Loading...




ركن الام والفتاة mother and daughter Corner


إنشاء موضوع جديد  إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع إبحث في الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 03-23-2016, 02:08 PM   #1
كبير مراقبى المنتدى الاجتماعى العام
 


new تغلبي على الاكتئاب بـ 30 دقيقة يوميا

تعد المرأة اكثر عرضى لأكتئاب من الرجال بنسبة 30 % بسبب تعرضها أكثر للضعوط.

تخلصى من الضغوط بهذه النصائح تقدمها 30 دقيقة فى اليوم لتدليل نفسها وللتخلص من الاكتئاب تقدمها استشارى علم النفس والعلاقات الزوجية أميرة حبراير

- دلكي جسمك كل صباح لمدة 5دقائق بواسطة فرشاة ذات ذراع طويلة تسمح بالوصول إلى جميع أجزاء الجسم وابدئي التدليك الجاف بدون ماء بصورة دائرية في اتجاه عقارب الساعة من الساقين متجهة إلى أعلى (باستثناء الصدر) ويعمل هذا التدليك اليومي على تنشيط الدورة الدموية والحركة المعوية وعمل الرئتين ، فضلاً عن النشاط الذي يمنحه للجسم لاستقبال يوم جديد.

- -احلمي بنجاحاتك المقبلة فقد أثبتت دراسة أمريكية أجريت على 56بطلاً رياضياً أن هؤلاء الذين توقعوا نجاحهم وتحدثوا عنه وحلموا به كانوا أكثر تفوقاً من الآخرين.

- - تعلمي السباحة ومارسيها فبالإضافة إلى إفراز الجسم لهرمون الأندروفين المسئول عن البهجة. فإن سعادة أخرى تتولد من ملامسة الجلد للماء.

- - اكتبي مذكراتك بانتظام وأخرجي كل ما بداخلك من مشاعر سعادة وغضب وحزن. فهي تقوم بإفراغ شحنة التوتر والقلق وهي بالتأكيد أقل تكلفة من الطبيب النفسي.

- استمعي إلى ضحك أطفالك فهو مضاد طبيعي للتوتر والضغط العصبي.

- -ابكي وأطلقي العنان لدموعك دون حرج فقد أثبتت البحوث العلمية أن الدموع التي تنتج عن انفعلات ومشاعرإنسانية تحتوي على سموم لذا فمن الأحرى التخلص منها وعدم حبسها، أما الدموع التي تنتج عن تقطيع البصل فهي تحتوي على ماء فقط.

كوني خلاقة وحاولي إيجاد الأنشطة التي ترفع نسبة الأدرينالين لديك-

اجعلي مقدمة السرير بغرفة نومك( مكان وضع الرأس) في اتجاه الشمال فذلك يخفض من ضغط الدم ويجعلك تنامين نوماً هادئاً وهانئاً-

- استبدلي مرتبتك القديمة المليئة بالمرتفعات والمنخفضات بأخرى صحية لتفادي الأضرار الصحية التي قد تصيب الظهر أولاً وللتمكن من الاستغراق في نوم عميق دون قلق ثانياً وبالتالي الاستيقاظ مبكراً بنشاط
احمد عوض متواجد حالياً   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
حقيقة العلاقة بين أمريكا وروسيا دوليا moklis الاخبار العــالمية 0 11-22-2013 08:47 AM
سيرفرات سيسكام متجدده يوميا لعيون احلى اعضاء وسيتم التجديد يوميا 7/9/2013 elsaid32 سيرفرات السيسكام المجانية 20 09-06-2013 09:28 PM
سيرفرات نيوكامد وماجيك كام متجدده يوميا لعيون احلى اعضاء وسيتم التجديد يوميا 7/9/2013 elsaid32 قسم السيرفرات النيوكامد المجانية 22 09-06-2013 08:03 PM
الاكتئاب عند الاطفال احمد عوض ركن الام والفتاة 0 08-20-2013 10:32 AM


الساعة الآن 02:50 AM


1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123