Loading...




قسم الاسرة وتربية الاطفال Forum of Family and child-rearing


إنشاء موضوع جديد  إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع إبحث في الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 01-25-2016, 03:14 PM   #1
كبير مراقبى المنتدى الاجتماعى العام
 


new إليك 6 خطوات لنوم صحى ومريح

إليك 6 خطوات لنوم صحى ومريح


الأرق وصعوبة النوم خاصة خلال فترة الليل مشكلة يعانى منها الكثيرون فهل أنت ممن يعانون من تلك المشكلة.

وقدمت هبة العيسوى أستاذ الصحة النفسية، لقراء "صدى البلد" بعض النصائح من أجل نوم صحي ومريح، ومنها:
- كونى نشيطه ومارسى الرياضة أثناء النهار وتجنبى ممارستها قبل النوم بساعتين على الأقل.
- يجب أن تنامى في غرفة خاصة بك ويفضل أن تكون غرفة النوم هادئة ونظيفة ومريحة.
- لا تدخلى الفراش لمشاهدة التلفزيون من أجل الحصول على نوم هادئ وعميق، ينصح بأن تأخذى حماماً دافئً قبل النوم، حتى يساعدك على الاسترخاء.
- تجنبى التدخين قبل النوم بساعة على الأقل وينصح بوجبة خفيفة قبل النوم وتجنب المأكولات الدسمة.
- تناولى بعض المأكولات والمشروبات التى تساعدك على النوم مثل الكامومويل واللبن الدافئ والموز والخبز البلدي والفول والزبادي والجبن.
- تجنبى تناول المشروبات والمأكولات والأدوية التي بها الكافيين، مثل البيبسي والقهوة والنسكافيه والشيكولاته، كما تجنبي النوم فترة الظهيرة.
احمد عوض غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
4 خطوات لنوم عميق بدون أرق احمد عوض قسم الاسرة وتربية الاطفال 0 12-01-2015 02:48 PM
طريقة مبتكرة لتوسعة مطبخك بشكل عصري ومريح احمد عوض ركن الديكور والاثاث 2 09-04-2013 06:08 AM
يستمع إليك...يستمعون إليك IMAM المنتدى الأسلامى العام 3 08-11-2013 12:41 PM
لاتجعل الله أهون الناظرين إليك Mr. Mahmoud المنتدى الأسلامى العام 3 07-03-2013 11:35 AM
لاتجعل الله أهون الناظرين إليك ابو محمود المنتدى الأسلامى العام 5 06-29-2013 04:37 PM


الساعة الآن 05:34 PM


1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123