Loading...




قسم الاسرة وتربية الاطفال Forum of Family and child-rearing


إنشاء موضوع جديد  إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع إبحث في الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 05-22-2017, 07:59 PM   #1
كبير مراقبى المنتدى الاجتماعى العام
 


new آلام أسفل الظهر وطرق العلاج

ألم يسار أسفل الظهر من المشاكل الشائعة عند أزيد من 60 % من الكبار حيث يعانوا من ألم شديد في يسار أسفل الظهر في بعض الأوقات في حياتهم لذلك نقدم لكم بالتفصيل ألم أسفل الظهر الأسباب وطرق العلاج .وقد أصبح الم يسار أسفل الظهر شائع أكثر من ألم أسفل الظهر وهي المنطقة الموجودة تحت القفص الصدري و يصبح الألم أشد مع مرور الوقت . وزيادة عن الألم الذي يعاني منه الشخص من ألام أسفل يسار الظهر هنالك أيضاً تصلب في الظهر وصعوبة تحريك أسفل الظهر بالشكل السليم.


هنالك عدة أسباب ألام أسفل الظهر فهي تختلف من شخص إلي أخر لأنها غالباً ما تعتمد علي أسلوب حياة الشخص . هذه العوامل تساهم في تفاقم ألام أسفل يسار الظهر . وتزداد مخاوف الأفراد اللذين يشعرون بالألم لأن الأشعة السينية لا توضح السبب الرئيسي لدلك حتى الأشعة المقطعية أو التصوير بالرنين المغناطيسي لا يعطي النتائج المرجوة .وهنا سنقدم لك مجموعة من الأسباب التي تسبب الأم يسار أسفل الظهر.



إجهاد الظهر:

هنالك مجموعة من العضلات والأربطة تشغل العمود الفقري، تجعل حركة العمود الفقري مرنة. بتسهيلها عملية التمدد ,لكن عند المبالغة في النشاط البدني الذي يرهق هذه الأنسجة. تحدث تمزقات صغيرة في الأنسجة، مما يتسبب المزيد من الألم .ويمكن أن يحدث دلك بسبب السقوط أو الانحناء المفرط أو الالتواء أو رفع الأشياء الثقيلة والسمنة بسبب عدم وجود قوة في الجسم تساهم في شد الظهر . يزداد هذا الألم عند الحركة، السعال، الضحك، العطس.

الحمل:

أثناء فترة الحمل يعد الآم أسفل يسار الظهر من أكثر المشاكل الشائعة في فترة الحمل ودلك لعدة أسباب، كلما زاد نمو الجنين يجعل العضلات حساسة وحتى الأعصاب. وليس من غير المألوف بالنسبة للمرضي الحوامل أن يشكو من ألم أسفل الأرداف والساق بسبب الضغط علي العصب الوركي . هناك تحدث تغيرات هرمونية بتلين الأربطة وهذا يخلق ضغط إضافي علي الأربطة الخلفية في المنطقة المنخفض وزيادة وزن الطفل تفاقم المشكلة.

الانزلاق الغضروفي:

ويحدث دلك بسبب هبوط في عظام الظهر ينتج عنه تهيج الأعصاب المحيطة مما يؤدي إلي التنميل ومضاعفة ألم أسفل يسار الظهر.

عدوي الكلي:

تسبب التهابات الكلي الألم الشديد في أسفل يسار الظهر. ويبدأ دلك في المثانة حتى الكلي وتخلق ورم أو التهاب أو ألم و يتزامن مع عدوي الكلي وقد يكون الألم بسيط أو مكثف ويصبح أسوأ مع الحركة أو ملامسة المنطقة.
كذلك حصوات الكلي يمكن أن تسبب سرعة ظهور الألم لأسفل الظهر وينتشر الألم بعدها وكدا احتياجك للتبول وقد يظهر دم في البول نتيجة تكوين حصوات الكلي.

تضييق العمود الفقري :

تحدث هذه المشكلة بسبب تضيق القناة الشوكية والتعدي علي الحبل الشوكي .وغالبا ما تحدث هذه المشكلة عند الأكبر سناً نتيجة التهاب المفاصل أو فتق في الغضروف وتشمل الأعراض الشائعة له تنميل الظهر.

أعراض الم أسفل الظهر:

هنا مجموعة من الاعراض الشائعة لألم أسفل الظهر
ألم في أسفل يسار الظهر
الشعور بالطعن أسفل يسار الظهر
ألم حاد في الظهر بالكامل

علاج الم أسفل يسار الظهر:

الزنجبيل:


هو من الأعشاب القوية كمضادة للالتهابات و تخفيف ألم أسفل يسار الظهر. ويمكنك أن تستفيد منها على شكل شاي الزنجبيل أو من خلال تناوله كعصير بجمعه بين الزنجبيل والخضروات الأخرى كل يوم حتى يهدأ الألم.

المكونات:

1-قطعة الزنجبيل
قطعة شاش

الخطوات:

القيام بتقشير الزنجبيل وصرها علي المبشرة.
بعدها لف الزنجبيل المبشور في قطعة الشاش والضغط لإستخراج عصير الزنجبيل هذا العصير يمكنك إستهلاكه مع إضافة العسل.
يمكنك إتباع هذه العملية مرة واحدة في اليوم للتخلص من ألام أسفل يسار الظهر.

