Loading...




ركن الاب والام father, mother Corner


إنشاء موضوع جديد  إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع إبحث في الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 08-25-2015, 09:02 PM   #1
كبير مراقبى المنتدى الاجتماعى العام
 


new نصائح مهمة لتعالج نفسك من الاكتئاب

نصائح مهمة لتعالج نفسك من الاكتئاب


قال الدكتور أحمد البحيري، استشاري الأمراض النفسية، إن "الاكتئاب حالة نفسية يصل إليها الإنسان وتكون أعراضها واضحة".

وأوضح البحيري لـ«صدى البلد»، أن "أعراض الاكتئاب تكون: «زهق، وفقدان اهتمام، فقدان للشعور بالبهجة، قلة تركيز، شعور بفقدان الطاقة والخمول، سرعة غضب، قلة ثقة بالنفس، لوم للنفس، شعور بعدم الأهمية، شعور بالعجز، شعور باليأس، وربما تمني الموت أو الانتحار".

وأكد استشاري الأمراض النفسية، أن الاكتئاب مرض مثل أي مرض يحتاج لعلاج دوائي و نفسي وللتعامل معه للعلاج السريع فعليك:

- حدد نمط حياة روتيني لانشطة حياتك، وقم بها أحببتها أو لم تحببها، افعلها من أجلك، الاكتئاب سجن وعليك أن تعيش خارجه ورغم عنه.

- حاول النوم بانتظام مساء، ولا تقلب ساعات نومك، ولا تزد منها ولا تستسلم لشعور الهروب والكآبة ( 6- 8 ساعات مساء كاف جدا ).

- لا تستسلم لانطوائية الاكتئاب، شارك في المناسبات الاجتماعية وحافظ على علاقاتك مع اصدقائك.

- تفهم أن الاكتئاب ينال من ثقتك بنفسك و تقديرك لها و توقع منه ان يفسر كل ما تنجح فيه أنه صدفة، وأن الفشل طريقك، لا تصدق هذه الأفكار لمجرد مشاعر اكتئاب.

- حدد وقتا للمشي والرياضة والتعرض لضوء الشمس لا يقل عن 30 دقيقة يوميا.

- استعن بطبيبك النفسي للعلاج

احمد عوض متواجد حالياً   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
نصائح مهمة للأم المرضع احمد عوض ركن الام والفتاة 0 07-29-2015 02:26 PM
10 نصائح مهمة للصائم في شهر رمضان احمد عوض قسم الاسرة وتربية الاطفال 0 06-20-2015 11:59 PM
نصائح مهمة للعناية بسرة الطفل احمد عوض ركـــن الطفل 0 02-27-2015 02:40 PM
نصائح مهمة عند شراء المضادات الحيوية احمد عوض قسم الاسرة وتربية الاطفال 1 01-21-2014 04:35 PM
نصائح مهمة لمرضى القلب احمد عوض قسم الاسرة وتربية الاطفال 1 01-08-2014 01:02 AM


الساعة الآن 02:39 AM


1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123