Loading...


العودة   ايجيبت سات > :: .. °° المنتــــــدى الأجتماعى العـــــــام°° .. :: > قسم الاسرة وتربية الاطفال


قسم الاسرة وتربية الاطفال Forum of Family and child-rearing


إنشاء موضوع جديد  إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع إبحث في الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 11-21-2015, 09:43 PM   #1
كبير مراقبى المنتدى الاجتماعى العام
 


new كيف تتجنب «التسلخات» أثناء المشى .. وطرق التخلص من آلامها سريعا

كيف تتجنب «التسلخات» أثناء المشى .. وطرق التخلص من آلامها سريعا


بسبب كثرة المشى أو الإجهاد أثناء السير لفترات طويلة يصاب البعض بالتسلخات والتى تنتج عن حدوث احتكاكات بين الفخدين وتؤدى إلى جروح طفيفة ومؤلمة فى الجلد .. فما هى طرق الوقاية من الجروح الناشئة عن التسلخات .

قد تتحول تلك الجروح إلى مؤلمة للغاية إذا ما قام الشخص بالإهتمام بها ورعايتها، وقد يتطور الأمر لى احمرار وتشققات وظهور فقاعات بالجلد، وقد تتكون الجروح الناجمة عن الاحتكاك فى أى مكان بالجلد ولكن تحديدا تنشأ الجروح على سطحى الفخدين من الداخل نظرا لوجود احتكاك أكبر بهذا المكان وخاصة لدى الرياضيين بسبب كثرة الحركة أو أصحاب الوزن الزائد بسبب كثرة الاحتكاك، التى تقلل من النشاط البدنى وكلما زاد إفراز العرق بالمناطق الجلدية المجروحة تزداد حدة الآلآم.

أسباب جروح الفخذين:
احتكاك الجلد بالجلد أو احتكاك الجلد بالملابس هو سبب جروح الفخذين. كما أن زيادة الوزن وبالتالي زيادة حجم الفخذين يجعل سطحيهما الداخليين أكثر عُرضةً للاحتكاك وإصابتها بجروح. فالرياضيون ذوو الوزن المثالي قلّما يحدث لديهم تقرُّح في السطحَين الجلديين الداخليين للفخذ رغم كثرة تحركهم. ولكن في المقابل يوجد أشخاص خفيفو الوزن يحدث لهم احتكاك وبالتالي جروح في الفخذين نظرا لشكل أجسادهم .

وطبقا لموقع «دوتشى فيلا» فإن الملابس الضيقة للغاية أو الملابس غير المناسبة قد تتشكل فيها تجعدات وبروزات ونتوءات تنفرك بالجلد وتحتك به أثناء المشي والحركة، مؤديَّةً بدورها إلى حدوث آلام في الجلد، و الجروح البالغة الناشئة نتيجة الاحتكاك قد تكون ناجمة أيضاً عن جفاف الجلد، فعدم شرب الماء بما فيه الكفاية يؤدي إلى جفاف الجلد وبالتالي يصبح الجلد أكثر قابلية للتأثر سلباً بالاحتكاك.

كيفية الحماية والعلاج
طبقا لموقعى «بى جور اكتيف» الاليكترونى الألمانى وموقع «جوجينغ أون لاين»الألمانى فإن .

المراهم الجلدية :
- استخدم المراهم الجلدية المعتادة في الحياة اليومية مثل مرهم الفيزالين أو أي مرهم آخر مشابه. وإذا كنت مصاباً من قبل بجروح الجلد فإن هذه المراهم تعمل تماماً كما في حالة تشحيم السيارات، على تقليل شدة الاحتكاك الناجم بين الفخذين وبالتالي الحد من تفاقم الجروح واستفحالها.

وينبغي أن تكون هذه المراهم أو الـ "كريمات" قابلة للبقاء على الجلد لفترات طويلة، فبعض أنواع المراهم تمتَص من قبل الجلد ليصبح جافاً بعد فترة قصيرة من جديد.

وبغض النظر عما إذا كانت مدة بقاء المراهم على الجلد طويلة المدى أو قصيرة المدى فينبغي وضع المراهم على الجلد بشكل منتظم مع مراعاة ألا تكون بطبيعتها ضارة بالجلد.

إرتداء الملابس المناسبة :
فالملابس قد تعمل على زيادة الجروح سوءاً. وينبغي أن يكون اللباس أو السروال أو البنطلون مناسبا، فمثلا عندما تلبس بنطلون جينز ضيق أثناء ممارسة الحركة والرياضة فإن ذلك قد يؤدي إلى تجارب سيئة.

إنقاص الوزن :
- عليك أن تقوم بإنقاص وزنك. فإنقاص الوزن يقلل من حجم الفخذين وبالتالي يقلل من احتكاك بعضهما ببعض ومن احتكاكهما بالبنطلون.

- شرب الكثير من الماء لمنع جفاف الجلد.

- التدرب أو الحركة في الهواء الطلق أو في مكان تهويته جيدة كي لا يتعرق الجلد ويفاقم الجروح.

- جروح الجلد الناشئة عن الاحتكاك لا تُعتَبَر مرضاً لأنها غير ناشئة عن بكتيريا أو فيروسات ولذلك من غير اللازم استخدام أدوية من نوع خاص لمعالجتها بل الأدوية المتعلقة بالجروح العادية، ولكن يجب أن يصف الطبيب أو الصيدلي الدواء، وربما قد يصف لك الطبيب مضادات حيوية.

- ينبغي تجنب الحركة والتدريب الرياضي أثناء عملية الشفاء، وحين يشفى الجلد ينبغي اتخاذ إجراءات وقائية لمنع حدوث جروح الفخذين الناشئة عن الاحتكاك.
احمد عوض متواجد حالياً   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
كيف تتجنب "الجلطات" أثناء السفر؟ احمد عوض قسم الاسرة وتربية الاطفال 0 05-23-2015 04:39 PM
هل تناول الطعام أثناء الوقوف أو المشي سيء؟ sympat05 قسم الاسرة وتربية الاطفال 0 03-12-2015 10:08 PM
دراسة تتوصل إلى سبب المشي أثناء النوم sympat05 الأقسام المنــــــوعة 0 12-13-2014 04:57 PM
بالتليفزيون المصري انقطاع البث عن بثينة كامل أثناء تقديمها لنشرة أخبار حسام مشعل المنتدى الفضائى العام 1 11-24-2013 10:01 PM
مرض العصر الهم وطرق التخلص منه للشيخ نبيل العوضي الساهر الصوتيات والمرئيات الأسلامية 3 08-05-2013 04:36 PM


الساعة الآن 01:10 AM


1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123