Loading...




ركن الام والفتاة mother and daughter Corner


إنشاء موضوع جديد  إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع إبحث في الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 11-18-2015, 04:50 PM   #1
كبير مراقبى المنتدى الاجتماعى العام
 


new التسامح يخلصك من التوتر النفسي

التسامح يخلصك من التوتر النفسي


قال الدكتور مجدي بدران، عضو الجمعية المصرية للحساسية والمناعه وإستشارى طب الأطفال، إن هناك بعض الدراسات التي أكدت أن الذي تعود على التسامح يكسب الإنسان مناعة مع مرور الوقت تخلصه من التوتر.

وقدم الدكتور مجدي بدران، بعض النصائح التي تخلصك من التوتر النفسي.

«من أمراض التوتر الشهيرة»:

-التوتر يرفع معدلات العدوى بالميكروبات.
-التوتر يضاعف معدلات الإصابة بالبرد.
-الذين يعانون الإحباط وتنتابهم حالات الغضب والعصبية أكثر عرضة للبرد.
-تزداد الإصابة بالبرد في العطلات الأسبوعية، وذلك بسبب التوتر الناتج عن عناء العمل طوال الأسبوع السابق للإجازة.
-التوتر يزيد من الأرتيكاريا وحساسية الجلد.

«السمنة»:

-التوتر يؤدي الى اضطراب الشهيه وربما يؤدى التوتر الشديد إلى زيادة الشهية وبالتالي السمنة والسكر.

ومن الخطوات التي تساعد المخ على التسامح هو الحاجة الي ترسانة من الأجسام المضادة النفسية أقوى من حاجتنا للمضادات الحيوية ومنها:

1-التفكير الإيجابي.
2-الثقة بالنفس.
3-الثبات .
4-الإتزان الإنفعالى.
5-القدرة على السيطرة على النفس.
6-ديمومة النمو النفسى .
7-تحدى المعوقات .
8-العلاقات الإجتماعية الناجحة.
9-تحديد الأهداف .
10-ترتيب الأولويات.
11-إكتشاف الأخطار .
12-حل المشكلات .
13-التطوير و إكتساب المهارات.
14-التثقيف المستمر .
15-الإسترخاء.
16-التغذية الجيدة المتوازنة فى الكم والنوع.

«الإتزان النفسى عنوان الصحة والمناعة والنجاح »:

-ترتبط الصحة النفسية بالسلوك .
-لذين يفتقدون الإتزان النفسى هم ضحايا .
-الفشل والإدمان والعنف وارتكاب الجرائم .
-انتشار أمراض نقص المناعة .

«التوتر يبطئ التواصل بين مراكز المخ »:

-الدراسات الحديثة تبين أن التوتر يبطئ سرعة التواصل بين الأعصاب .
-إذ يقلل من أحجام الأعصاب مما يمهد الطريق لتلفها أو فقدانها .
-يبدو هذا بوضوح فى الناجين من الحوادث و الكوارث الطبيعية كالفيضانات والزلازل بعد التعرض لمواقف فظيعة ومخيفة .
-التوتر يولد كيمياء الغضب التى ترفع ضغط الدم وتسرع ضربات القلب وتسد الشهية وترفع مستوى السكر فى الدم و تخفض المناعة.

«التوتر يزيد من حالات الربو »:

يسبب التوتر والكبت العاطفى الأزمات التنفسية و زيادة شدة النوبات المتكررة التى يعانى منها الأطفال المصابون بحساسية الصدر
o تبين أن16% من المراهقين المصابين بحساسية الشعب الهوائية يعانون من التوتر أو الاكتئاب، مقارنة مع 9 % فى المراهقين الطبيعيين.

«للحد من أثار التوتر» :

إدخار الحب و نشر المحبة : إغرس أشجار الحب فى قلوب من حولك فستحصدها عندما تعصف بك الحياة بموجات التوتر عن طريق التسامح و التعاطف والتعاون ونبذ الكراهية .

لا تغضب : إذا غضبت تخسر أكثر من الذى سبب غضبك فلا تساعده على هدمك ، وتسامحك يحصنك ضد طلقات غضبه أنشر الإبتسام و الضحك فهما سريعا العدوى للأخرين ،القناعة تجهض كيمياء التوتر، الفكاهة تنعش المخ.

«الاسترخاء» :
-بالتعمق فى الإيمان.
-الحصول على قسط وافر من النوم.
-ممارسة الرياضة خاصة المشى.
-الفضفضة.
-تنظيم الوقت.
-السعادة المستدامة : تحسن المزاج.
- الحب و الإعتدال و العمل.
احمد عوض متواجد حالياً   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
خمس طرق تساعدك على التخلص من التوتر النفسي احمد عوض ركن الاب والشاب 1 11-10-2015 07:03 AM
التوتر النفسي قد يكون سبب ارتفاع ضغط الدم! احمد عوض قسم الاسرة وتربية الاطفال 0 09-12-2015 05:16 PM
الفجل يخلصك من الكرش احمد عوض ركن المطبخ 0 04-09-2015 02:11 PM
العسل يخلصك من 10 أمراض احمد عوض ركن المطبخ 0 01-13-2015 08:15 PM
قرع العسل يخلصك من السمنة احمد عوض قسم الاسرة وتربية الاطفال 0 10-28-2014 02:39 PM


الساعة الآن 11:34 PM


1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123