Loading...


العودة   ايجيبت سات > :: .. °° المنتــــــدى الأجتماعى العـــــــام°° .. :: > قسم الاسرة وتربية الاطفال


قسم الاسرة وتربية الاطفال Forum of Family and child-rearing


إنشاء موضوع جديد  إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع إبحث في الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 05-20-2015, 07:06 PM   #1
كبير مراقبى المنتدى الاجتماعى العام
 


new ما هي الأطعمة المفيدة و الأطعمة الضارة للغدة الدرقية ؟

ما هي الأطعمة المفيدة و الأطعمة الضارة للغدة الدرقية ؟


إن الخلل في الغدة الدرقية شأنه شان أي مرض أخر, يجب إتباع حمية غذائية للحد من الأعراض الناتجة عنه, و بالطبع يوجد مواد غذائية تساعد على عمل الغدة بشكل طبيعي, و أخرى تعمل على زيادة الخلل فيها و فيما يلي بعض المواد المفيدة و أخرى ضارة لعمل الغدة الدرقية:-

المواد الغذائية المفيدة

اليود

إن الغدة الدرقية هي الوحيد التي تمتلك خلايا يمكنها امتصاص اليود, و التي تستخدمها لإنتاج هرمونات T3 و T4, و بدون وجود كمية اليود الكافية لا تستطيع الغدة إنتاج الهرمونات التي تجعل الجسم يعمل بالشكل المثالي, و ينصح بتناول الأطعمة البحرية للحصول على اليود بدلا من الملح المدعم باليود, و يجب التحذير من زيادة نسبة اليود في الجسم, فيمكن لها أن تسبب مشاكل في الغدة, و لذلك يجب الحفاظ على كمية متزنة منه في الجسم.

السيلينيوم

يعتبر هذا المعدن عنصر فعال في عمل الغدة الدرقية, و يعتبر مسئول عن إنتاج و تنظيم هرمون T3, و يمكن التزود بالسيلينيوم من سمك التونا و القد و النهاش, و كما يوجد في الجمبري, و كبد العجل و الفطر.

الزنك و الحديد و النحاس

يجب تناول هذه المعادن بكميات بسيطة للحفاظ على عمل الغدة بشكل مناسب, و تم ربط نقص الزنك بنقص محفزات الغدة الدرقية, و كما يؤدي نقص الحديد إلى قصور في عمل الغدة, و يعتبر النحاس ضروري لإنتاج هرمونات الغدة, يمكن التزود بهذه المعادن من, كبد العجل و السبانخ و الفطر و اللفت الأخضر.

دهون أوميجا3

يعتبر الأومجا3 ضروري في عمل الغدة الدرقية, و كما يعمل على تحسين استجابة الخلايا لهرمونات الغدة, و توجد هذه الدهون في الاسماك و زيوتها بشكل عام.

زيت جوز الهند

يتكون زيت جوز الهند من دهون حمضية متوسطة, و التي تلعب دور في تحسين عملية الأيض و تساعد في تخسيس الوزن, و كما لها الكثير من الفوائد خصوصا في حالات قصور الغدة الدرقية.

الفيتامينات

إن فيتامين (أ) و (ج) و (ه) تعمل كموانع تأكسد و تحد من الضغط الناتج عن المواد المؤكسدة و الذي يمكن أن يتلف الغدة الدرقية, بينما تعمل فيتامينات (ب) المختلفة على إنتاج هرمونات الغدة و تساعد في عمل الغدة بشكل طبيعي.

المواد الغذائية الضارة

المحليات الصناعية (الأسبارتام)

أظهرت الدراسات أن المواد الكيميائية في المحليات الصناعية يمكن لها أن تسبب مشاكل في جهاز المناعة, و يمكن أن تحفز على ردة فعل لجهاز المناعة تؤدي إلى التهاب الغدة الدرقية و تكوين أجسام مضادة للغدة الدرقية.

الصويا

تحتوي الصويا على الايسوفلافون التي تعتبر من المواد الغذائية التي تتدخل في عمل الغدة الدرقية, و يمكن أن تؤدي إلى خلل في عملها, و توجد هذه المادة في زيت الصويا و حليب الصويا, و يمكن للأطعمة التي تحتوي على الصويا أن تعمل على قصور في أداء الغدة.

