Loading...




قسم الاسرة وتربية الاطفال Forum of Family and child-rearing


إنشاء موضوع جديد  إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع إبحث في الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 03-02-2016, 02:39 PM   #1
كبير مراقبى المنتدى الاجتماعى العام
 


new 5 نصائح للتنفيس عن الغضب

يشعر الكثير منّا بالغضب أحياناً دون معرفة كيفية التخلّص من هذا الشعور، في حين يتّبع البعض طقوساً وعادات خاصة للتخلص من المشاعر السلبية قد يكون بعضها غريباً في بعض الأحيان.

فإذا كنت كثير الشعور بالغضب دون معرفة بالكيفية المثلى للتنفيس عن الطاقة السلبية، نقدم لك فيما يلي بعض النصائح في “فنّ” للتنفيس عن الغضب، وفقا لما ذكره موقع "هافنجتون بوست":

شارك غضبك

تكلم مع أحد أصدقائك المقربين، أخبره عما يدور في حياتك، وعن الغضب الذي يعتريك، قد يكون التحدث عن المشكلة التي تسببت في غضبك هو ما يذهب الغضب بداخلك.

مارس الرياضة

إن أي شكل من أشكال الرياضة قد يخفف كثيراً من الشعور بالصداع والأرق، وينطبق الأمر على الغضب، لذا إذا شعرت بالغضب اذهب إلى الصالة الرياضية، وتلقَّ دروساً في الـ "كيك بوكسنج" والـ"يوجا"، أو حتى سر في الحديقة العامة، فالرياضة تتسبب في إفراز العديد من الهرمونات التي تزيل التوتر والقلق.

اضرب وسادة:

في عام 2008 بولاية كاليفورنيا الأميركية، أنشئت شركة اسمها Anger Room، والتي تتيح استئجار غرف مليئة بالخردة، واختيار سلاح ما سواءً كان مطرقةً أو مضرباً، ومن ثم ضرب هذه الخردة حتى تنفس عن غضبك، ولكن بسبب عدم تواجد هذه الفرصة للأغلبية، يمكنك التعويض عنها بالضرب في وسادة أو شيء لا يصدر ضجيجاً حتى تروِّح عن نفسك.

شاهد فيلماً كوميدياً

أمامك الآلاف من الأفلام الكوميدية القديمة والجديدة متاحة لك من خلال طرق كثيرة، كل ما عليك هو اختيار فيلم جديد أو قديم ومفضل والجلوس لمشاهدته، وكن متأكداً أنك ستكون بعد مشاهدته بمزاج آخر.

اسمع أغانيك المفضلة

معظم الناس يسمعون الأغاني عندما يشعرون بمزاج سيئ، فالأغاني قادرة على تحويل المزاج الحزين إلى فرِحٍ والغاضب إلى هادئ، كل ما عليك هو وضع أغانيك المفضلة على هاتفك، وسماعها كلما شعرت بالغضب.

نصيحتي هى:
توضا وصلى ركعتين
...
احمد عوض متواجد حالياً   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
ما يقال عند الغضب الساهر المنتدى الأسلامى العام 1 06-20-2014 11:06 AM
ومن كان يريد العزة فلله العزة جميعا IMAM المنتدى الأسلامى العام 3 11-18-2013 11:39 PM
أصل الغضب ابو محمود المنتدى الأسلامى العام 4 07-19-2013 09:24 PM
العزة يوسف سيف نصرة الرسول الكريم عليه الصلاة والسلام 5 05-27-2013 12:39 PM
كيف تتخلص من الغضب احمد العدلى المنتدى الأسلامى العام 6 05-08-2013 08:04 AM


الساعة الآن 05:18 PM


1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123