Loading...




قسم الاسرة وتربية الاطفال Forum of Family and child-rearing


إنشاء موضوع جديد  إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع إبحث في الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 03-24-2016, 01:51 PM   #1
كبير مراقبى المنتدى الاجتماعى العام
 


new طرق سريعة لعلاج آلام الرقبة المزعجة

كثيراً من الناس يقومون من نومهم وهم يشتكون من آلام مفاجئة في منطقة الرقبة ، والبعض الآخر يشتكي من آلامها بصورة مستمرة ، وتقدم وفاء عناني مدربة الإيروبكس ، مجموعة نصائح للتخلص من آلام الرقبة بشكل سريع .

- أخذ حمام ساخن مع تعمد نزول المياه على منطقة الرقبة لمساعدة عضلاتها على الاسترخاء .

- سخني زيت الزيتون ثم قومي بتدليك الرقبة بلطف عند المنطقة التي تؤلمك وحولها لمدة 10 دقائق ، لأن ذلك يساعد على زيادة استرخاء العضلات وسرعة انطلاق الدورة الدموية في الرقبة ، مما يساعد على علاجها .

- لفي منطقة الرقبة بكيس بلاستيكي أو فوطة وابقي بها حتى من المساء وحتى الصباح .

- عند قيامك من النوم صباحاً حركي رقبتك للأمام والخلف ، ثم أقصى اليمين واليسار .

- قومي بوضع قوالب الثلج في كيس بلاستيكي وضعيه لمدة 15 دقائق ، مع رفعه ثم معاودة وضعه طوال الـ 15 دقيقة
.
احمد عوض متواجد حالياً   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
نصائح للتخلّص من آلام الرقبة احمد عوض قسم الاسرة وتربية الاطفال 0 10-14-2015 02:33 PM
10 أساليب لعلاج آلام الحلق احمد عوض قسم الاسرة وتربية الاطفال 0 08-01-2015 12:06 PM
دل بوترو يخضع لعلاج من آلام المعصم kiko10 منتدى الرياضات الاخرى 2 02-01-2014 06:48 PM
نصائح للتخلص من آلام "الأصابع" المزعجة أثناء انخفاض درجات الحرارة احمد عوض قسم الاسرة وتربية الاطفال 0 12-13-2013 03:49 PM
كيف تتخلصين من آلام عنق الرقبة؟ احمد عوض الأقسام المنــــــوعة 0 06-22-2013 02:11 PM


الساعة الآن 03:21 PM


1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123