16 معلومة للتخلص من الأرق والتعب الدائم والحفاظ على الصحة.. اكتشفها

**احمد عوض** · 05-31-2018, 05:20 PM

16 معلومة للتخلص من الأرق والتعب الدائم والحفاظ على الصحة.. اكتشفها

يعاني البعض من مشاكل صحية منها الارق والتعب الدائم و الشعور بالدوار و الدوخة عند الحركة ، لذلك قدم الدكتور احمد صبري استشاري السمنة و التغذية العلاجية 16 معلومة صحية للحفاظ علي الجسم وصحته، وهى كالتالى:

1- تناول المكسرات النية كلما شعرت بالجوع بين الوجبات الرئيسية.
2 -نهتم باكل السلطه لانها بتساعد على الشبع
3-نبتعد عن شرب الكافيين بكثره .
4-لإبتعاد عن تناول المشروبات الغازية لأنها مضرة جدًا بالصحة.
5- تناول الفواكه بدلا من عصرها .
6- لا تنسى وجبة الإفطار لأنها أهم وجبة باليوم .
7- تناول الأكل بإعتدال ولاتأكل حتى تمتلأ معدتك تماما .
8- مارس الرياضة المحببة لديك حتى لو3 أيام بالأسبوع .
9- قلل من أكل الحلويات وخاصة الدسمة .
10-إمتنع عن التدخين حالا وبدون تردد ، مضرة لك ومن حولك .
11- قلل من ملح الطعام والسكريات في نظامك اليومي .
12- إبتعد قدر الإمكان عن الوجبات السريعة .
13- إشرب كمية كافية من الماء .
14- إستخدم السلم بدل المصعد .
15- نام على الأقل 7 الى8 ساعات يوميا
16-الابتعاد عن النوم بعد الطعام مباشره

05-31-2018, 05:20 PM	#1
احمد عوض كبير مراقبى المنتدى الاجتماعى العام	16 معلومة للتخلص من الأرق والتعب الدائم والحفاظ على الصحة.. اكتشفها 16 معلومة للتخلص من الأرق والتعب الدائم والحفاظ على الصحة.. اكتشفها يعاني البعض من مشاكل صحية منها الارق والتعب الدائم و الشعور بالدوار و الدوخة عند الحركة ، لذلك قدم الدكتور احمد صبري استشاري السمنة و التغذية العلاجية 16 معلومة صحية للحفاظ علي الجسم وصحته، وهى كالتالى: 1- تناول المكسرات النية كلما شعرت بالجوع بين الوجبات الرئيسية. 2 -نهتم باكل السلطه لانها بتساعد على الشبع 3-نبتعد عن شرب الكافيين بكثره . 4-لإبتعاد عن تناول المشروبات الغازية لأنها مضرة جدًا بالصحة. 5- تناول الفواكه بدلا من عصرها . 6- لا تنسى وجبة الإفطار لأنها أهم وجبة باليوم . 7- تناول الأكل بإعتدال ولاتأكل حتى تمتلأ معدتك تماما . 8- مارس الرياضة المحببة لديك حتى لو3 أيام بالأسبوع . 9- قلل من أكل الحلويات وخاصة الدسمة . 10-إمتنع عن التدخين حالا وبدون تردد ، مضرة لك ومن حولك . 11- قلل من ملح الطعام والسكريات في نظامك اليومي . 12- إبتعد قدر الإمكان عن الوجبات السريعة . 13- إشرب كمية كافية من الماء . 14- إستخدم السلم بدل المصعد . 15- نام على الأقل 7 الى8 ساعات يوميا 16-الابتعاد عن النوم بعد الطعام مباشره Share Share this post on Digg Del.icio.us Technorati Twitter

أدوات الموضوع	إبحث في الموضوع
مشاهدة صفحة طباعة الموضوع أرسل هذا الموضوع إلى صديق	إبحث في الموضوع: البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع
العرض العادي الانتقال إلى العرض المتطور الانتقال إلى العرض الشجري

المواضيع المتشابهه
الموضوع	كاتب الموضوع	المنتدى	مشاركات	آخر مشاركة
وزير الصحة رئيسا للدورة الـ63 لإقليم شرق المتوسط لمنظمة الصحة العالمية	ابو رباب	أخـــبار مصر ( ام الدنيا )	0	10-04-2016 07:53 PM
كيف تتجنب الأرق؟	احمد عوض	ركن الاب والام	0	06-14-2015 02:12 PM
وزير الصحة: جراحات المناظير تساهم في تقليل الإنفاق على الصحة	ابو رباب	أخـــبار مصر ( ام الدنيا )	1	02-27-2015 07:55 AM
معجزة الهية داخل ايات القران اكتشفها الدكتورطارق سويدان	abood	المنتدى الأسلامى العام	4	01-16-2014 11:19 PM
طفلك يعطيك إشارات لعبقريته.. اكتشفها ولا تنتقده	احمد عوض	ركن الاب والام	0	12-14-2013 10:20 AM

حقوق المنتدى

روابط فرعية

روابط فرعية

الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)