Loading...




ركن الام والفتاة mother and daughter Corner


إنشاء موضوع جديد  إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع إبحث في الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 04-02-2016, 10:31 AM   #1
كبير مراقبى المنتدى الاجتماعى العام
 


new 4 أسباب لثبات الوزن رغم اتباع الريجيم

4 أسباب لثبات الوزن رغم اتباع الريجيم


تقول خبيرة التغذية مها رادميس ان "كثيرا من النساء تشكو من وزنها الثابت الذي لايتغير برغم اتباع الريجيم بدقة وعدم تقبل الجسم للدايت"..

وأشارت رادميس ان ذلك قد يرجع الي عدة اسباب وهي :

1- تناول الطعام "الصحي": هل تعلمون بانكم عندما تفكرون فقط بالوجبة الخفيفة التي سوف تاكلونها وبمكوناتها، فان هذا يمكن ان ينتج المزيد من هرمون الجوع جريلين في الدماغ؟ إن هذا بالضبط ما يحدث لنا عندما نطبق الحمية الغذائية. "زيادة الجريلين تجعلنا نشعر بالشبع بشكل اقل.

2- التفكير كثيرا بالرياضة:- اذا اجبتم بنعم، فاعلموا ان لذلك سلبية: التفكر في التدريب البدني في حد ذاته قد يجعلكم تتناولون طعاما اكثر ب- 50٪. السبب لذلك هو انه وجد ان الاشخاص يعتقدون ان اقتراب موعد التدريب يعطيهم الشرعية لتناول النقانق. بدلا من النقانق ذات السعرات الحرارية العالية والدهون، حاولوا تناول وجبة بروتين صغيرة مع الكربوهيدرات الكاملة (شريحة من الخبز الكامل مع الجبن او البيض، على سبيل المثال).

3- عملكم شاق:- انت تجلس امام الكمبيوتر اكثر من 10 ساعات ، لا عجب حين تتباكى "وزني ثابت" ...عند الجلوس لعدة ساعات متواصلة يبدا جسمكم بانتاج انزيم خازن للدهون يسمى الليباز (lipase)
قفوا وشدوا جسمكم كل ساعة، بذلك ترتفع وتيرة عملية التمثيل الغذائي لديكم. نعلم انكم لن تفعلوا ذلك؟ خيار اخر هو القفز والتحرك اثناء الجلوس: اضربوا الارض باكف اقدامكم او اقفزوا قليلا على الكرسي. هكذا تسرعون حرق السعرات الحرارية بنسبة 54٪.


4- تنامون اقل من اللازم:- "قلة النوم تدخل جسمكم في وضع يشجع على تخزين الدهون والكربوهيدرات".
احمد عوض غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
اتباع أسباب الرزق IMAM المنتدى الأسلامى العام 0 08-04-2015 12:01 PM
ما هي أسباب زيادة الوزن في الصيف؟ احمد عوض قسم الاسرة وتربية الاطفال 1 03-25-2014 06:45 PM
بين اتباع الدليل وتقليد الائمة .. IMAM المنتدى الأسلامى العام 4 01-23-2014 09:14 AM
اتباع لا ابتداع ahmed1111 المنتدى الأسلامى العام 6 03-14-2013 04:43 PM


الساعة الآن 08:52 AM


1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123