Loading...




قسم الاسرة وتربية الاطفال Forum of Family and child-rearing


إنشاء موضوع جديد  إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع إبحث في الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 07-17-2015, 08:40 AM   #1
كبير مراقبى المنتدى الاجتماعى العام
 


new طبيبة نفسية تنصح.. 9 طرق للتخلص من "العصبية"

طبيبة نفسية تنصح.. 9 طرق للتخلص من "العصبية"


يمر الإنسان أحيانًا بمواقف تثير عصبيته، ويبدأ بالضغط على أسنانه، يتبعها تشنج في العضلات، وزيادة معدل إفراز هرمون الأدرينالين، وقد تنفجر عصبية الإنسان، ويبدأ في ترديد أشياء قد يندم عليها بعد أن يهدأ.

وتنصح الدكتورة هبة العيسوي أستاذ الطب النفسي بجامعة عين شمس، ببعض النصائح للتخلص من النرفزة والعصبية:

1. غير مكانك أو اغسل وجهك حين تشعر بالأعراض الأولية للعصبية، مثل شد في عضلات جسمك أو سرعة ضربات القلب والتعرق الشديد.

2. قاوم الشعور بالنقص أو السخرية، الذى يؤدي إلى زيادة العصبية.

3. انظر إلى وجهك في المرآة حين تغضب، سترى ما لا يسرك، ويكون سببًا في ضبط أعصابك في المواقف التالية.

4. لا تضخم مشاكلك أكثر مما تستحق، وتعامل مع المشاكل ببساطة.

5. درب نفسك على أن تضع نفسك مكان الشخص الذي تغضب منه.

6. جدد حياتك، لأن رتابة العمل تدعو إلى العصبية.

7. ابحث عن السبب الحقيقي وراء العصبية، قد يكون الإجهاد أو الإحباط.

8. تقرب بشكل أكبر من الأشخاص الذين لا يجوز لك التعامل معهم بعصبية، مثل والدك ووالدتك وجيرانك، وابني صورة جديدة محببة، تساعدك على التغلب على الصورة الانفعالية.

9. كن اجتماعيا وقاوم العصبية.
احمد عوض متواجد حالياً   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
خبير أمريكي: سرعة القذف مشكلة "نفسية".. و"الصبر" هو العلاج احمد عوض ركن الاب والشاب 1 01-27-2015 08:49 AM
أخصائية نفسية: "الفشار" وجبة السعادة والصحة احمد عوض قسم الاسرة وتربية الاطفال 0 01-06-2015 02:52 PM
طبيبة نفسية: القلق والتوتر والحرمان العاطفي أهم أسباب البدانة احمد عوض قسم الاسرة وتربية الاطفال 0 01-06-2015 02:50 PM
التقرير الطبي لـ"محمود شعبان": المريض مصاب بحاله "نفسية عابرة" ابو ساره 2012 أخـــبار مصر ( ام الدنيا ) 1 12-28-2014 09:10 PM
فابريغاس : "أنا سعيد جدا في برشلونة وأشعر أنني بحالة نفسية جيدة" ibrahim20 الكرة الاسبانية 3 10-15-2013 08:48 PM


الساعة الآن 02:53 AM


1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123