الغلوتين

كما في المحليات الصناعية, يمكن للغلوتين أن يعمل على خلل في جهاز المناعة الذي قد يؤدي إلى مشاكل في الغدة الدرقية, و يمكن أن تحتوي القمح و الشعير على الغلوتين, و يمكن أن يكون في مختلف الأطعمة المصنعة.

أعراض تدل على وجود مشاكل في الغدة الدرقية


ؤثر الغدة الدرقية على عملية الأيض بشكل كبير, و كما تؤثر على الكثير من العوامل في الجسم, فقد تتسبب بخلل في الوزن و الطاقة, ويمكن أن تؤدي إلى الدخول بحالة إكتئاب, و يعاني نسبة كبيرة من الأشخاص من مشاكل في الغدة الدرقية دون علمهم, أن عدم وجود مشاكل في الغدة الدرقية دون علاج قد يؤدي الى أمراض القلب و سقوط الشعر و وضعف الغصوبة, في ما يلي بعض الأعراض التي تدل على وجود خلل في الغدة الدرقية.

وجود ألم في العضلات و المفاصل, ضعف في الأذرع و السيقان, الإصابة بالنفق الرسغي في اليد أو في عقب القدم, و التهاب أخمص القدمين.
ظهور انتفاخ في الرقبة و الشعور بعدم الراحة في مقدمة الرقبة, و تغير الصوت ليصبح أجش (مبحوح).
تغيير في الشعر و البشرة, في الغالب يتحول الشعر إلى جاف و هش و خشن, و يتقصف و يسقط بسهولة, أم البشرة فتصبح جافة و سميكة و خشنة و متقشرة.
مشاكل في الأمعاء, يرتبط مع قصور الغدة الدرقية إمساك طويل الأمد, و يرتبط مع النشاط الزائد للغدة الدرقية الإصابة بالقولون العصبي و الإسهال.
مشاكل في الحيض و الخصوبة, يمكن لقصور الغدة الدرقية أن يقصر الفترة بين الحيض و يجعله مؤلم بشكل أكبر, أما فرط نشاط الغدة الدرقية يزيد من الفترة بين الحيض و يجعله أقصر وأخف, و كما يرتبط ضعف الخصوبة مع مشاكل الغدة الدرقية المختلفة.
ارتفاع الكوليسترول, و خصوصا عندما لا ينخفض عند اتباع حمية, أو ممارسة تمارين, أو تناول الأدوية التي تخفض الكوليسترول, و كما يسبب فرط نشاط الغدة إلى انخفاض في الكوليسترول.
الاكتئاب و التوتر, أو ظهور بعض حالات الذعر المفاجئ, يرتبط قصور الغدة الدرقية مع الاكتئاب في الغالب, بينما يرتبط التوتر و الذعر مع فرط نشاط الغدة الدرقية, و و في حالات الاكتئاب بسبب الغدة الدرقية لا يتجاوب
الشخص مع علاجات الاكتئاب.
تغيير في الوزن, سواء كان نقصان الوزن مصاحب لتناول أطعمة بشكل أكثر من الطبيعي, أو زيادة الوزن مع اتباع حمية أو ممارسة تمارين رياضية, يعود السبب في هذا التغير لمشاكل في الغدة الدرقية, أن فرط نشاط الغدة الدرقية يؤدي إلى نقصان الوزن بشكل كبير, و قصور الغدة الدرقية يؤدي إلى زيادة الوزن.
الاجهاد, أن وجود مشاكل في الغدة الدرقية, يؤدي إلى الشعور بالارهاق حتى بعد الاستيقاظ مباشرة, و كما قد يشعر الشخص أن النوم لمدة 8-9 ساعات غير كافي و يحتاج بشكل دائما إلى قيلولة خلال اليوم, و يرتبط مع فرط نشاط الغدة الدرقية صعوبة في الدخول بالنوم (أرق).


