Loading...




قسم الاسرة وتربية الاطفال Forum of Family and child-rearing


إنشاء موضوع جديد  إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع إبحث في الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 09-09-2017, 11:21 AM   #1
كبير مراقبى المنتدى الاجتماعى العام
 


new ‎ 7 نصائح لتجنب الشعور بالأرق

7 نصائح لتجنب الشعور بالأرق


يعانى العديد من الأشخاص بسبب مشكلة الأرق وعدم القدرة على أخذ قسط كافى من الراحة والنوم، مما يؤثر على شكل ونفسية بعض الأشخاص، وفى بعض الأحيان يكون نتيجة الضغوطات النفسية أو تناول المشروبات التى تحتوى على الكافيين بشكل مبالغ فيه.

قدم الدكتور محسن النادى، أستشارى الطب البديل، بعض النصائح التى تساعدك فى تجنب شعور الأرق، أبرزها:
-تنظيم مواعيد النوم والاستيقاظ.
-الاستحمام بالماء الساخن قبل النوم.
-تجنب التفكير في المشاكل اليومية.
-ممارسة الرياضة بشكل يومى وبالأخص المشي.
-تجنب تناول المشروبات المنبه مثل الشاي والقهوة قبل النوم.
-تناول الأطعمة الخفيفة قبل النوم والابتعاد عن الوجبات الدسمة.
- تجنب شرب الكثير من السوائل قبل النوم.
احمد عوض غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
نصائح لتجنب حرق اللسان عند شرب القهوة احمد عوض قسم الاسرة وتربية الاطفال 0 03-17-2016 10:17 PM
5 نصائح لتجنب التعرق الزائد احمد عوض قسم الاسرة وتربية الاطفال 0 08-11-2015 06:44 PM
نصائح للأم لتجنب حساسية الربيع احمد عوض ركن الام والفتاة 0 04-14-2015 01:44 PM
5 نصائح مضمونة لتخفيف الوزن دون الشعور بالجوع احمد عوض قسم الاسرة وتربية الاطفال 0 09-13-2014 10:17 AM
لكل بنت ..نصائح لتجنب ظهور السليوليت احمد عوض ركن الام والفتاة 2 09-04-2013 06:11 AM


الساعة الآن 05:50 AM


1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123