Loading...




ركن الاب والشاب Father and Son Corner


إنشاء موضوع جديد  إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع إبحث في الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 01-07-2016, 11:10 AM   #1
كبير مراقبى المنتدى الاجتماعى العام
 


new لهذه الأسباب.. عليك البدء بممارسة الرياضة فورًا

البدء في الذهاب لنادٍ رياضي قرار مؤجل لدى البعض بسبب ضغوط الحياة أو ربما الكسل ومع بداية العام الجديد، الذي يمثل للكثيرين فرصة لتحقيق خططهم المؤجلة، نستعرض بعض الأسباب التي ربما تحفزك للبدء فورا بممارسة الرياضة.

يعرف كل من يمارس الرياضة الآثار السحرية للحركة على صحة الجسد والروح، لكن هناك بعض الحالات التي تستوجب استشارة الطبيب قبل ممارسة الرياضة، كالإصابة بمرض معين أو عند التقدم في العمر.. وحتى في هذه الحالات لا يجب التوقف تماما عن الرياضة والحركة إذ ينصح الخبراء بأبسط أشكال الرياضة كالمشي بصفة منتظمة أو أداء تمرينات خفيفة لشد العضلات.

وذكر موقع "دويتشه فيله" أن المواظبة تلعب دورا مهما في تحقيق أكبر استفادة من الرياضة، وهنا يرى الخبراء أن عدد المرات الأمثل لممارسة الرياضة هو ثلاث إلى أربع مرات أسبوعيا ويفضل وجود يوم استراحة بين كل يومين تدريب لراحة الجسم.

لكن الكسل، وربما أعباء الحياة اليومية تكون السبب غالبا في تأجيل الكثيرين لخطوة البدء بممارسة الرياضة.. ولمساعدة هؤلاء، لخص موقع "أبوتيكين أومشاو" الألماني مجموعة من النقاط التي من شأنها تشجيع المبتدئين على ممارسة الرياضة:

اختر المناسب لك: الجري أو كرة القدم لا تناسب الجميع بالضرورة. وبالتالي فإن أولى خطوات ممارسة الرياضة، تتمثل في اختيار نوعية الرياضة المناسبة لك وهو أمر قد يتطلب البحث لبعض الوقت، لكنك ستجد في النهاية بالتأكيد نوعية الرياضة المناسبة لشخصيتك ووضعك الصحي.

وبالنسبة لمن يعاني من قصور معين في أحد أجهزة الجسم، فعليه أولا استشارة الطبيب قبل البدء في القيام بأي نشاط رياضي.

فوائد صحية لكن دون إغفال المتعة: يؤكد الخبراء أن كل حركة نقوم بها تعود بالنفع على أجهزة الجسم المختلفة وتعود الرياضة بالنفع على جهاز المناعة والدورة الدموية بشكل خاص لكن من المهم هنا ألا تكون الفوائد الصحية وحدها هي الدافع وراء ممارسة الرياضة، فحالة الاستمتاع التي تتسبب فيها الرياضة، من أكبر المحفزات على الحركة المستمرة.

شباب دائم: الاحتفاظ بالمظهر الشاب واللياقة في سنوات العمر المتقدمة، هو حلم الجميع. وتساعد المواظبة على الرياضة في الاحتفاظ باللياقة رغم التقدم في العمر. كما أنها تقلل من فرص تعرض كبار السن للكسور الناتجة عن السقوط. ويلخص أخصائي الطب الرياضي الألماني كارل هاينز تسايلبرغر لموقع "أبوتيكين أومشاو"، تأثير الرياضة على اللياقة بقوله: "الرياضة هي ينبوع الشباب".

فقدان الوزن دون أضرار: الرياضة هي الفرصة الذهبية للراغبين في التخلص من الوزن الزائد والاحتفاظ بجسد رشيق. فالحركة البدنية تساعد في حرق السعرات الحرارية الزائدة دون الأضرار التي يمكن أن يتسبب فيها اتباع حمية غذائية معينة. وتساعد الرياضة "بحسب نوعها وفترة ممارستها" في حرق ما يصل إلى 800 سعرة حرارية إضافية في الساعة الواحدة كما يقول الخبراء.
احمد عوض غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
امتنع عن وضع الخبز في الثلاجة.. لهذه الأسباب احمد عوض ركن المطبخ 1 11-10-2015 07:00 AM
شكري: السيسي يزور السعودية لهذه الأسباب ابو ساره 2012 أخـــبار مصر ( ام الدنيا ) 0 02-28-2015 08:33 AM
لهذه الأسباب .. الملوخية الجافة أفضل من الطازجة احمد عوض ركن المطبخ 0 12-11-2014 09:23 PM
لهذه الأسباب..أسعار سوق الأسهم السعودية غير متضخمة ابو عبدالرحمن Forex News 0 08-21-2014 08:47 PM
عبد الظاهر : نسيت أنى لاعب كرة قدم لهذه الأسباب محمد على الكورة المصرية 3 07-01-2013 01:32 AM


الساعة الآن 08:34 AM


1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123