كيف يمكن للغدة الدرقية أن تساهم في زيادة الوزن؟


يكافح البعض في محاولة فقدان وزنهم, فتجدهم يمارسون شتى أنواع التمارين الرياضية, و يقللون من السعرات الحرارية, و لكن من دون جدوى, حيث يتعرضون لاكتساب المزيد من الوزن, بدلا من فقدانه, و يعود ذلك إلى مشاكل صحية قد تكون لها علاقة بالغدة الدرقية الخاصة بكل شخص, فهي المسؤولة عن عمليات الأيض, و سرعة الجسم في استخدام الطاقة, كما و تسيطر على استجابة الجسم للهرمونات التي تفرزها أجزاء أخرى من النظام, و يسمى عدم الإستقرار بهرمونات الغدة الدرقية, ب تي3, و تي 4, الذي قد يؤدي إلى أعراض مرضية, كفرط في نشاط الغدة, نتيجة إفراز كمية كبيرة من الهرمون, أو إنخفاض في نشاطها, لعدم إفراز كمية كافية من الهرمون, مما يؤدي إلى زيادة الوزن في كلا الحالتين, كما و يوجد عدة طرق أخرى تؤثر فيها الغدة على وزن الجسم, و من أهمها:

الأيض

تلعب الهرمونات الصادرة عن الغدة الدرقية دورا كبيرا في تنظيم عملية التمثيل الغذائي الخاصة بكل شخص, فإذا كانت الغدة تعاني من فرط في نشاطها, فإن مستويات ال تي3 و ال تي 4 لا تكون كافية, أو ضمن المستوى المطلوب اللازم للحفاظ على إمكانية التمثيل الغذائي, و بالتالي تقلل من قدرة الجسم على حرق السعرات الحرارية المستهلكة, كما و تشير أيضا إلى عدم استفادة الجسم من التمارين الرياضية, و اعتبارها غير كافية لمكافحة عمليات الأيض البطيئة, لذلك لابد من تحفيز الجسم من أجل زيادة معدلات ممارسة الرياضة لمدة 60 دقيقة, كل خمس مرات في الأسبوع, حتى يتم تحسين التمثيل الغذائي, و بناء العضلات التي تساعد في حرق الدهون.

كيمياء الدماغ

تؤثر هرمونات الغدة الدرقية على طريقة تفسير الإشارات الصادرة عن الجسم, كالشعور بالجوع, و الشهية, و الإمتلاء, بحيث تجعل الشخص يشعر بالجوع و هو غير جائع, أو تجعله يشعر بالحاجة لتناول الطعام, و هو لا يرغب به حقا, كما و تؤثر على إفراز هرمون السيروتونين, الذي يتحكم بطبيعة الشعور لدى الأشخاص, فيعمل الفرط في نشاط الغدة الدرقية, إلى تقليل مستويات هذا الهرمون, مما يمنع الشعور بالرضى عند الإنتهاء من تناول وجبة الطعام, لذلك لابد من ممارسة بعض التمارين الرياضية التي تعمل على إعادة تنظيم الهرمونات, حسب مستوياتها الطبيعية.

مقاومة الأنسولين

تعمل أمراض الغدة الدرقية على تعزيز مقاومة الأنسولين, مما يؤدي إلى زيادة الوزن, حيث يحفز ارتفاع مستويات الأنسولين في الجسم من الشهية, و يدفعها لتناول المزيد من الكربوهيدرات, فيقلل من قدرة الجسم على حرق الدهون, و بالتالي يعزز من زيادة الوزن, و ينصح عادة بمراجعة الطبيب المختص, للكشف عن نوع مرض الغدة, و المساعدة في علاجها, ففي حال الفرط في نشاطها, فإنه يتم تعويضها ببدائل هرمونية, بينما يتم استئصال الغدة, في حال قل نشاطها.
احمد عوض متواجد حالياً   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
هذه الأطعمة تصيبك بسرطان القولون احمد عوض ركن المطبخ 0 05-01-2015 01:16 PM
أحذروا.. لاتأكلوا هذه الأطعمة أبدا! احمد عوض ركن المطبخ 0 01-18-2015 10:23 AM
الأطعمة المقوية للنظر احمد عوض قسم الاسرة وتربية الاطفال 0 12-05-2014 11:07 AM
كيف تحصل على حصة الماء المطلوبة من الأطعمة؟ filali14 منتدى الحوار العام 1 11-14-2014 02:44 PM
تجنبى تلك الأطعمة يوم زفافك احمد عوض ركن الام والفتاة 0 12-07-2013 01:24 PM


الساعة الآن 04:32 PM


1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123