Loading...


العودة   ايجيبت سات > :: .. °° المنتــــــدى الأجتماعى العـــــــام°° .. :: > قسم الاسرة وتربية الاطفال


قسم الاسرة وتربية الاطفال Forum of Family and child-rearing


إنشاء موضوع جديد  إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع إبحث في الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 05-31-2018, 05:20 PM   #1
كبير مراقبى المنتدى الاجتماعى العام
 


new 16 معلومة للتخلص من الأرق والتعب الدائم والحفاظ على الصحة.. اكتشفها

16 معلومة للتخلص من الأرق والتعب الدائم والحفاظ على الصحة.. اكتشفها


يعاني البعض من مشاكل صحية منها الارق والتعب الدائم و الشعور بالدوار و الدوخة عند الحركة ، لذلك قدم الدكتور احمد صبري استشاري السمنة و التغذية العلاجية 16 معلومة صحية للحفاظ علي الجسم وصحته، وهى كالتالى:


1- تناول المكسرات النية كلما شعرت بالجوع بين الوجبات الرئيسية.
2 -نهتم باكل السلطه لانها بتساعد على الشبع
3-نبتعد عن شرب الكافيين بكثره .
4-لإبتعاد عن تناول المشروبات الغازية لأنها مضرة جدًا بالصحة.
5- تناول الفواكه بدلا من عصرها .
6- لا تنسى وجبة الإفطار لأنها أهم وجبة باليوم .
7- تناول الأكل بإعتدال ولاتأكل حتى تمتلأ معدتك تماما .
8- مارس الرياضة المحببة لديك حتى لو3 أيام بالأسبوع .
9- قلل من أكل الحلويات وخاصة الدسمة .
10-إمتنع عن التدخين حالا وبدون تردد ، مضرة لك ومن حولك .
11- قلل من ملح الطعام والسكريات في نظامك اليومي .
12- إبتعد قدر الإمكان عن الوجبات السريعة .
13- إشرب كمية كافية من الماء .
14- إستخدم السلم بدل المصعد .
15- نام على الأقل 7 الى8 ساعات يوميا
16-الابتعاد عن النوم بعد الطعام مباشره
احمد عوض متواجد حالياً   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
وزير الصحة رئيسا للدورة الـ63 لإقليم شرق المتوسط لمنظمة الصحة العالمية ابو رباب أخـــبار مصر ( ام الدنيا ) 0 10-04-2016 07:53 PM
كيف تتجنب الأرق؟ احمد عوض ركن الاب والام 0 06-14-2015 02:12 PM
وزير الصحة: جراحات المناظير تساهم في تقليل الإنفاق على الصحة ابو رباب أخـــبار مصر ( ام الدنيا ) 1 02-27-2015 07:55 AM
معجزة الهية داخل ايات القران اكتشفها الدكتورطارق سويدان abood المنتدى الأسلامى العام 4 01-16-2014 11:19 PM
طفلك يعطيك إشارات لعبقريته.. اكتشفها ولا تنتقده احمد عوض ركن الاب والام 0 12-14-2013 10:20 AM


الساعة الآن 05:07 PM


1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123