الكركم:


هو من التوابل الجيدة جداً في علاج ألام إلتهاب المفاصل وهي واحدة من الأسباب الرئيسية للحد من الم الظهر المزمنة .ويحتوي علي مادة مضادة للإلتهابات. ويمكن أن تستعمله كشاي.شاي الكركم أو الطهي باستخدامه مع الأعشاب والتوابل الأخرى مثل القرفة والريحان .دلك سيجعلك ترتاح من ألم أسفل يسار الظهر.

المكونات:

1ملعة من مسحوق الكركم
1كوب ماء

الخطوات:

إضافة 1 معلقة صغيرة من مسحوق الكركم إلي كوب الماء والخلط بينهم جيداً
ترك الخليط علي النار حتي ينضج في كمية منخفضة من الماء
يمكنك إستهلاك الكركم الدافئ ويفضل مرتين في اليوم للحصول علي الإعفاء من ألم أسفل يسار الظهر

عصير البطاطس:


عصير البطاطس علاج فعال لألم أسفل يسار الظهر . بل هو العلاج المعجزة لأنه يمتلك خصائص مضادة للإلتهابات للتخلص من ألام أسفل يسار الظهر.ودلك بإستهلاك كوب من عصير البطاطس الطازجة يعمل علي تخفيف ألام الظهر وألام المفاصل بشكل كبير. حيث يزيد من الدورة الدموية في جسم الانسان وتحسين سرعة الشفاء من إصابة عضلات الظهر.

المكونات:

2بطاطس
قشارة خضرة
عصارة
تغسل البطاطس وتقشيرها ثم تقطيع البطاطس إلي شرائح ثم وضعها في الخلاط . عند الانتهاء يحفظ العصير في وعاء لاستهلاكه كل يوم.
تمارين تقليل ألم أسفل يسار الظهر
مجموعة من التمارين تقوم بها كل يوم في منزلك تساعدك على تهدات العمود الفقري وتعزز لك عضلات الظهر.وتتميز هده التمارين بسهولتها أثناء ممارستها.

لف الركبة أثناء الإستلقاء :

هذا التمرين يخلق ضغط مناسب علي العضلات لعلاج ألام أسفل يسار الظهر وإليك الخطوات أدناه
الإستلقاء علي الظهر مع مد الساقين علي التوالي وثني الركبة اليسري صعوداً وهبوطا.
تكرار هذه الوضعية لمدة 20 مرة وتكرار نفس الشئ مع الساق اليمن.
يساعدك هذا التمرين في توفير الإغاثة من ألم أسفل يسار الظهر.

الجلوس مع فرد أوتار الركب:

تمرين التمدد بصفة عامة يستغرق وقت قصير لتنفيذه ويمكنك ممارسته كل يوم لكي يعطي نتائج إيجابية
القيام بجلب ركبتيك نحو الصدر وعقدهم مع ذراعيك بحيث تلمس الذراعين المعد.
بعدها العودة إلي الوضعية الطبيعية ببطء والإسترخاء قليلاً ثم تكراره مرة اخري.

كذلك يمكنك علاج الم يسار أسفل الظهر بطرق أخرى مثل:

الكمدات الباردة :
الكمادات الباردة تقلل من الإلتهابات والتورم الموجود حول منطقة أسفل يسار الظهر . يساعد الثلج في إبطاء
إلتهاب العضلات والأعصاب التي تعوق رد تشنج الجزء الخلفي . فهي بمثابة تخدير موضعي عن طريق تهدئة الأعصاب وتقليل تلف الأنسجة التي تسبب الألم في هذه المنطقة.

الكمادات الدافئة:


العلاج بالكمادات الدافئة من خلال أخذ حمام دافئ أو حتي إستخدام كيس الماء الساخن لعلاج مشاكل أسفل يسار
الظهر تؤدي إلي تهدئة الألم.

نصائح لمنع ألام أسفل الظهر:

ممارسة التمارين الرياضية بإنتظام.
إتباع نظام غذائي غني بالفيتامينات والمعادن.
الحفاظ علي وزن جسم صحي والتخلص من الوزن الزائ.
احمد عوض متواجد حالياً   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
أسباب خشونة المفاصل وطرق العلاج احمد عوض قسم الاسرة وتربية الاطفال 0 01-09-2017 08:15 PM
العنانة أو عدم الانتصاب - أعراض، تشخيص وطرق العلاج! احمد عوض ركن الاب والشاب 1 11-10-2015 07:04 AM
أنيميا نقص الحديد.. الأعراض وطرق العلاج احمد عوض ركـــن الطفل 0 08-25-2015 08:58 PM
تقرحات الفم.. الأسباب وطرق العلاج sympat05 قسم الاسرة وتربية الاطفال 0 12-03-2014 11:12 AM
فقدان الشهية عند الأطفال.. الأسباب وطرق العلاج احمد عوض ركـــن الطفل 0 08-21-2013 05:10 PM


الساعة الآن 04:36 AM


1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123