Loading...




ركن الاب والام father, mother Corner


إنشاء موضوع جديد  إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع إبحث في الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 08-03-2015, 07:38 PM   #1
كبير مراقبى المنتدى الاجتماعى العام
 


new تخلص من الإجهاد بهذه الطرق

تخلص من الإجهاد بهذه الطرق


ساعات العمل الطويلة مع الأعباء اليومية والروتين يؤدي إلى الشعور بالخمول والتعب الدائم والإرهاق، يصحبه قلة في التركيز، ويتردد السؤال نفسه يوميًا: "كيف استعيد طاقتي ونشاطي للعودة إلى العمل وروتين حياتي النشيط".



ونقدم لك بعض النصائح التي تساعدك على استعادة النشاط:

1- بداية اليوم باكرًا، على ألا تقل ساعات النوم عن 7 - 8 ساعات متواصلة، حيث ينصح الأطباء بالنوم قبل الساعة العاشرة مساء للحصول على أكبر قدر من الفائدة.



2- تجنب الكافيين، وخاصة بعد وجبة العشاء حيث يمكن أن يؤثر على استرخاء المخ والجسم.



3- التوقف عن العمل قبل الوصول إلى الإجهاد الكامل.



4- التغيير المستمر من الروتين اليومي، يساعد على شحن الطاقة.



5- المشي 10 دقائق يوميا، يعزز الدورة الدموية.



6- تناول 8 أكواب من الماء أو السوائل يوميا.


احمد عوض متواجد حالياً   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
"فيسبوك" يتجسس عليك بهذه الطرق احمد عوض قسم الاسرة وتربية الاطفال 0 05-20-2015 06:53 PM
تخلصي من البقع الداكنة في وجهك بهذه الطرق احمد عوض ركن الام والفتاة 0 12-04-2014 03:43 PM
رب همة أحيت أمة بإذن الله IMAM المنتدى الأسلامى العام 3 01-08-2014 05:47 PM
سوف تنـسى همومك -- بإذن الله الساهر الصوتيات والمرئيات الأسلامية 2 09-24-2013 09:12 AM
أتحزن وكل هذا لك بإذن الله ! ejaish المنتدى الأسلامى العام 5 05-04-2013 08:42 PM


الساعة الآن 05:27 AM


1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123