Loading...




ركن الام والفتاة mother and daughter Corner


إنشاء موضوع جديد  إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع إبحث في الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 02-27-2015, 02:25 PM   #1
كبير مراقبى المنتدى الاجتماعى العام
 


new كيف اهتم بنفسي وانا حامل؟

كيف اهتم بنفسي وانا حامل؟

غالبًا ما تقلق النساء بشأن تغير شكل جسمهن وبشرتهن خلال فترة الحمل. تعتبر معظم النساء أن البشرة من الأمور الأساسية التي عليها الإهتمام بها من أجل الحفاظ على جمالها وإشراق وجهها وتألّقها. فقد تلاحظ المرأة الحامل الكثير من التغيرات الجسدية والنفسية وذلك بسبب تغير نسبة الهرمونات في الجسم. فإليك 8 طرق للإهتمام بنفسك خلال فترة الحمل:

- إبقاء مستوى سكر الدم في جسمك عال من خلال تناول الأطعمة الصحية والغنية بالبروتين.

- الحفاظ على بشرة مرطبة من خلال شرب 8 أكواب من الماء. كما يمكنك وضع ملعقة صغيرة من الملح والسكر  من أجل الحد من الشعور بالغثيان

- الحصول على قسط كاف من النوم. فحاولي ألاّ تسهري لوقت طويل خلال فترة الليل

- ممارسة الرياضة: فلا تتجاهلي نفسك وجسمك خلال فترة الحمل. فعلى سبيل المثال يمكنك ممارسة رياضة المشي إذ إنه يقوّي عضلة القلب ويحافظ على تناسق العضلات كما يسهل عملية الولادة بشكل فائق

- السفر: فيريح السفر ذهن الحامل في شكل كبير إذ يبعدها عن الضغط والحياة الروتينية. فتعتبر الفترة الأكثر آمنة للسفر هي بين الأسبوع الرابع عشر والثامن والعشرين. لكن على المرأة الحامل أن تأخذ الكثير من الإحتياطات لذلك يتوجب عليها أن تستشير طبيبها المعالج قبل أخذ قرار السفر

- الإهتمام بالبشرة: قد تعاني الحامل من الطفح الجلدي وتورّم الوجه وحكّة في الجلد لذلك عليها أن تحمي بشرتها من أشعة الشمس من خلال تطبيق كريم الحماية أو واقي الشمس

- تناول حبوب فيتامينات ما قبل الولادة: يحتوي معظم الفيتامينات على حمض الفوليك والحديد اللذين يعتبران أساسيان خصوصًا خلال فترة الحمل

- عدم التدخين وشرب الكحول وذلك كي لا ترتفع نسبة ولادة جنين ذوي عيوب خلقية

أخيرًا، تنصح المرأة دائمًا باستشارة طبيبها والتحدث معه بأي موضوع من دون الشعور بالخجل.
احمد عوض متواجد حالياً   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
ألونسو : كأس العالم انتهى وانا ذاهب للراحة ومن ثم التفكير DR TAREK الكرة الاسبانية 2 06-25-2014 12:27 AM
قنوات البن سبورت hd لايوجد اشارة لها zikototo DVB Dream 3 04-21-2014 06:25 PM
ديوكوفيتش: تعزيز ثقتي بنفسي أهم مكاسب فوزي ببطولة إنديان ويلز kiko10 منتدى الرياضات الاخرى 3 03-19-2014 09:18 PM
برشلونة يبرم عقد رعاية مع انتل sympat05 الكرة الاسبانية 1 12-13-2013 12:27 PM
هل انصح الناس وانا عاصى؟ الشيخ الشعراوى Mr. Mahmoud الصوتيات والمرئيات الأسلامية 4 05-28-2013 09:59 PM


الساعة الآن 05:42 AM


1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123