Loading...




قسم الاسرة وتربية الاطفال Forum of Family and child-rearing


إنشاء موضوع جديد  إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع إبحث في الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 04-25-2017, 11:18 AM   #1
كبير مراقبى المنتدى الاجتماعى العام
 


new طريقة التدليك الصحيحة للتخلص من آلام الصداع

طريقة التدليك الصحيحة للتخلص من آلام الصداع


يعاني كثيرون من صداع الرأس، وذلك للعديد من الأسباب ومنها عدم الحصول على قسط كاف من النوم وساعات العمل الطويلة أو عدم تناول قدر كاف من الطعام أيضا.

يقول الدكتور محسن النادى، استشارى الطب البديل، إنه "يمكنك التخلص من الصداع عن طريق التدليك وذلك من خلال اتباع الخطوات التالية:

1-استخدم زيت مناسب يساعد على الاسترخاء.
2-القيام بتدليك الرأس من أعلى قد يكفي لتخفيف الصداع، إضافة إلى تدليك الوجه و الرقبة، والكتفين، الذي يساعد في الشعور بتحسن، في وقت أقصر.
3-يجب أن تكون حركة التدليك دائرية على الوجة و الرأس, و ينصح بتدليك الجزء الخلفي من الرأس بإتجاه عامودي (من الاعلى للاسفل وبالعكس) للحصول على نتائج أفضل, و ينصح بجعل حركة الأصابع بإتجاه عمودي برؤوس الاصابع عند تدليك الرأس, للمساعدة في إمتصاص الزيوت بشكل أكبر.
4-يمكن استخدام عدة زيوت (زيت اللوز, و جوز الهند) في أثناء التدليك, حيث تكون دافئة بعض الشيئ, ليتم تطبيقها على فروة الجلد بالضغط عليها، مما يسهل من عملية إمتصاصها.
5-ينبغي اجراء التدليك لمدة لا تقل عن 25-30 دقيقة على فروة الرأس, و القيام بعدها بحمام مائي ساخن, للشعور بالراحة, و الإسترخاء.
6-لا ينصح بالتعرض للهواء البارد, أو تناول الطعام البارد بعد الإنتهاء من التدليك مباشرة.
7- عدم الضغط كثيرا على مناطق الألم.
8- يمكن عمل تدليك لباطن القدم ايضا بعد الانتهاء من عمل المساج للراس فهذا ايضا يعطي نتائج رائعه في الاسترخاء.
9- التنفس بعمق اثناء التدليك.
احمد عوض متواجد حالياً   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
14 طريقة فورية للتخلص من الصداع sympat05 قسم الاسرة وتربية الاطفال 1 10-09-2016 01:41 AM
زيت النعناع.. للتخلص من ألام الصداع ابو ساره 2012 منتدى الحوار العام 0 07-21-2016 02:23 PM
طريقة بسيطة تخلصك من الصداع فى 30 ثانية احمد عوض قسم الاسرة وتربية الاطفال 1 07-15-2016 03:40 PM
أسهل طريقة لتخلص من الصداع النصفي احمد عوض قسم الاسرة وتربية الاطفال 0 06-06-2015 01:38 AM
وصفات طبيعية للتخلص من الصداع احمد عوض قسم الاسرة وتربية الاطفال 0 11-05-2013 11:37 AM


الساعة الآن 04:57 AM


1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123