Loading...


العودة   ايجيبت سات > :: .. °° المنتــــــدى الأجتماعى العـــــــام°° .. :: > قسم الاسرة وتربية الاطفال > ركن الاب والام


ركن الاب والام father, mother Corner


إنشاء موضوع جديد  إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع إبحث في الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 12-09-2018, 09:15 PM   #1
كبير مراقبى المنتدى الاجتماعى العام
 


new 10 نصائح لا تغفلين عنها في الشهر التاسع من الحمل بمساعدة زوجك

10 نصائح لا تغفلين عنها في الشهر التاسع

يعد تغذية الحامل من الأمور التي تؤثر على صحتها وعلى صحة الجنين، بالإضافة لدوره في تكوين العادات الغذائية للطفل خلال مرحلة الطفولة وما بعدها، لذلك قدم الدكتور أحمد صبري استشاري السمنة والتغذية العلاجية، 10 نصائح ذهبية لحمل صحي وآمن خلال الشهر التاسع وهي:

1- ينبغي أن تكون وجبة المرأة الحامل في الشهر التاسع كاملة ومتوازنة حتى تضمن لها وللجنين كل المواد الغذائية اللازمة.

2- بتناول كمية كافية من الخضروات الطازجة فهي غنية بالفيتامينات ومسهلة للهضم كالخيار والسبانخ والملوخية والطماطم.

3- تناول ما يوازي 4 أكواب من الحليب أو اللبن الزبادي يوميا.

4- تجنب الإكثار من تناول الشاي والقهوة والفلفل والبصل والبهارات في الأطعمة، فهي مهيجة للجهاز الهضمي ومؤثرة على الأعصاب ومضرة بالحمل.

5- تجنب تناول الأدوية بدون استشارة طبيبة فهي قد تضر بالجنين كما قد تؤدي أحيانًا إلى تشوهات خلقية.

6- تجنب السهر الذي قد يسبب الإرهاق وينصح بالنوم 9 ساعات يوميا طيلة فترة الحمل.

7- تجنب الأشغال الشاقة وحمل الأشياء الثقيلة أوالقيام بحركات عنيفة فقد تؤدي إلى خلل في سير الحمل.

8- تجنب ارتداء الملابس الضيقة والأحزمة الضاغطة مدة الحمل فهي تسبب التعب وضيق التنفس.

9- تجنب ارتداء الأحذية ذات الكعب العالي لأنها تزيد في تقوس العمود الفقري وتسبب زيادة الشد على العضلات والمفاصل مما يسبب آلام الظهر.

10- ينصح بممارسة رياضة المشي يوميا فهي تحسن الدورة الدموية وتغذي الجنين وتسهل عملية الولادة.
احمد عوض متواجد حالياً   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
أعراض الشهر الأول من الحمل احمد عوض ركن الام والفتاة 0 03-01-2016 05:27 PM
6 نصائح للتعامل الآمن مع صديقات زوجك احمد عوض ركن الام والفتاة 0 04-23-2015 06:14 PM
5 نصائح للتعامل مع زوجك أثناء مشاهدة المباريات احمد عوض ركن الاب والام 0 04-04-2015 10:19 AM
6 نصائح للتعامل مع عصبية زوجك احمد عوض ركن الاب والام 1 08-02-2014 05:04 PM


الساعة الآن 05:27 PM


1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123