Loading...




قسم الاسرة وتربية الاطفال Forum of Family and child-rearing


إنشاء موضوع جديد  إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع إبحث في الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 04-30-2016, 12:32 PM   #1
كبير مراقبى المنتدى الاجتماعى العام
 


new هذه الأطعمة تمنحك الطاقة وتؤخر الشيخوخة

هذه الأطعمة تمنحك الطاقة وتؤخر الشيخوخة


نقلت صحيفة "ديلي ميل" البريطانية عن خبير التغذية "ريك هاي" مؤلف كتاب "أطعمة ضد الشيخوخة" قائمة بالأطعمة التي تمنح جسم الانسان طاقة هائلة بفضل غناها بالفيتامينات والمعادن التي تقوي مناعة الجسم،كما أنها تؤخر عنه علامات الشيخوخة... ومن هذه الأطعمة:

* الموز .. وهو غني بالماغنسيوم والبوتاسيوم شديدا الأهمية في مساعدة الجسم على احتفاظه بمرونة عضلاته وتقويتها. كما أنه غني بفيتامين "ب" بمركباته المختلفة والذي يحمي الجهاز العصبي من التلف.

* البطاطا الحلوة .. هي أحد أهم مصادر الطاقة في الغذاء، كما أنها غنية بالألياف ومضادات الأكسدة وفيتامين "سي" والحديد و"بيتا كاروتين" والماغنسيوم أيضا.

* المكسرات .. وأهم ما يميزها أن المؤشر الجلايسمي فيها منخفض جدا . لذلك فهي شدشدة الأهمية لمن يريدون إنقاص أوزانهم. كما أنها غنية بالكوليسترول المفيد للجسم و الذي يحارب الكوليسترول الضار الذي يسبب ضيق الأوعية الدموية و دهون الكبد.

* البيض ... وهو مصدر غني بالبروتين والطاقة وتناول بيضة واحدة يوميا يجعل الجسم يأخذ كفايته من هذه المكونات المهمة، كما أنه يجحمي الجسم من الهشاشة .

* العسل .. من مصادر الطاقة في الغذاء والتي يعتمد عليها الرياضيون بشكل كبير من أجل الحفاظ على نشاطهم ولياقتهم، وهو جزء مهم من غذاء أبطال الدورات الأوليمبية.

* المشروم .. هذا الفطر الصغير يجعلك لا تشعر بالارهاق سريعا ويساعد في ضخ الأكسجين للدم والمخ بصورة كبيرة.

* السبانخ... من أهم مصادر الحديد والكالسيوم والماغنسيوم ومضادات الأكسدة . ويفضل تناولها غير مطهية لضمان الاحتفاظ بكامل قيمتها الغذائية.

احمد عوض متواجد حالياً   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
ما هي الأطعمة المفيدة و الأطعمة الضارة للغدة الدرقية ؟ احمد عوض قسم الاسرة وتربية الاطفال 0 05-20-2015 07:06 PM
علاج مغربي لنزلات البرد وتأخر الإنجاب احمد عوض قسم الاسرة وتربية الاطفال 0 01-18-2015 09:49 AM
وزير الطاقة الاماراتي لا يهاب تدني اسعار النفط ويعمل على تنويع مصادر الطاقة MENOMAN Gold, Silver & Oil 0 11-24-2014 09:50 PM
العنـــــب وتأخر الحمل احمد عوض قسم الاسرة وتربية الاطفال 0 11-05-2013 11:41 AM
جعفر: فوز الزمالك أهم من أهدافي.. وتأخر التجديد لا يؤثر بالسلب محمد الفهد الكورة المصرية 4 03-10-2013 05:03 PM


الساعة الآن 02:43 AM


1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123