Loading...




قسم الاسرة وتربية الاطفال Forum of Family and child-rearing


إنشاء موضوع جديد  إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع إبحث في الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 07-09-2015, 04:14 AM   #1
كبير مراقبى المنتدى الاجتماعى العام
 


new 5عاداتٌ سيئة يجب تجنبها فى رمضان

5عاداتٌ سيئة يجب تجنبها فى رمضان


تميل المجتمعات العربية والإسلامية إلى الإفراط في الإستهلاك في شهررمضان مقارنة ببقية فترات السنة ،مما يكون له تبعات مادية وصحيّة خطيرة على الافراد والمجموعات. لتسليط الضوء على هذا الموضوع، حاورت swissinfo.ch عبد الحق منصوري، مهندس دولة في التغذية، ودكتور في فيزيولوجيا التغذية بالمعهد التقني الفدرالي العالي بزيورخ والذى أوضح أبرز العادات السيئة التى يتبعها الصائمون فى شهر رمضان كالتالى:-

1- النظام الغذائى السىء أوضح الدكتورعبد الحق منصوري بأن صوم رمضان هو أيضا شكل من أشكال تقييد التزوّد بالسعرات الحرارية، لكن للمفارقة ما نشاهده لدى غالبية عظمى من المسلمين أن أوزانهم لا تنقص في هذا الشهر، بل تزيد ربما. وهذا يعود بالأساس إلى النظام الغذائي السيء الذي يتبعونه في هذا الشهر لافتا إلى كون الصائمين يظلوا لساعات طويلة ممتنعين عن الأكل يحاولون في المساء تدارك ذلك بأقصى ما يمكن. لكن هذا في الحقيقة خطأ، وما أوصي به الصائم هو تجنّب كل أنواع الحلويات (كعك الحلوى، المشروبات الغازية، الصودا،... )، وإذا شعر المفطر أنه عطشان، فليشرب الماء، لأنه ليس أفضل من الماء. ثم من المنصوح به أيضا تناول الثمار التي تحتوي على كميات كبيرة من الماء، وما أكثرها في فصل الصيف!

2- المشروبات الغازية أضاف منصورى بأنه عند تناول الشخص كميات كبيرة من المشروبات الغازية، فإن هذا يعد كارثة لأنه يزيد نسبة السكر في الدم، والإستمرار على هذا شهرا كاملا يعدّ بمثابة تحد لقدرة الجسم على التحمّل. ويتسبب في حقن الجسم بكميات كبيرة من الأنسولين، وهذه هي بداية الإصابة بمرض السكري من النوع 2. وشدد منصورى على ضرورة تجنّب المشروبات الغازية واستبدالها بالماء أو بالثمار التي تحتوي كميات كبيرة من الماء، وكذلك تقييد كميات السكر، بتجنّب العجائن إلى أكبر حد ممكن. وقطعة حلوى صغيرة تكفي وزيادة.

3- تناول الأطعمة مباشرة بعد الإفطار. اعتبر منصورى إن ميل الصائم إلى الإكثار من الأكل بمجرّد حلول وقت الإفطار. غير أن هذا خطأ بالغ الخطورة موضحا بأن في أيام السنة العادية، تكون المعدة مهيئة لإستقبال الأكل ثلاث وجبات في النهار، أما عند الصيام طيلة 18 ساعة متواصلة، تكون المعدة في نهاية اليوم فارغة تماما، وملؤها بالغذاء والشراب هكذا مرة واحدة، يؤدّي إلى انتفاخها، ولا يستطيع الصائم في النهاية تناول شيئا ذي بال. وبالتالي ما أنصح به، هو شق الفطر في البداية بتناول حبات من التمر أو بعض الثمار الحلوة مع كأس من الحليب، وهذا من شأنه أن ينزل بردا وسلاما على المعدة. وبعد بعض الوقت ( 10 أو 15 دقيقة) تناول حساء الشوربة او حساء الخضروات) مع قطعات محدودة من الخبز، ولا يجب الزيادة عن ذلك لأنه يثقل المعدة ويفقد الإنسان الراحة. ثم في مرحلة ثالثة، أي بعد ساعة، تناول بعض الثمار مثلا.

4- عدم تناول وجبة السحور أشار منصورى إلى أن عدم تناول وجبة السحور لا يشكّل خطرا على الشخص، لكنها وجبة ضرورية على الأقلّ بالنسبة للمراهقين (14 – 17 عاما)، لأنهم ناشطون جدا، وعدم تناولهم للسحور يعرّضهم للإرهاق الشديد خلال اليوم، وأيضا بالنسبة للأشخاص الذين يمارسون أعمالا شاقة ومتعبة، لأنهم لن يقدروا على مواصلة العمل كامل اليوم لو لم يتناولوا وجبة السحور. وأكد منصورى على أهمية وجبة السحورلأنها توفّر للفرد فرصة لشرب المزيد من الماء أو تناول الفواكه الغنية بالماء لأن البقاء 24 ساعة من دون شرب الماء لا أنصح به.

5- صيام الاطفال دون الثالثة والرابعة عشر اعرب منصورى عن ميله إلى استبعاد تشجيع الأطفال الذين هم دون الثالثة عشر والرابعة عشر على الصيام لأنهم خلال هذه الفترة من العمر يمرون بمرحلة نمو نشطة تكون فيها احتياجاتهم الفيزيولوجية كبيرة ومهمة، فيما دعا الأولياء في هذه الحالة إلى عدم دفع أبنائهم للصيام خاصة في المناطق التي يمتدّ فيها نهار الصيام إلى ساعات طويلة ودرجات حرارة عالية.


احمد عوض متواجد حالياً   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
عادات سيئة لمريض القلب فى الصيام يجب تجنبها احمد عوض قسم الاسرة وتربية الاطفال 0 06-28-2015 03:30 PM
أطعمة يفضل تجنبها فى شهر رمضان احمد عوض ركن المطبخ 0 06-23-2015 02:08 PM
عادات يجب تجنبها في رمضان احمد عوض قسم الاسرة وتربية الاطفال 0 06-14-2015 02:15 PM
5 أشياء عليكِ تجنبها في شم النسيم احمد عوض قسم الاسرة وتربية الاطفال 0 04-12-2015 02:08 PM
7 أطعمة يجب تجنبها عند الإصابة بالإسهال احمد عوض قسم الاسرة وتربية الاطفال 0 01-30-2015 04:10 PM


الساعة الآن 11:12 PM


1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123