Loading...




ركن الام والفتاة mother and daughter Corner


إنشاء موضوع جديد  إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع إبحث في الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 03-19-2016, 04:24 PM   #1
كبير مراقبى المنتدى الاجتماعى العام
 


new نظام غذائي صحي للمرضعات

أثناء فترة الرضاعة تعاني الأمهات من زيادة في الوزن، يسبب لهن الاحساس بالاكتئاب، خاصة وأنهن غير قادرات على اتباع نظام غذائي لتأثيره على إدرار اللبن وشبع الطفل.

تقول الدكتوره صفاء الحناوي استشاري التغذية علاج السمنة والنحافة، بالنسبة للمرضعات فبدون اتباع نظام غذائي يستطعن فقد وزنهن الزائد دون ريچيم، فالأمر يتطلب اتباع تعليمات ومحاذير في تناول الطعام فقط.

- تحتاج المرضعة الى تناول الدهون الثلاثية لإدرار اللبن ، ولكن عليها عدم الافراط في ذلك ، مع الاعتماد على الأغذية الغنية بالڤيتامينات والبروتينات ، وتجنب ذوات السعرات الحرارية العالية.

- أكثري من تناول الخضراوات الورقية لاحتوائها على نسبة عالية من السوائل.

- تناول الأسماك والفراخ وعدم الافراط في اللحوم الحمراء مع ضرورة انتزاع الدهون منها.

- ابتعدي عن تناول 3 وجبات وقسميها الى 6 وجبات في اليوم.

- الاكثار من شرب الماء والعصائر الطازجة وشاي الأعشاب والشوربة .

- ممارسة رياضة المشي يومياً لمدة 30 دقيقة
.
احمد عوض متواجد حالياً   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
نظام غذائي للأم بعد الولادة وأثناء الرضاعة احمد عوض ركن الام والفتاة 1 11-06-2015 10:04 AM
نظام غذائي يخلصك من الوزن الزائد في رمضان احمد عوض ركن الاب والام 0 06-21-2015 12:03 AM
لمرضى الكبد..نظام غذائى احمد عوض قسم الاسرة وتربية الاطفال 0 04-08-2015 07:22 PM
نظام غذائي منخفض في محتواه من الكولسترول احمد عوض قسم الاسرة وتربية الاطفال 0 08-10-2014 03:26 PM
نظام غذائى لزيادة الوزن قبل الزفاف احمد عوض ركن الام والفتاة 0 12-07-2013 01:29 PM


الساعة الآن 02:53 AM


1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123