Loading...




قسم الاسرة وتربية الاطفال Forum of Family and child-rearing


إنشاء موضوع جديد  إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع إبحث في الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 02-05-2015, 02:07 PM   #1
كبير مراقبى المنتدى الاجتماعى العام
 


new 7 أطعمة تساعد على علاج التهاب المفاصل

7 أطعمة تساعد على علاج التهاب المفاصل


1- الأسماك:

إن الأحماض الدهنية «الأوميجا 3» الموجودة فى السلمون والتونة وسمك السلمون، وغيرها من أسماك المياه الباردة تعد أطعمة محاربة جيداً للالتهابات، حتى إنها جيدة للأشخاص الذين يعانون من التهاب المفاصل الروماتويدى، ولذلك ينصح الخبراء بتناول حوالى وجبتين أو ثلاث فى الأسبوع من الأسماك، وذلك لأنها تساعد على استرخاء المفاصل بوجه عام.

2- الدهون الصحية:

ترتبط الدهون المشبّعة، تلك التى توجد فى الزبدة واللحوم الحمراء، بوجود التهابات المفاصل، لذلك يجب أن تقلل من تناول الأطعمة المليئة بالدهون المشبّعة بالدهون، ويمكن استبدالها بتناول الدهون الجيدة مثل المكسرات والأفوكادو، وبدلاً من الزبد يمكن تناول زيت الزيتون، الذى قد يُقلل الألم والتهاب المفاصل.

3- الحبوب الكاملة:

تناول الألياف بوجه عام هو جيد لعملية الهضم، ويمكن أيضاً أن يُخفف من التهاب المفاصل، ولذلك عليك تناول الخبز والبسكويت والحبوب الكاملة والقمح الكامل.

4- الفواكه والخضراوات:

معظم الخضراوات والفواكه تعد من المواد المضادة للأكسدة، والتى تُعزز من جهاز المناعة، ويمكن أن تحارب الالتهابات، وتشمل الفواكه الغنية بالمواد المضادة للأكسدة الخوخ والزبيب والتوت، أما بالنسبة للخضراوات، فأفضلها من ناحية المواد المضادة للأكسدة اللفت والسبانخ، والخضراوات الورقية الطازجة تعد مصدراً كبيراً لكل من الألياف وحمض الفوليك.

5- الكالسيوم:

الكالسيوم وفيتامين «د» اللذان يساعدان الجسم على امتصاص الكالسيوم مهمان جداً عندما يكون لديك التهاب المفاصل الروماتويدى، فهما يمكن أن يساعدا على منع فقدان العظام، والجبن واللبن ومنتجات الألبان الأخرى هى مصادر جيدة، وإذا كانت الألبان ليست جزءاً من النظام الغذائى الخاص بك، فلديك خيارات أخرى مثل لحوم الكبد فى البقر، وصفار البيض لاحتوائه على فيتامين «د» والخضراوات الورقية للكالسيوم والأسماك الدهنية وعصير البرتقال.

6- الشاى الأخضر:

الشاى الأخضر قد يُخفف من حدة الالتهاب والآلام الناتجة عن التهاب المفاصل الروماتويدى، بالإضافة إلى ذلك، فإن الشاى الأخضر والأسود والأبيض والصينى الأسود مليئة بالمواد المضادة للأكسدة التى تعزز الجهاز المناعى.

7- التوابل:

التوابل مثل الكركم والزنجبيل قد تخفّف من حدة الالتهاب، ويمكن إضافتها أثناء الطهى، ويجب أن تتوخّى الحذر إذا كنت تتناول أدوية سيولة الدم، لأن التوابل يمكن أن تجعل النزيف أكثر احتمالاً.
احمد عوض متواجد حالياً   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
3 ساعات بالأسبوع للحد من التهاب المفاصل احمد عوض قسم الاسرة وتربية الاطفال 0 01-04-2015 03:47 PM
خمسة أطعمة تساعد في زيادة هرمون الذكورة شادي1980 قسم الاسرة وتربية الاطفال 1 05-05-2014 07:30 AM
أطعمة تساعد على حرق الدهون احمد عوض ركن المطبخ 0 12-20-2013 11:37 AM
حالة شفاء من التهاب الكبد وروماتيزم المفاصل بمركز الهاشمى فرع اليمن-صنعاء مايو 2013 وردة الجبل الاخبار العربية والخليجية 0 09-16-2013 12:08 PM


الساعة الآن 12:12 AM


1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123