Loading...




ركن الام والفتاة mother and daughter Corner


إنشاء موضوع جديد  إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع إبحث في الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 01-16-2016, 07:59 PM   #1
كبير مراقبى المنتدى الاجتماعى العام
 


new 6 أسباب لصعوبة النوم لدى النساء.. و 5 طرق للحل

تعاني الكثيرات من عدم القدرة على النوم الهانئ. البعض يرجع هذه الظاهرة إلى أحكام نمطية، ولكن دراسات حديثة تؤكد صحة هذه الصور النمطية. وفيما يلي بعض النصائح التي قد تساعد النساء على النوم بشكل أفضل.

تعانى الكثير من النساء من عدم القدرة على النوم والأرق بسبب شخير الزوج وعدم تحملهن لذلك أو بكاء الأطفال ليلا وغيرها، وقد أكدت احصائية حديثة لجامعة جيسن الألمانية أن 25 % من النساء يعانين من صعوبة النوم والأرق واضطرابات النوم فى مقابل 12,5 % من الرجال يعانون من نفس ا لمشكلة، وأن مشكلة النساء مع ذلك تبدأ عادة فى منتصف العمر ، فيما الرجال يستطيعون النوم فى أى مكان أو وقت، ولكن لماذا تعانى النساء من الأرق واضطرابات النوم أكثر من الرجال؟

وهو السؤال الذى حددته الجمعية الألمانية لأبحاث النوم وطب النوم فى 6 أسباب هى :

- الإجهاد:
يقع على عاتق المرأة الكثير من المسؤوليات، كالعمل والعناية بالأطفال والزوج، ما يجعلها أكثر عرضة من الرجال للإجهاد والضغط.

الدورة الشهرية :
تعد التقلبات الهرمونية أثناء الدورة الشهرية من بين أهم الأسباب التي تسبب للكثيرات مشكلة الأرق في فترة الحيض.

الحمل:
من أهم أسباب مشكلة الأرق لدى النساء، وتزداد هذه المشكلة لدى الحوامل بشكل خاص في الثلث الأخير من فترة الحمل.

الأطفال:
بعد الحمل يتوجب على المرأة الإستيقاظ عدة مرات فى الليل لإرضاع الطفل، حيث غالبية الأطفال لا يمكنهم النوم بشكل متواصل خلال السنوات الأولى من عمرهم، وهذا يجعل النساء أكثر قلقلا وينمن بشكل متقطع وفترات قصيرة حتى بعد تعود الطفل بشكل متواصل .


- انقطاع الطمث:
تعاني حوالي 54 % من النساء فى سن اليأس من مشكلة النوم السيء والمتقطع، وذلك للأعراض المرافقة لسن اليأس والتي تصيب الكثيرات، ومن بين هذه الأعراض ما يعرف بـ"الهبات الساخنة" والاكتئاب وضيق التنفس.

- الضوضاء:
أصوات الشخير المتعالية للزواج تسبب للكثيرات فى صعوبة النوم

ونصح خبراء الصحة النساء للتخلص من الأرق وصعوبة النوم بهذه الخطوات

- ممارسة الرياضة بانتظام، على أن يتم ذلك قبل النوم بأربع ساعات على الأقل.
- اتباع روتين يومي والالتزام بأوقات النوم العادية.
- القيام بالطقوس الخاصة بالنوم التي تساعد على الاسترخاء، مثل القراءة والاستحمام والتأمل.
- الابتعاد عن الأجهزة الإلكترونية والتلفزيون.
- عدم تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين مساء، فحتى الكميات القليلة من شأنها أن تسرق النوم من عيون الكثيرات.
احمد عوض متواجد حالياً   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
مصممة أزياء لـ"النساء": ارتدى "اللون البمبي" مهما كان عمرك احمد عوض ركن الام والفتاة 0 01-12-2016 08:38 PM
أسباب «غير متوقعة» تسرق النوم من عينيك احمد عوض ركن الاب والام 0 04-11-2015 09:26 AM
لمستم النساء أو لامستم النساء IMAM المنتدى الأسلامى العام 2 02-24-2015 05:38 PM
أسباب الاصابة بهشاشة العظام لدى النساء ام بيدو وحمودى منتدى الحوار العام 2 11-14-2013 07:27 AM
اليوم.. الملتقى الأول لشباب الحرية والعدالة بالجيزة بحضور "الجزار" ابو رباب أخـــبار مصر ( ام الدنيا ) 3 05-24-2013 06:58 PM


الساعة الآن 12:36 AM


1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123