Loading...




ركن الام والفتاة mother and daughter Corner


إنشاء موضوع جديد  إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع إبحث في الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 04-08-2015, 07:17 PM   #1
كبير مراقبى المنتدى الاجتماعى العام
 


new اخسرى 4 كيلو في أسبوع

اخسرى 4 كيلو في أسبوع

اشار الدكتور فريد منصور اخصائى العلاج الطبيعى والتغذية الى نظام غذائى يمكنكِ من فقدان 4 كيلو باسبوع واحد.
الفطور اليومي:
2 بيض مسلوق او 2 علبة زبادي + كوب ماء مع ملعقة عسل وملعقة ماء ورد + كوب عصير جزر + كوب قهوة او شاي بدون سكر
الغداء:
اختيار
250 جم سمك مشوي + حساء
او
250 جم دجاج مشوي + سلطة خضراء
او
2 بيض مسلوق + سلطة
او
كوب حليب + 7 تمرات
ملاحظة:
الملح ممنوع تماماً و كذلك الزيت
العشاء:
حبة تفاح + موزة
او
برتقالة+ موزة
قواعد الرجيم:
اشار منصورالى مجموعة من القواعد التى يجب اتباعها اثناء تلك النظام الغذائى وهى:
1-يجب شرب 2 كوب من الماء على الريق و 2 كوب قبل النوم .
2-يجب شرب 2 لتر ماء المضاف اليه شرائح الليمون و الزنجبيل.
3-تناول وجبة الفطور بعد نصف ساعة من الاستيقاظ
4-عند الاحساس بالجوع يمكن تناول حبة تفاح اخضر.
5-المشي لمدة ساعة يوميا .
6-يجب تناول وجبة الغداء ما بين الساعة 12 ظهرا و الثالثة بعد الظهر و وجبة العشاء ما بين السادسة و الثامنة مساءا.
7-ينصح بتناول الطعام ببطئ مع الحرص على مضغ الطعام جيدا.
8-عدم تناول الطعام قبل النوم بساعتين
احمد عوض متواجد حالياً   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
ضبط 602 كيلو لحوم غير صالحة و975 كيلو أسماك بدون تصريح ابو رباب أخـــبار مصر ( ام الدنيا ) 0 03-02-2015 09:30 PM
اخسري سبعة كيلوات في اسبوعين فقط مع هذه الطرق الخارقة احمد عوض ركن الام والفتاة 1 05-19-2014 02:06 PM
رجيم يفقدك 10 كيلو في شهر واحد احمد عوض ركن الام والفتاة 1 10-24-2013 08:22 PM
رجيم الفواكه.. اخسري وزنك وحافظي على صحتك احمد عوض ركن الام والفتاة 2 10-24-2013 08:20 PM
بالصور.. ضبط 70 كيلو بانجو وربع كيلو "حشيش" وبنادق آلية بحوزة عاطل وحفيده بأسوان ابو رباب أخـــبار مصر ( ام الدنيا ) 1 09-07-2013 08:56 PM


الساعة الآن 01:57 AM


1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123