Loading...




قسم الاسرة وتربية الاطفال Forum of Family and child-rearing


إنشاء موضوع جديد  إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع إبحث في الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 07-21-2015, 12:10 PM   #1
كبير مراقبى المنتدى الاجتماعى العام
 


new لا تمارس الرياضة على معدة خاوية

لا تمارس الرياضة على معدة خاوية


يميل رواد النوادي الرياضية والرياضيين إلى ممارسة الرياضة على معدة خاوية معتقدين أنهم بذلك سوف يحرقون المزيد من الدهون.

ويؤمن أكثرهم بالنظرية القائلة بأن ممارسة الرياضة على معدة فارغة سوف يجعل الجسم يستخدم احتياطي الدهون ويحوله إلى طاقة بدلا من جلوكوز أو كربوهيدرات. ولكن بالرغم من أن ذلك يبدو منطقياً إلا أن الباحثين اليوم يقولون أن ممارسة الرياضة على معدة فارغة لا يقدم أي فائدة بل يمكن أن يعمل ضدك.

وفقا لتقرير صدر مؤخرا ونشر هذا العام في مجلة اللياقة البدنية في الولايات المتحدة، ثبت أن الجسم يحرق نفس كمية الدهون بغض النظر عما إذا كنت قد أكلت قبل أو بعد التمرين. ولكن المشكلة تنشأ في حقيقة أنك سوف تفقد من كتلة العضلات اثناء ممارسة الرياضة في حالة الجوع. كما وجدت الدراسة أنه في حال عدم وجود طعام للمساعدة في اعطاء الطاقة، سيتم خفض شدة التمارين الرياضي وإجمالي حرق السعرات الحرارية. مما يجعلك تشعر بالتعب فقط، ولكن مع أقل كتلة عضلية ولا طاقة لحرق المزيد من الدهون.

كما وجدت الدراسات أن 10 في المائة من السعرات الحرارية التي يحرقها الاشخاص الذين يتدربون على معدة خاوية، جاءت من البروتين، بما في ذلك العضلات.

في دراسة سابقة، وجد الباحثون أن تناول وجبة خفيفة قبل التمرين كان مفيدا. أولئك الذين تناولوا 45 غراما من الكربوهيدرات قبل التدريبات تناولوا كمية أقل من الأكل خلال بقية اليوم.

ينصح الخبراء الآن بتناول وجبة خفيفة من الشوفان أو حتى مخفوق الحليب قبل التمرين للاستفادة من الوقت الذي يقضيه في صالة الألعاب الرياضية.

احمد عوض متواجد حالياً   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
احذر.. شركات كبرى تمارس النصب عبر رسائل المحمول احمد عوض قسم الاسرة وتربية الاطفال 0 03-28-2015 05:14 PM
5 أعمال من الأفضل تأديتها والمعدة خاوية filali14 منتدى الحوار العام 1 11-14-2014 02:44 PM
بالصور.. إحباط تهريب طائرة داخل حاوية قادمة من بريطانيا بالإسكندرية ابو رباب أخـــبار مصر ( ام الدنيا ) 0 04-09-2014 08:15 PM
حسن الحداد : 70% من قيادات الرياضة في مصر ضعيفة .. و الرياضة المصرية بدأت في السقوط ابو ساره 2012 أخـــبار مصر ( ام الدنيا ) 0 01-09-2014 01:36 PM
بدار السلام يضبط زوجته تمارس الرذيلة مع عشيقين حسام مشعل أخـــبار مصر ( ام الدنيا ) 1 10-06-2013 07:12 AM


الساعة الآن 01:20 AM


1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123