخرين.
النوم الجيد
النوم يعد شيئاً ضرورياً جداً لمرضى التصلب العصبى لأنه يساعد الجسم على أداء مهامه بشكل جيد خاصة عندما يكون الجسم تحت الضغط أو يقاتل المرض، ويمكن للمرضى أن يحظون بنوم جيد من خلال الالتزام بجدول زمنى منتظم مع إبقاء غرفة النوم مظلمة وباردة إضافة إلى تجنب تناول الكثير من السوائل قبل النوم وخلق روتين يومى لوقت النوم والاسترخاء. |
|  |
المواضيع المتشابهه 
حقوق المنتدى
روابط فرعية
العرض العادي
الأقسام الأسلامية
