Loading...




قسم الاسرة وتربية الاطفال Forum of Family and child-rearing


إنشاء موضوع جديد  إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع إبحث في الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 02-10-2016, 06:43 PM   #1
كبير مراقبى المنتدى الاجتماعى العام
 


new أطعمة ومشروبات تغنيك عن أدوية الضغط المرتفع

أطعمة ومشروبات تغنيك عن أدوية الضغط المرتفع

الحفاظ على عدم ارتفاع ضغط الدم ليس بالأمر السهل، وقد يتأثر ضغط الدم المرتفع من التغذية بشكل كبير، وينصح إخصائي التغذية خالد مقلد بتناول الاطعمة التي تحنوي علي البوتاسيوم والماغنسيوم وهي :


*الكاجو واللوز: يساهمان بشكل ملحوظ في خفض مؤشرات ضغط الدم، نظرا لاحتوائهما على تركيزات عالية من الماغنسيوم، وهو من العناصر الضرورية لجسم الإنسان وتقوم بأكثر من 300 عملية حيوية حيث يساهم نقص الماغنسيوم في رفع مؤشرات ضغط الدم بغض النظر عن زيادة الوزن.

*البنجر: تناوله في الصباح والمساء يعالج الضغط المرتفع وهو من مشروبات السعادة لانه يحث الجسم على إفراز مادة مهمتها تعديل المزاج.

*الكركديه: يعد من أهم العلاجات في خفض مستوى ضغط الدم المرتفع ويمكن استعماله دائماً لمن يعانون من ارتفاع ضغط الدم، خصوصاً وذلك بتناول 3 أكواب يومياً سواء من شاي الكركديه أو عصيره المنعش.

*الموز: من ميزاته أنه فقير بالصوديوم ، وهذا مفيد لمرضى ارتفاع ضغط الدم في حين اثبتت مؤخراً الدراسات أن قشر الموز يحتوي على المغنيسيوم بمعدلات مرتفعة مما يساعد على تخفيف توتر الأوعية الدموية وللاستفادة من هذه الخاصية يمكن غلي القشور ، وشرب منقوعه بعد أن يبرد .


*الجرجير: وقد أشار مقلد إلى ان الأبحاث الطبية أثبتت احتواء الجرجير على كميات وفيرة من النيترات ، حيث يعمل تناول كميات كبيرة من هذا العنصر المهم على خفض ضغط الدم المرتفع، بالإضافة إلى تقليل الحاجة لكميات كبيرة من الأكسجين أثناء ممارسة الرياضة مع تحسين ورفع الأداء الرياضى


*السبانخ: هي من الورقيات الغنية بالحديد، وتعد السبانخ منخفضة في السعرات الحرارية، وتحتوي على نسبة عالية من الألياف، كما أنها تحتوي على المواد الغذائية الصحية للقلب مثل البوتاسيوم، الفولات، والمغنيسيوم وهي المكونات الرئيسية لخفض والحفاظ على مستويات ضغط الدم.

*الكاكاو: يخفض ضغط الدم بشكل واضح، وينصح بتناول الكاكاو الخام، خاصة أن الموجود في الشوكولاته معالج إضافة لاحتوائه على كمية كبيرة من السكر.


ويشير مقلد ان الثوم ويساعد في الحفاظ على انخفاض نسبة الكوليسترول في الدم ومنع تخثر الدم، الذي قد يسبب نوبات قلبية وسكتات دماغية، وبحسب الأبحاث فإن تناول فصين من الثوم يومياً يخفض ضغط الدم، ويساعد في سلامة القلب.
احمد عوض متواجد حالياً   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
نصائح للوقاية من الضغط المرتفع والتحكم فيه احمد عوض قسم الاسرة وتربية الاطفال 0 01-18-2016 05:35 PM
أطعمة ومشروبات تعزز مناعة طفلك مع دخول الشتاء احمد عوض ركـــن الطفل 0 10-12-2015 02:54 PM
مأكولات ومشروبات تقاوم برد الشتاء احمد عوض ركن المطبخ 0 11-26-2014 04:35 PM
تناول الشاي الأخضر مع أدوية الضغط يعرضك للخطر sympat05 قسم الاسرة وتربية الاطفال 2 02-06-2014 01:01 PM
علاج جديد لمرضى الضغط المرتفع احمد عوض قسم الاسرة وتربية الاطفال 0 12-21-2013 03:37 PM


الساعة الآن 03:37 PM


1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123