Loading...




ركن الام والفتاة mother and daughter Corner


إنشاء موضوع جديد  إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع إبحث في الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 05-15-2018, 05:22 PM   #1
كبير مراقبى المنتدى الاجتماعى العام
 


new 10 طرق تجعلك تحتفظين بوزنك في رمضان

10 طرق تجعلك تحتفظين بوزنك في رمضان


في رمضان معظمنا يصاب بالتخمة وزيادة الوزن بسبب العادات الموروثة على مدار أجيال بتناول الكثير من الأطعمة الدسمة من المقليات والحلويات في الشهر الفضيل.


ماذا نفعل من اجل الاحتفاظ بوزنك في الشهر الكريم ؟



1-تناول عدد فردي من البلح ثم الفصل بربع ساعة، بأداء صلاة المغرب على سبيل المثال.

2-تناول الإفطار المكون من السلطة أو الخضروات واللحوم المطهوة بالقليل من الدهون والكربوهيدرات المعقدة، مثل الخبز البلدي أو المكرونة البني، أو البطاطس.

3-تجنب تناول الموالح والمخللات لأنها تعمل على فتح الشهية، وتسبب العطش واحتباس السوائل في الجسم.

4-تقليل الملح قدر المستطاع في الطعام وخاصة في وجبة السحور.

5-استبدال الحلويات مثل الكنافة والقطايف بالفواكه الطازجة.

6-يمكن تناول 50 جراما من المكسرات غير المملحة كوجبة خفيفة.

7-يمكن تناول العصائر الطازجة المحضرة فى المنزل، مع الأخذ فى الانتباه من كمية الفواكه المعصورة في كل كوب، وعدم اضافة سكر.

8-يمكن تناول المشروبات الرمضانية المنزلية مع عدم اضافة سكر، والابتعاد تمامًا عن مشروب قمر الدين، حيث إنه يضاف إليه كمية كبيرة من السكر عند تحضير اللفائف.

9-يحظر على مرضى إرتفاع ضغط الدم الإكثار من مشروب العرق سوس، حيث إنه يعمل على احتباس السوائل في الجسم.

10-أفضل أوقات التمرين يكون بعد الإفطار بساعة اذا كانت وجبة خفيفة، أو ساعتين اذا كانت وجبة دسمة
احمد عوض غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
5 أسباب تجعلك سعيدا بقدوم الصيف فى رمضان احمد عوض قسم الاسرة وتربية الاطفال 0 07-09-2015 04:31 AM
سجل سيرتك الذاتيه توصلك وظيفه هديه تسويق الكترونى قسم الاعلانات التجارية 0 05-06-2015 12:26 AM
تصرفات تجعلك غير مرغوب فيك احمد عوض ركن الاب والشاب 1 02-07-2015 07:10 AM
قصه قد تجعلك لا تهجر القران abood المنتدى الأسلامى العام 2 09-17-2014 02:23 PM


الساعة الآن 04:44 AM


1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123