Loading...


العودة   ايجيبت سات > :: .. °° المنتــــــدى الأجتماعى العـــــــام°° .. :: > قسم الاسرة وتربية الاطفال


قسم الاسرة وتربية الاطفال Forum of Family and child-rearing


إنشاء موضوع جديد  إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع إبحث في الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 01-07-2016, 10:59 AM   #1
كبير مراقبى المنتدى الاجتماعى العام
 


new مدربة أيروبكس: أخطاء ترتكب أثناء ممارسة الرياضة قد تؤدي إلى الوفا

الرياضة مثل كل شيء في حياتنا، له سلاح ذو حدين، فهي إما أن تفيد الجسم وتمنحه الصحة والنشاط والحيوية، أو تأتي بنتيجة عكسية تماما قد تؤدي إلى الوفاة، وأكدت سهير سمعان مدربة الإيروبكس، أن هناك أخطاء ترتكب أثناء ممارسة الرياضة من شأنها أن تؤدي إلى الوفاة ومنها الآتي.

-عدم الاهتمام بتمارين الإحماء قبل ممارسة التمرين الأساسي، لأنها تعمل على تهيئة العضلات وزيادة مرونتها وجعلها قادرة على تحمل ممارسة الرياضة.

-عند ممارسة الرياضة يتم حرق كمية كبيرة من طاقة الجسم، لذلك يجب تناول الطعام المتوازن، والاهتمام باللحوم والبروتينات التي تساعد على تحمل مجهود التمرين.

- يجب أن يشمل التمرين العمل على جميع عضلات الجسم، لأن ذلك يؤدي إلى التحميل على العضلات بشكل لا تتحمله.

- ممارسة التمارين لوقت طويل، من شأنه أن يصيب الانسان بالإجهاد الكبير الذي يؤدي الى هبوط حاد في الدورة الدموية وقد يؤدي إلى الوفاة.

- يظن أغلب الممارسين للرياضة في صالات الجمنيزيوم أن ممارستهم للتمارين بشكل يومي يأتي بنتائج إيجابية سريعة في حين أن الحقيقة ان الجسم يحتاج على الأقل ليوم واحد للراحة واعادة التوازن.

- عدم الحصول على قدر كافٍ من النوم.

-استعمال المحمول أثناء ممارسة الرياضة، أو الحديث مع الأصدقاء، أن ذلك يؤدي إلى فترات راحة للجهاز العصبي تزيد عن المطلوب أثناء ممارسة الرياضة، فتجعله غير مستعد لتحمل المزيد من الضغط عند العودة لممارستها لذلك ينصح بإغلاق الهاتف أو استخدامه لسماع الموسيقى فقط.

- يجب ممارسة الرياضة التي تناسب الجسم والعمر ومرحلة التمرين التي وصل إليها المتدرب، وعدم تقليد التمارين الرياضية التي يمارسها الآخرون في الصالة الرياضية، فهناك فروق فردية بين الأشخاص يجب مراعاتها.
احمد عوض متواجد حالياً   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
مدربة موراي تهدد مسيرته! kiko10 منتدى الرياضات الاخرى 0 04-12-2015 05:56 PM
تعرف على عضلاتك المنسية اثناء ممارسة الرياضة احمد عوض ركن الاب والشاب 0 04-06-2015 11:07 PM
ممارسة الرياضة فى مكان عملك يحميك من امراض القلب احمد عوض قسم الاسرة وتربية الاطفال 0 03-14-2015 11:59 AM
ممارسة الرياضة تقى النساء فوق الـ30 من أمراض القلب احمد عوض قسم الاسرة وتربية الاطفال 0 05-09-2014 02:37 PM
ممارسة الرياضة ساعة يومياً تحد من خطر الإصابة بسرطان الثدى احمد عوض قسم الاسرة وتربية الاطفال 0 03-22-2014 11:37 AM


الساعة الآن 11:15 PM


1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123