Loading...




ركن الام والفتاة mother and daughter Corner


إنشاء موضوع جديد  إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع إبحث في الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 12-22-2015, 09:17 PM   #1
كبير مراقبى المنتدى الاجتماعى العام
 


new تمارين بسيطة للتخلص من آلام الدورة الشهرية

تمارين بسيطة للتخلص من آلام الدورة الشهرية


آلام الدورة الشهرية من أكثر المنغصات التي تقابلها المرأة في حياتها، فماذا لو عرفت أن هناك تمارين رياضية تخلصك من تلك الآلام بشكل نهائي.

تقول بدور جمال مدربة الإيروبكس، إن ممارسة التمارين الرياضية لتخفيف آلام الدورة الشهرية هي الوسيلة الأفضل من تناول المسكنات، حيث إنها تعمل على فك احتباس الدم مما يؤدي الى التخلص من الآلام وسريان الأمور بشكل أفضل.

- التمرين الأول:

- قفي بشكل مستقيم، وضمي ساقيك

- ارفعي يديك لأعلى وخذي نفسا عميقا من أنفك

- انزلي يديك وأنت تخرجين الزفير من فمك

- اثني النصف العلوي من جسمك والمسي الأرض بيديك

- انتظري بعض الوقت ثم انهضي لوضعك الأول وكري التمرين

- التمرين الثاني:
- اجلسي على الأرض مع ثني ركبيتك

- قومي بثني جزعك إلى الأمام

- ضعي رأسك على الأرض وتنفسي ببطء، وابقي على هذا الوضع حتي تشعرين بالتحسن، وكرري التمرين
احمد عوض متواجد حالياً   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
5 تمارين بسيطة تخلصك من آلام الظهر احمد عوض قسم الاسرة وتربية الاطفال 0 05-09-2015 12:02 PM
آلام الدورة الشهرية تؤثر على نسبة الذكاء احمد عوض ركن الام والفتاة 1 05-03-2014 01:27 PM
النعناع لتخفيف آلام الدورة الشهرية شادي1980 ركن الام والفتاة 1 12-27-2013 02:25 PM
وصفة طبيعية لتخفيف آلام الدورة الشهرية احمد عوض ركن الام والفتاة 1 10-24-2013 08:21 PM
8 طرق لتجنب مفاجأة الدورة الشهرية في المدرسة احمد عوض ركن الام والفتاة 0 09-19-2013 05:40 PM


الساعة الآن 10:27 PM


1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123