Loading...




قسم الاسرة وتربية الاطفال Forum of Family and child-rearing


إنشاء موضوع جديد  إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع إبحث في الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 01-06-2018, 07:38 PM   #1
كبير مراقبى المنتدى الاجتماعى العام
 


new 7 نصائح لعلاج التهابات المفاصل وآلام العظام

7 نصائح لعلاج التهابات المفاصل وآلام العظام


تعتبر التهابات المفاصل وآلام العظام من أكثر المشاكل الصحية التى تواجه العديد من الأشخاص وبالأخص كبار السن، ما يسبب للمصاب معاناة حادة وعدم القدرة على ممارسة الحياة بشكل طبيعي سواء كان في الجلوس أو الحركة بشكل عام.

أوضح الدكتور محسن النادى، استشارى الطب البديل، بعض النصائح البسيطة التى يجب وضعها فى الاعتبار لكي لا تؤثر هذه المشكلة على الجسم بالسلب.

-لابد من تناول لتر من الماء يوميا لأنه يقوم بعملية ضمور للغضروف وهشاشة العظام.

-تناول الفواكه ذات الألوان الداكنة لغناها بمضادات الأكسدة ، وتقوم هذه المركبات بحماية خلايا الجسم من الإصابة بآلام العظام.

-الحرص على تناول منتجات الألبان و الجبن ومشتقاتها يوميا، وذلك لأنها تحتوى على كميات كبيرة من الكالسيوم، بالإضافة إلى تناول السلمون و السبانخ و الفاصوليا و السمسم فكل هذه الأطعمة غنية بالكالسيوم أيضا.

- يفضل جلوس من يعانى من آلام فى المفاصل و العظام تحت الأشعة الشمسية يوميا و بالأخص فى الصباح الباكر ، لأن أحد أسباب مشاكل العظام هو نقص تعرض المصابين لأشعة الشمس خاصة ممن يعيشون في منازل مغلقة لا تدخل لها الشمس.

- يجب الحرص على تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات مثل “k,g,d”.

-يجب تجنب زيادة الوزن لأنها تؤثر على الركبتين ومفاصل الجسم، وتزيد من فرص الإصابة بهشاشة العظام، لذلك يجب المحافظة على الوزن الصحى السليم.

-لابد من المواظبة على ممارسة الرياضة بشكل يومى كرياضة رفع الأثقال ، الجرى، اليوجا وغيرهم.
احمد عوض متواجد حالياً   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
3 مشروبات.. تعالج التهابات المفاصل في أسبوعين احمد عوض قسم الاسرة وتربية الاطفال 0 02-24-2017 10:01 PM
خلطات طبيعية لعلاج التهابات الأذن الوسطى احمد عوض قسم الاسرة وتربية الاطفال 1 05-19-2016 10:52 AM
هل تعلم كيف يعالج العنب هشاشة العظام وآلام الركبة ؟ احمد عوض ركن المطبخ 0 03-28-2015 05:25 PM
د.خالد عمارة يكتب:نصائح مهمة لتجنب التهابات وخشونة المفاصل احمد عوض قسم الاسرة وتربية الاطفال 0 05-14-2014 08:36 PM
التهابات المفاصل الروماتويدى سبب ارتفاع معدل الوفيات بين السيدات شادي1980 قسم الاسرة وتربية الاطفال 1 12-26-2013 12:26 PM


الساعة الآن 03:51 PM


1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123