Loading...




ركن الام والفتاة mother and daughter Corner


إنشاء موضوع جديد  إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع إبحث في الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 10-02-2015, 10:47 AM   #1
كبير مراقبى المنتدى الاجتماعى العام
 


new 5 قواعد احرصى على اتباعها لقوام رشيق

5 قواعد احرصى على اتباعها لقوام رشيق


هل تعانين من السمنة والوزن الزائد وتريدين إنقاص وزنك إليك مجموعة القواعد التالية احرصى على إتباعها للتخلص من السمنة تقدمها الدكتورة دلال الشرقاوى إستشارى التغذية العلاجية والسمنة لقوام أكثر رشاقة:

1- احرصى على تناول الخبز الأسمر بدلا من الأبيض؛ لاحتوائه على الحديد وفيتامين ب كماأنه يعطيك شعورا بالشبع لفترة طويلة

2- ابتعدى عن تناول وجبات الجاهزة لغناها بالدهون ويفضل تناول الأطعمة مسلوقة أو مشوية بدلا من الطعام المقلي.

3-لا تأكلى إلا عند الإحساس بالجوع وأحرصى على المضغ الجيد للطعام

4- ابتعدى عن تناول الحلويات والمشروبات السكرية ويمكنك عند شعورك بالجوع بين الوجبات تناول الخيار أو الخس فهم يأخذون وقتا اطول فى الهضم ويعطون شعور بالشبع لفترة طويلة.

5-احرصى على الانتظام في ممارسة رياضة بمعدل ثلاث مرات على الأقل أسبوعياً


احمد عوض متواجد حالياً   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
موعد نوم طفلك.. وقت مهم احرصي عليه احمد عوض ركـــن الطفل 1 01-09-2014 06:32 AM
كتاب : بيان عقيدة أهل السنة والجماعة ولزوم اتباعها الساهر الأدعية و الكتب والاسطوانات والتفاسير الاسلامية 4 08-03-2013 09:19 AM
جورج اسحاق للسفيرة الأمريكية : ''اخرسي ولا تتدخلي في شؤوننا الداخلية'' MENOMAN أخـــبار مصر ( ام الدنيا ) 2 06-29-2013 09:16 PM
أقوال مأثوره عن الحب ، أقوال رومانسيه mcc00000 منتدى الحوار العام 3 02-26-2013 01:06 AM


الساعة الآن 03:11 PM


1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123