Loading...




ركن الام والفتاة mother and daughter Corner


إنشاء موضوع جديد  إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع إبحث في الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 05-17-2016, 08:05 AM   #1
كبير مراقبى المنتدى الاجتماعى العام
 


new نموذجان لريچيم رمضانى اختارى منهما ما يناسبك

نموذجان لريچيم رمضانى اختارى منهما ما يناسبك


تستغل كثير من النساء شهر رمضان كفرصة لفقد الوزن الزائد ، مع الامتناع عن الطعام والشراب طوال النهار ، يقول الدكتور تامر صلاح استشاري التغذية وعلاج السمنة والنحافة ، إن هناك نموذجين مثاليين للريچيم يمكن للسيدات اتباع ما يناسبها منهما:

* النموذج الأول:
- وجبة الإفطار:
3 تمرات ، 150 جرام لحم خالي الدسم أو ربع دجاجة منزوعة الدهن الخارجي ، طبق خضار مسلوق كبير ، طبق سلاطة خضراء، 1/2 رغيف خبز بالردة ، ثمرتي فاكهة.

- وجبة السحور:
كوب زبادي ، 4 ملاعق فول بالليمون وقليل من الزيت ، 1/2 رغيف خبز بالردة + فاكهة بأي عدد.



*النموذج الثاني:
- وجبة الإفطار:
طبق شوربة أي نوع ، 4 ملاعق أرز أو مكرونة ، 100 جرام لحم منزوع الدهن أو 1/4 دجاجة ، طبق خضار بدون زيت ، طبق سلطة خضراء ، ثمرة فاكهة.

- بعد صلاة التراويح:
- قطعة كنافة أو قطعتان قطائف أو خشاف أو كوب قمر الدين.

- وجبة السحور:
كوب زبادي خالي الدسم ، طبق سلطة خضراء ، ثمرة فاكهة.
احمد عوض غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
غدا على قناة "أونست" تبدأ برنامج صباحي"سما بلدنا" اخبارى حسام مشعل أخـــبار مصر ( ام الدنيا ) 1 10-14-2013 06:49 AM
إشارة حمراء واتجاه اجباري abood المنتدى الأسلامى العام 5 04-07-2013 02:16 PM


الساعة الآن 02:59 PM


1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123