Loading...




ركن الام والفتاة mother and daughter Corner


إنشاء موضوع جديد  إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع إبحث في الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 02-10-2016, 06:26 PM   #1
كبير مراقبى المنتدى الاجتماعى العام
 


new 6 قواعد ضعيها فى اعتبارك لنجاح الرجيم

6 قواعد ضعيها فى اعتبارك لنجاح الرجيم


تحلمين بقوام رشيق وتريدين التخلص من وزنك الزائد لا بد من تمرير بعض الأفكار على عقلك ودراستها والاعتقاد فيها حتى يحقق الريجيم فعاليته.. كذلك بعض النصائح التي لا بد من اتباعها تقدمها الدكتورة مها رادميس:

- لا تنتظرين أن تجوعي حتى تأكلي.. فإذا شعرت بالجوع ستأكلين أكثر من حاجتك.. وبالتالي ستزيد السعرات الحرارية التي تستهلكينها يوميا.
-تناولى الطعام ببطء فالعقل يحتاج للانتظار لمدة 20 دقيقة تقريباً ليزيد من إحساسك بالشبع.
- الزيادة في تناول البروتينات حيث تساعد في تكوين كتلة العضلات وتسبب الاسترخاء..
- الاختيار بين الفواكه والخضراوات للحصول على الفيتامينات والمواد الضرورية للجسم.. ويفضل تناول الفاكهة مرتين يومياً والخضراوات 3 مرات مما يحافظ على صحتك وجمال بشرتك.
- ابتعدي عن الدهون فــ 40% من السعرات تأتي من الدهون.. احترسي من تناول الانتركوت واستبدليها بالفيليه.. واستبدلي الاسكالوب بانيه بالمشوى.
-قللي استخدام الزيوت والسكريات خاصة بين الوجبات واستبدليها بقطعة فاكهة أو كوب زبادى.
احمد عوض غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
بالأسماء..يحضرون قمة شرم الشيخ 13 زعيما عربيا حسام مشعل أخـــبار مصر ( ام الدنيا ) 2 03-26-2015 05:43 PM
السيد البدوي: الشعب يحتاج زعيما لا رئيسا ابو رباب أخـــبار مصر ( ام الدنيا ) 0 03-07-2014 11:28 AM
البابا تواضروس سعدنا هذا الصباح المبارك بزيارة الرئيس حسام مشعل أخـــبار مصر ( ام الدنيا ) 1 01-05-2014 05:16 PM
نصائح لنجاح الحمية و الرجيم احمد عوض منتدى الحوار العام 0 06-22-2013 02:14 PM
ونادى المنادي ... الرحيل الرحيل ابو محمود المنتدى الأسلامى العام 8 03-17-2013 08:42 PM


الساعة الآن 11:36 AM


1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123