قسم الاسرة وتربية الاطفال Forum of Family and child-rearing |
![]() ![]() |
| LinkBack | أدوات الموضوع | إبحث في الموضوع | انواع عرض الموضوع |
![]() | #1 |
كبير مراقبى المنتدى الاجتماعى العام | ![]() 16 معلومة للتخلص من الأرق والتعب الدائم والحفاظ على الصحة.. اكتشفها يعاني البعض من مشاكل صحية منها الارق والتعب الدائم و الشعور بالدوار و الدوخة عند الحركة ، لذلك قدم الدكتور احمد صبري استشاري السمنة و التغذية العلاجية 16 معلومة صحية للحفاظ علي الجسم وصحته، وهى كالتالى: 1- تناول المكسرات النية كلما شعرت بالجوع بين الوجبات الرئيسية. 2 -نهتم باكل السلطه لانها بتساعد على الشبع 3-نبتعد عن شرب الكافيين بكثره . 4-لإبتعاد عن تناول المشروبات الغازية لأنها مضرة جدًا بالصحة. 5- تناول الفواكه بدلا من عصرها . 6- لا تنسى وجبة الإفطار لأنها أهم وجبة باليوم . 7- تناول الأكل بإعتدال ولاتأكل حتى تمتلأ معدتك تماما . 8- مارس الرياضة المحببة لديك حتى لو3 أيام بالأسبوع . 9- قلل من أكل الحلويات وخاصة الدسمة . 10-إمتنع عن التدخين حالا وبدون تردد ، مضرة لك ومن حولك . 11- قلل من ملح الطعام والسكريات في نظامك اليومي . 12- إبتعد قدر الإمكان عن الوجبات السريعة . 13- إشرب كمية كافية من الماء . 14- إستخدم السلم بدل المصعد . 15- نام على الأقل 7 الى8 ساعات يوميا 16-الابتعاد عن النوم بعد الطعام مباشره |
![]() | ![]() |
![]() |
مواقع النشر (المفضلة) |
الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1) | |
أدوات الموضوع | إبحث في الموضوع |
انواع عرض الموضوع | |
| |
![]() | ||||
الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
وزير الصحة رئيسا للدورة الـ63 لإقليم شرق المتوسط لمنظمة الصحة العالمية | ابو رباب | أخـــبار مصر ( ام الدنيا ) | 0 | 10-04-2016 07:53 PM |
كيف تتجنب الأرق؟ | احمد عوض | ركن الاب والام | 0 | 06-14-2015 02:12 PM |
وزير الصحة: جراحات المناظير تساهم في تقليل الإنفاق على الصحة | ابو رباب | أخـــبار مصر ( ام الدنيا ) | 1 | 02-27-2015 07:55 AM |
معجزة الهية داخل ايات القران اكتشفها الدكتورطارق سويدان | abood | المنتدى الأسلامى العام | 4 | 01-16-2014 11:19 PM |
طفلك يعطيك إشارات لعبقريته.. اكتشفها ولا تنتقده | احمد عوض | ركن الاب والام | 0 | 12-14-2013 10:20 AM |