Loading...




قسم الاسرة وتربية الاطفال Forum of Family and child-rearing


إنشاء موضوع جديد  إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع إبحث في الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 01-28-2019, 12:22 PM   #1
كبير مراقبى المنتدى الاجتماعى العام
 


new كيف تخلص جسمك من السكريات بعد تناول الحلويات؟

كيف تخلص جسمك من السكريات بعد تناول الحلويات؟

كيف تخلص جسمك من السكريات بعد تناول الحلويات؟ كيف تخلص جسمك من السكريات بعد تناول الحلويات؟

مقاومة إغراء الحلويات صعب في بعض الأحيان، خاصة أثناء المناسبات الاجتماعية. وتحتوي الحلوى عادة على سكريات وكربوهيدرات ودهون، ما يرفع عدد السعرات الحرارية في قطعة صغيرة
وقد لا تستطيع على الفور التخلص من هذه السعرات التي دخلت إلى جسمك، لكن يمكنك حمايته من تخزينها على شكل دهون. إليك ما يمكن عمله لتنظيف الجسم من السكريات المفرطة، وفق ما نشره موقع "webteb".
_الماء والشاي

بعد تناول الحلويات اشرب كوباً أو اثنين من الماء لتحطيم هذا السكر، يمكنك تناول كوباً من الشاي الأخضر من دون سكر لأنه يساعد على حرق السعرات. لكن تجنب الإفراط في تناول الكافيين لأنه مدر للبول ويزيد جفاف الجسم. يساعد شرب الماء على إخراج السكر الزائد عن حاجة الجسم.

- التمارين

قد لا تستطيع ممارسة النشاط البدني على الفور بعد أكل الحلويات، لكن من الضروري عمل بعض التمارين لأنها تقلل من رغبتك في تناول المزيد من السكريات، وتعطي دفعة جيدة للقلب. وبشكل عام، بعد الإفراط في أكل الحلوى مارس التمارين أو المشي لمدة 15 دقيقة لإعادة التوازن للجسم بعد جرعة السكريات الكبيرة التي دخلته.

- قلل الكربوهيدرات وزد البروتين

إذا تناولت الكثير من السكريات خلال إحدى الوجبات، سواء في الصباح أو الغداء أو العشاء، تجنب تناول الخبز وغيره من مصادر الكربوهيدرات في الوجبة التالية. اجعل الأولوية لتناول السلطة والبروتين في الوجبة التالية.

- الوجبة الخفيفة

قد تشعر بالجوع بعد ساعة أو اثنتين من تناول الحلويات، في هذه الحالة تناول وجبة خفيفة غنية بالبروتين، مثل التفاح وزبدة الفول السوداني، أو البيض المسلوق، أو اللبن (الزبادي) خالي السكر.

- الوقوف

تجنب الجلوس قدر الإمكان بعد تناول الحلويات. حاول ألا تتناولها خلال ساعات العمل أو أثناء وجودك في المكتب. تفيد الدراسات أن التناوب بين الجلوس والوقوف خلال اليوم يقلل مستويات السكر المرتفعة في الدم.
احمد عوض غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 01-28-2019, 04:31 PM   #2
مشرف المنتدى الإسلامي العام
 

افتراضي رد: كيف تخلص جسمك من السكريات بعد تناول الحلويات؟

بارك الله فيك اخى الكريم للموضوعات المميزة
وجزاك الله خيرا يا غالى
.............
zoro1 متواجد حالياً   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
احذر تناول الحلويات والمشروبات الغازية إذا كنت مصابا بزكام احمد عوض قسم الاسرة وتربية الاطفال 0 08-31-2018 01:15 PM
مشروب طبيعى لتقليل رغبتك فى تناول الحلويات ليلا احمد عوض ركن الام والفتاة 0 01-23-2016 04:12 PM
دراسة خطيرة: الإفراط فى تناول الحلويات يزيد فرص سرطان الثدى احمد عوض قسم الاسرة وتربية الاطفال 0 01-05-2016 04:04 PM
احذر.. هذه الأطعمة تحتوي على السكريات! احمد عوض قسم الاسرة وتربية الاطفال 0 03-05-2014 02:29 PM
السعرات الحرارية تأتي من السكريات المضافة طارق نور قسم الاسرة وتربية الاطفال 3 01-01-2014 03:54 PM


الساعة الآن 09:55 PM


1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123