Loading...




قسم الاسرة وتربية الاطفال Forum of Family and child-rearing


إنشاء موضوع جديد  إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع إبحث في الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 02-02-2016, 01:03 PM   #1
كبير مراقبى المنتدى الاجتماعى العام
 


new طرق سهلة لإراحة العضلة وفك الشد العضلي

تصاب النساء بالشد العضلي عند ممارستهن للرياضة لفقد الوزن أو لتحسين صحتهن، وهو الأمر الذي يزعجهن إلى حد أنهن قد يمتنعن عن ممارسة الرياضة.

تقول سهير سمعان مدربة الإيروبكس، هناك طرق سهلة تستطيعين بها إراحة العضلة وفك الشد العضلي.

- الثلج

اعملي كمادات ثلج على مكان الشد العضلي وذلك لتخدير الألم ولإراحة العضلة.

- الماء الدافئ

عندما نصابين بالشد العضلي في منطقة القدم، وضعي قدميك فيماء دافئ مع التدليك ليختفي الشد العضلي.

- تمرين الاستطالة

اجلسي على الأرض واجعلي يديك تمسك أصابع قدمك وقومي بالضغط بها تجاه جسمك الى الداخل ، كرري التمرين 20 مرة ، أما إذا كان لديك شد عضلي في منتصف ساقك، اجعلي ساقك مفرودة واتكئي على أصابع قدميك على الأرض وابدأي بالضغط عليها قليلا ثم أسترخي

- الاستحمام بالماء الدافئ

استحمي بالماء الدافئ لفك الشّد العضلي

- الجلوس في ماء وملح أبسوم

املأي حوض الاستحمام بالماء الدافئ واضيفي كوب من ملح أبسوم الموجود عند العطار لكل ثلاثة لترات من الماء ، امكثي 30 دقيقة
احمد عوض متواجد حالياً   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
طبيب عظام ينصح بتجنب الصودا وقت الإصابة بالشد العضلى احمد عوض قسم الاسرة وتربية الاطفال 0 06-08-2014 03:12 AM
اصابة كوستا في العضلة الخلفية للساق اليمنى DR TAREK الكرة الاسبانية 3 04-04-2014 03:19 PM
حمل نادال العضلي لن يمنعه من خوض جولته اللاتينية kiko10 منتدى الرياضات الاخرى 2 02-01-2014 06:47 PM
العزلة ما لها وما عليها abood المنتدى الأسلامى العام 3 11-30-2013 11:03 PM
اليقطين ، يقطين ، القرع ، قرع ، الدباء ، العسلي شادي1980 منتدى الحوار العام 1 06-29-2013 12:55 PM


الساعة الآن 10:46 PM


1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123