Loading...




قسم الاسرة وتربية الاطفال Forum of Family and child-rearing


إنشاء موضوع جديد  إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع إبحث في الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 03-15-2016, 01:58 PM   #1
كبير مراقبى المنتدى الاجتماعى العام
 


new طرق تساعدك على ضبط النفس وعدم الانفعال

الانفعال الزائد أثناء الخلاف وعدم القدرة على السيطرة عليه يعرض صاحبه الى خسارة الأشخاص.

تقول الدكتوره همت شحاته استشاري الأمراض النفسية والعصبية ، إنه يجب أن يتمرس الانسان على التحكم في انفعالاته اذا كان غير قادر على ذلك، وهي مسألة بسيطة وسهلة التعلم مع تدريب النفس عليها.

- لا تركزي في التفكير في الأمر الذي دفعك الى الغضب ، بل فكري في أشياء أخرى

- خذي نفساً عميقاً وأخرجيه ببطئ لـ 5 مرات متتالية ، ثم توقفي 15 دقيقة ثم كرري العملية

- غيري الرضع الذي أنت عليه ، فاجلسي لو كنت واقفة أو العكس ، أو تحركي ذهاباً واياباً

- ابتعدي بعض الوقت عن المكان الذي يحدث فيه الخلاف ، واتركي الشخص واركعي لمكان أو غرفة أخرى

- عندما يحدث أمور ما يسحبك لطريق الانفعال اصمتي ولا تتحدثين في شيئ ولا تعبر عن رأيك ، الى أقصى وقت تستطيعين فيه فعل ذلك ، فكلما مضى الوقت على الموقف المثير لأعصابك كنت أكثر هدوءا
احمد عوض غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
5 طرق تساعدك على التخلص من نمو الشعر تحت الجلد احمد عوض ركن الام والفتاة 0 01-18-2016 05:51 PM
خمس طرق تساعدك على التخلص من التوتر النفسي احمد عوض ركن الاب والشاب 1 11-10-2015 07:03 AM
5 طرق تساعدك في التعامل مع طفلك «العنيد» احمد عوض ركـــن الطفل 0 09-07-2015 03:05 PM
17 أكلة سحرية تساعدك على حرق الدهون احمد عوض ركن الام والفتاة 0 05-20-2015 07:01 PM
أكثر من 100 سبب تساعدك لقيام الليل Mr. Mahmoud المنتدى الأسلامى العام 5 06-02-2013 01:43 PM


الساعة الآن 09:27 AM


1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123