Loading...




ركـــن الطفل Child Corner


إنشاء موضوع جديد  إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع إبحث في الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 04-29-2016, 02:27 PM   #1
كبير مراقبى المنتدى الاجتماعى العام
 


new نصائح نفسية للقدرة على "المذاكرة" قبل الامتحان

نصائح نفسية للقدرة على "المذاكرة" قبل الامتحان


يقدم الدكتور أحمد البحيري، استشاري الأمراض النفسية، روشتة كاملة للمذاكرة والقدرة علي الحفظ والتخلص من زهق المذاكرة..

أولا:
تحديد الهدف وتنظيم الوقت وجدولة المذاكرة و تكرارها عدة مرات والاستعانة بالامتحانات السابقة والنوم الجيد 8 ساعات مساء وتحديد ساعات المذاكرة ولتصميم والتدريب، لأن المذاكرة لياقة وليست إرادة فقط والتحصيل تدريب علي هذا، البعد عن اللهو في غير ميعاده والأصدقاء في وقت المذاكرة والبعد عن تناول أي منبهات أو مخدرات والعلاج من أي قلق واكتئاب.

ثانيا:
عند وجود اكتئاب أو قلق او قلة تركيز أو خمول وميل للنوم

-يجب أولا استبعاد الأمراض النفسية التي قد تكون سبب صعوبة الحفظ او الزهق مثل الاكتئاب والقلق والوسواس القهري والفصام ولكن إذا لم تكن هناك اضطرا بات نفسية فهناك توجيهات عامه للحفظ و المذاكرة:
- ترتيب جو مناسب هادئ.
- عدم المذاكرة علي السريرو تفضيل المذاكرة علي المكتب.
- تحديد وقت محدد للمذاكرة و يفضل الأوقات التي تكون فيها غير مرهق أو مائل للنوم .
- أفضل الأوقات هي أوقات بعد الفجر أو من العصر إلي الساعة 11 مساء.
- المواد التي تحتاج لحفظ نوعين، أما إنها حفظ صم مثل القرآن والشعر مثلا أو مواد أخري إنسانية أو أدبية تحتاج لحفظ مثل المواد الدينية والجغرافيا والتاريخ والمواد العلمية والأدبية.

والحفظ الصم يحتاج للحفظ والتكرار اليومي أي إننا نحفظ جزءا ونكرره كل صباح مثلا ونضيف عليه جزءا للحفظونكرره مع بعضه ونكرره كله في الصباح التالي وبهذا يثبت في ذاكرة الدماغ.

أما الحفظ للمواد الإنسانية يتم فهمها أولا وقراءتها السريعة وتلخيصها إلي نقاط وتحفظ النقط الأساسية ويتم فهم الأجزاء الصغير وكتابتها بصياغتك.

- الحفظ يحتاج للهدوء النفسي والبعد عن القلق فحاول أن تكون في قمة تركيزك بقدر الامكان.
- استعن بالأسئلة للامتحانات السابقة للتركيز علي أهم النقاط في المنهج.
احمد عوض غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
طبيبة نفسية تنصح.. 9 طرق للتخلص من "العصبية" احمد عوض قسم الاسرة وتربية الاطفال 0 07-17-2015 08:40 AM
خبير أمريكي: سرعة القذف مشكلة "نفسية".. و"الصبر" هو العلاج احمد عوض ركن الاب والشاب 1 01-27-2015 08:49 AM
أخصائية نفسية: "الفشار" وجبة السعادة والصحة احمد عوض قسم الاسرة وتربية الاطفال 0 01-06-2015 02:52 PM
التقرير الطبي لـ"محمود شعبان": المريض مصاب بحاله "نفسية عابرة" ابو ساره 2012 أخـــبار مصر ( ام الدنيا ) 1 12-28-2014 09:10 PM
فابريغاس : "أنا سعيد جدا في برشلونة وأشعر أنني بحالة نفسية جيدة" ibrahim20 الكرة الاسبانية 3 10-15-2013 08:48 PM


الساعة الآن 07:04 PM


1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123