Loading...




ركن الاب والام father, mother Corner


إنشاء موضوع جديد  إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع إبحث في الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 04-11-2015, 09:26 AM   #1
كبير مراقبى المنتدى الاجتماعى العام
 


new أسباب «غير متوقعة» تسرق النوم من عينيك

أسباب «غير متوقعة» تسرق النوم من عينيك

غالباً ما يحمل الضغط العصبي مسؤولية اضطرابات النوم، لكن هناك العديد من الأسباب الأخرى التي لا يخطر على بال الكثيرين منا أنها قد “تسرق” النوم من عيونهم. معرفة هذه الأسباب يوفر عليك رحلة عناء طويلة.

تتسبب قلة واضطرابات النوم في مشكلات بالدورة الدموية وبوظائف الجسم كله وقد تؤدي أحياناً إلى الإصابة بالاكتئاب. وبعيداً عن القلق والتوتر، هناك العديد من الأسباب الأخرى غير المتوقعة التي تسبب قلة النوم والتي استعرضتها مجلة “فوكوس” الألمانية وهي:

1- الأدوية:

قد لا يخطر ببال الكثيرين أن فيتامين معين أو دواء ما لا علاقة له بالنوم وقد يصيبه بالقلق طوال الليل. فبعض العقاقير الطبية تتسبب في إفراز هورمونات معينة في الجسم وبعضها يحتوي على مادة الكافيين التي تؤثر على الخلايا العصبية بشكل مباشر وتؤدي لاضطرابات النوم، لذا فإن الحرص على معرفة محتويات وتأثيرات أي عقار تتناوله، مهما كان ضرورية للتمتع بنوم هادئ.

2- الشوكولاتة الداكنة:

ينصح البعض بقطعة من الشوكولاتة قبل الذهاب للنوم لاحتوائها على أحماض أمينية لها تأثير مهدئ على الجسم، لكن الأمر قد يأتي بتأثير عكسي على الأشخاص الذين لديهم حساسية شديدة تجاه الكافيين والذين يمكن أن يحرمهم فنجان قهوة في الخامسة عصراً من النوم طوال الليل.

3- الأتربة المنزلية:

هل تشعر بسيلان الأنف وحرقان العين بمجرد دخولك للسرير رغم أنك لا تعاني من البرد أو نوع معين من الحساسية؟ ربما تعاني إذن مما يعرف بـ”حساسية الأثاث المنزلي” والتي تتسبب فيها ذرات التراب الرقيقة على الوسادة أو الفراش أو السجاد.

4- كثرة النوم:

يحتاج الرياضيون ومن يبذلون مجهوداً عضلياً كبيراً، لساعات نوم أكثر، أما من لا يبذل أي مجهود طوال النهار ويحرص على القيلولة، ولا يمكنه النوم ليلاً فهو لا يعاني من اضطرابات النوم بل إن جسمه ببساطة لم يعد بحاجة للنوم. وينصح الخبراء في هذه الحالات بالتوقف عن القيلولة وتأخير وقت الذهاب للنوم ومحاولة بذل جهد بدني خلال اليوم.

5- التليفزيون والكمبيوتر:

على عكس الموسيقى الهادئة، لا يصلح التليفزيون كوسيلة مساعدة على النوم خاصة أفلام الحركة أو الأخبار التي تبعث على التوتر. ويقول الخبراء إن الجلوس أمام شاشة الكمبيوتر قبل النوم مباشرة يؤدي لصعوبة النوم وينصحون على الأقل بتخفيض درجة إضاءة الشاشة في الفترات الليلية.

6- الأسنان:

يستبعد الكثيرون أن طبيب الأسنان قد يكون لديه الحل لمشكلات اضطراب النوم، لكن ما لا يدركونه هو أن تشنجات الفك والأسنان والتي لا يمكن ملاحظتها في بعض الأحيان، تؤثر أيضاً على هدوء النوم.

7- المبالغة في الرياضة:

الرياضة عادة وسيلة جيدة للاستمتاع بنوم هادئ، لكن اختيار الوقت الخاطئ لها قد يأتي بتأثيرات سلبية. فممارسة الرياضة العنيفة قبل ساعتين من النوم غير محبذة على الإطلاق.

8- الروائح الكريهة:

عدم تهوية غرفة النوم يؤدي إلى عدم تجديد الهواء بها وهو من أهم أسباب عدم القدرة على النوم إذ يتسبب في هواء غير نقي وروائح غير محببة.

9- كثرة الأغطية:


التدفئة الجيدة تساعد على النوم الهادئ لكن المبالغة في استخدام عدد كبير من الأغطية يأتي بنتيجة عكسية.

احمد عوض متواجد حالياً   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
مرصد الكهرباء: 23 ألف ميجا وات أحمال متوقعة على الشبكة اليوم ابو رباب أخـــبار مصر ( ام الدنيا ) 0 06-13-2014 12:13 PM
مفاجآت مدوية متوقعة في تشكيلة برشلونة أمام سوسيداد طارق نور الكرة الاسبانية 4 02-06-2014 11:33 AM
اليوفنتوس : عودة متوقعة لـ 3-5-2 ضد جنوى , ليشتستاينر و فوسينيتش بشك كبير sympat05 الكرة الايطالية 3 10-29-2013 09:19 PM
اليوم.. الملتقى الأول لشباب الحرية والعدالة بالجيزة بحضور "الجزار" ابو رباب أخـــبار مصر ( ام الدنيا ) 3 05-24-2013 06:58 PM
لا تحتقر أي عمل ولو قلّ في عينيك ! yasser منتدى الحوار العام 3 03-14-2013 05:17 PM


الساعة الآن 02:24 PM


1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123